2020 রেজোলিউশনের বাইরে - রূপান্তর বছর কীভাবে তৈরি করা যায়

"সমস্ত বড় জিনিস ছোট শুরু থেকেই আসে"

সমস্যাটি

সম্প্রতি আমি অভিভূত বোধ করি এবং অবিচ্ছিন্নভাবে সমস্ত কিছু স্থগিত করি।

আমার কী করা দরকার তা আমি জানি তবে আমি "ফাস্টফুড চিন্তাভাবনা" (এমন সিদ্ধান্তের একটি বাক্য যা আমাকে স্বল্পমেয়াদী আনন্দ দেয় তবে ফাস্টফুডের মতো দীর্ঘমেয়াদী সুখ পূরণ করতে ব্যর্থ হয়)

আমি চার্লস ডুইগের লেখা "অভ্যাসের শক্তি" পড়েছি এবং আমি বুঝতে পারি যে অভ্যাসগুলি কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে সেগুলি গঠন বা ভেঙে যায়।

তবুও, এখনও কিছু অনুপস্থিত। আমি আইইএলটিএস ৮.০ পাওয়ার জন্য আমার লক্ষ্য স্থির করেছিলাম কিন্তু কয়েক মাস পরে আমি সেখানে পৌঁছেছিলাম, আমি আমার লক্ষ্যটি আইইএলটিএস .0.০-তে নামিয়ে দিয়েছি, আমি নিজের সাথে আপোস করেছি - বা সত্যি বলতে, আমার অলস সংস্করণে।

আমি ভাবছি কোথায় সমস্যা আছে। আমি বুঝতে পারি যে আমি আইইএলটিএস শংসাপত্র থেকে যথেষ্ট সুবিধা পেতে পারি benefits

আসলে, আমি এত বছর চেষ্টা করে যাচ্ছি, তবে কেন আমি এই প্রলোভনে জিততে পারি না?

কারন

তবে তারপরে, কিছু ক্লিক করা হয়েছে, কিছু অবশ্যই "অভ্যাস শক্তি" সমীকরণ থেকে অনুপস্থিত। আমার অনুসন্ধান শুরু হওয়ার পরে এবং জেমস ক্লিয়ার র "পারমাণবিক অভ্যাস" ত্রাণকারীর মতো উপস্থিত হয়েছিল।

নিখোঁজ টুকরো বিশ্বাস।

আমাদের মাঝে মাঝে অভ্যাস পরিবর্তন করতে অসুবিধার কারণটি এটি আমাদের পরিচয়ের সাথে আবদ্ধ।

আমরা গৃহীত প্রতিটি খাবারের চেয়ে ফাস্ট ফুড চয়ন করার মতো প্রতিটি পদক্ষেপই আমরা আমাদের নিজস্ব পরিচয় তৈরি করছি - “আমি স্বাস্থ্যকর খাচ্ছি না”।

এই পরিচয়টি যখন আমাদের সাথে দীর্ঘক্ষণ আটকে যায়, তখন এটি একটি বিশ্বাসে পরিণত হয় যে আমরা কী করতে পারি এবং কী করতে পারি না, আমরা কে এবং আমরা কে নই।

আমরা যদি কখনও এই বিশ্বাসগুলিকে চ্যালেঞ্জ না করি তবে তারা আমাদেরকে রাস্তা থেকে নিচে গাইড এবং সংজ্ঞা দেয়।

প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের পিছনে বিশ্বাস ব্যবস্থা দ্বারা পরিচালিত হয়। আপনি অনুপ্রেরণা দিয়ে একটি নতুন অভ্যাস শুরু করতে পারেন, তবে এটি সর্বশেষে তৈরি করার একমাত্র উপায় হ'ল এটি আপনার নতুন পরিচয়ের অংশ তৈরি করে।

পরিবর্তনের তিনটি স্তর - জেমস ক্লিয়ার রচিত "পারমাণবিক অভ্যাস"

আচরণ পরিবর্তনের তিন স্তর রয়েছে: আপনার ফলাফলের পরিবর্তন, আপনার প্রক্রিয়াগুলির পরিবর্তন এবং আপনার বিশ্বাসের পরিবর্তন।

আমাদের নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার সবচেয়ে সাধারণ উপায় ফলাফল থেকে শুরু হয়। এটি আমাদের ফলাফল ভিত্তিক অভ্যাসের দিকে নিয়ে যায়।

উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যে লক্ষ্য নির্ধারণের সময়, আমরা কেবল "আমি পাতলা হতে চাই" (ফলাফল) এবং "আমি এই ডায়েটটি অনুসরণ করব" (প্রক্রিয়া) মনে করি।

এই সূত্রে যা অনুপস্থিত তা হ'ল আমাদের সম্পর্কে আমাদের বিশ্বাস, আমাদের পুরাতন পরিচয় - "আমি আমার সারাজীবনের জন্য বাধ্যতামূলক ভক্ষণকারী" - পরিবর্তনের