অনিশ্চয়তার মধ্য দিয়ে কীভাবে শান্ত থাকবেন

চিত্র ক্রেডিট: ক্যাট কলিন্স, 2020

আমি পুরো কোভিড -19 ভাইরাস বিষয়কে সম্বোধন করার বিষয়ে বিতর্ক করছি কারণ আমি জানি যে ইতিমধ্যে অনেক লোক রয়েছে। আমি কোলাহলে অবদান রাখতে চাই না।

তবে আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে এই সমস্ত অনিশ্চয়তা এবং চ্যালেঞ্জিং সময়গুলি আমার উদ্বেগের বোতামগুলিকে বড় সময় টিপায়! আপনি যদি এমন কেউ হন যা সাধারণত উদ্বেগ না করে থাকেন তবে এটি আপনার পক্ষে একটি নতুন এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি হতে পারে। আপনি যদি দৈনন্দিন জীবনে উদ্বেগ নিয়ে কাজ করেন তবে আমি নিশ্চিত যে এটি কেবল এটিকে আরও খারাপ করে।

আমাদের বিশ্বে এখনই অনেক কিছু চলছে। এর উপরে একটি মহামারী যুক্ত করা অপ্রতিরোধ্য। এবং স্বীকার করেছেন, এটি আমার মধ্যে অবিশ্বাসের কিছু অনুভূতি তৈরি করেছে। কী ঘটছে এবং আমরা এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তা বোঝা শক্ত।

বলা হয়ে থাকে যে এটি বর্তমান তরুণ প্রজন্মের জন্য যেমন ভিয়েতনামের মতোই 9/11, এবং অন্যরা প্রবীণ প্রজন্মের জন্য সময় নির্ধারিত সময় হিসাবে থাকবে। আমরা ভবিষ্যতের ইতিহাসের বইতে যা লিখিত হবে তার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি।

বিশ্বাস করা শক্ত, তাই না?

এটি বাস্তব জীবনের মাইকেল ক্রিকটন উপন্যাস বা সিনেমার মধ্য দিয়ে যাওয়ার মতো like ভয়-উদ্বেগ-অনিশ্চয়তা-বিভ্রান্তি। আপনি জানেন যে এটি ঘটছে তবে এটি আসল মনে হয় না। তবুও, স্কুলগুলি বন্ধ রয়েছে। বেশিরভাগ সরকারী স্থান বন্ধ রয়েছে। এমনকি পুরো দেশগুলিও বন্ধ রয়েছে। এটা কিভাবে ঘটল?!

কিছু লোক, এমনকি কিছু নিউজ স্টেশন রয়েছে, যারা মিথ্যা তথ্য ছড়িয়ে দিচ্ছে এবং মনে হয় আমরা আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলিতে অত্যধিক আচরণ করছি। এটি কোনও চুক্তির মতো বড় নয়। আমি স্বীকার করব, এই লোকগুলির সাথে রাগ অনুভব করা কঠিন - তাদের সহমানব মানুষের সম্পর্কে এতটা চিন্তাভাবনা করা।

তবে অজ্ঞ মানুষ নির্বিশেষে একই সাথে সেখানে অনেক লোক পদক্ষেপ নিচ্ছে!

আমি সত্যই বিশ্বাস করি এমন একটি জিনিস হ'ল অন্ধকারের বাইরে সর্বদা আলো আসে। এটি আমার কব্জিতে থাকা দুটি ট্যাটু সম্পর্কে মনে করিয়ে দেয় ...

"আপনার মুখটি রৌদ্রের দিকে রাখুন এবং আপনি ছায়া দেখতে পাবেন না ..."
"তবে অন্ধকার ছাড়া আমরা কখনও তারাগুলি দেখতে পেতাম না।"

এমনকি অন্ধকার সময়েও আমাদের আশা রয়েছে।

জাতি এবং বিশ্ব জুড়ে, এই কঠিন সময়ে মানুষ একত্রিত হয়ে উজ্জ্বলভাবে জ্বলজ্বল করছে। এটি আমাকে মনে করিয়ে দেয় যে মানুষ হিসাবে, এখনও ভাল কিছু রয়েছে। সব হারিয়ে যায় না।

ঘাটতি পূরণের জন্য হ্যান্ড স্যানিটাইজার এবং পরিষ্কারের সরবরাহের জন্য ডিস্টিলারিগুলি তাদের মদের উত্পাদন বন্ধ করে দেওয়া এবং তাদের মদের উত্পাদন বন্ধ করে দিচ্ছে ha

রেস্তোরাঁগুলি শিশুদের জন্য নিখরচায় খাবার সরবরাহ করছে যা স্কুলগুলি বন্ধ থাকাকালীন শুধুমাত্র স্কুলে তাদের ভাল খাবার পেয়েছিল।

আমার সম্প্রদায়ের এক মহিলা পুনরায় ব্যবহারযোগ্য ভেড়ার বাচ্চা ওয়াইপগুলি তৈরি করছে, সেগুলি প্যাকেজিং করছে এবং যাদের তাদের প্রয়োজন তাদের জন্য তাদের সামনের বারান্দায় রেখে দিচ্ছে।

ইটালিয়ানরা তাদের জানালা থেকে সম্প্রদায় এবং আশা ভাগ করে নেওয়ার জন্য গান করছে।

প্রবীণ এবং প্রতিরোধ-সমন্বিতরা তারা নিরাপদে আছেন এবং তাদের যা প্রয়োজন তা আছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করছেন helping

বেশ কয়েকটি নিয়োগকর্তা তাদের কর্মীদের এখনই কাজ না করার পরেও তাদের সহায়তা করার জন্য কাজ করছেন।

আপনি যদি তাদের সন্ধান করেন তবে তালিকাটি চলছে।

সুতরাং, উদ্বেগ, ভয় এবং অনিশ্চয়তায় আপনি কীভাবে সহায়তা করবেন?

আপনি যা করতে পারেন তার একটি সহজ তালিকা আমি একসাথে রেখেছি যা আশা ও আপনার মন এবং হৃদয়কে সহজ করবে।

  • অন্তহীন সামাজিক মিডিয়া স্ক্রোলটি থামান - বিশেষত যেহেতু সমস্ত সংবাদ সঠিক নয়। দিনে এটি এক বা দুই ঘন্টা সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন এবং বিছানার আগে এটি করবেন না।
  • বিশেষত আপনি বিছানায় যাওয়ার এক ঘন্টা আগে সংবাদটি বন্ধ করুন। পরিবর্তে, নির্ভরযোগ্য, নিরপেক্ষ উত্স যেমন সিডিসির ওয়েবসাইট, ডব্লিউএইচও ওয়েবসাইট, পলিটিক্যাক্ট এবং বিবিসির উপর কম ঘন ঘন চেক করুন।
  • বন্ধু বা প্রিয়জনকে কল করুন। সামাজিক দূরত্বের অর্থ এই নয় যে আপনি কারও সাথে কথা বলতে পারবেন না। ভিডিও চ্যাট। ফেসটাইম। কারও সাথে যোগাযোগ করুন। আমাদের সবার জানা দরকার আমরা একা নই।
  • বাহিরে যাও. রোদ উপভোগ করুন। হাট.
  • একটি পোষা প্রাণী জড়ান। এটি স্ট্রেস কমাতে প্রমাণিত।
  • হালকা-ব্রিনার, ইতিবাচক গল্পগুলি, সহায়কদের সন্ধান করুন।
  • আপনি পারেন একজন সহায়ক হন। আপনি একটি টিপি রোল বা দুটি বাদ দিতে পারেন। এটি প্রমাণিত যে অন্যকে সহায়তা করা আমাদের সেরোটোনিন বাড়ায় যা আমাদের "ভাল লাগছে" হরমোন।
  • আপনি যে বইটি পেয়েছেন তার অর্থ পড়ুন বা শুনুন।
  • আপনার রুটিন এবং আপনার বাচ্চাদের রুটিন রাখুন। রুটিন বজায় রাখা চাপ কমাতে সাহায্য করে।
  • নার্সিংহোম এবং সহায়তায় থাকা বাসস্থানগুলিতে লোকদের কার্ড লিখুন এবং প্রেরণ করুন। তারা এখনই দর্শক গ্রহণ করতে পারে না তাই তাদের উত্সাহিত করার এই দুর্দান্ত উপায়।
  • আপনার পছন্দসই স্থানীয় রেস্তোরাঁগুলিকে সমর্থন করার জন্য উপহার কার্ড কিনুন। এগুলি যখন শেষ হবে তখন তারা দুর্দান্ত হবে।
  • ক্রিসমাস শপ অনলাইন প্রথম দিকে! এগিয়ে যাওয়ার মতো কিছুই নেই। এছাড়াও এটি আপনার স্থানীয় দোকান এবং অর্থনীতিতে সহায়তা করে।
  • ধ্যান করুন। বিশ্রাম এবং ধীর গতির আলিঙ্গন। আমরা সবাই বলি আমাদের যাই হোক না কেন এটি এখনই করা দরকার কেন এখনই শুরু করবেন না?
  • শান্ত থাকুন এবং এক স্তরের মাথা রাখুন। আতঙ্কিত হবেন না। সতর্কতা অবলম্বন করা এবং সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ, এটি জম্বি অ্যাপোক্যালাইপস নয়।
  • গুগলিং লক্ষণগুলি বন্ধ করুন। এটি আপনাকে অদ্ভুত করে তুলবে এবং ভাববে যে আপনি সমস্ত ধরণের জিনিসের সাথে মারা যাচ্ছেন। চিকিত্সকরা আপনাকে এটি না করতে বলার একটি কারণ আছে!
  • ব্যায়াম। আপনি যদি অনুশীলনে নেতৃত্ব দেওয়া পছন্দ করেন তবে প্রচুর অনলাইন উত্স রয়েছে। অথবা বাইরে যাওয়ার বিষয়ে আমার বক্তব্য দেখুন। অনুশীলন স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে এবং এন্ডোরফিনগুলি বাড়ায় যা হরমোনগুলি "ভাল বোধ করে"।
  • ভালো ঘুম পাও। আপনি যদি ইতিমধ্যে এটি না করে থাকেন তবে শয়নকালীন রুটিন তৈরি করুন যা আপনার শরীরে ইঙ্গিত দেয় এটি বিশ্রামের সময়।

কিন্তু সব সবচেয়ে?

শান্ত থাকুন - এবং শ্বাস নিন। আমরা এটা পেয়েছি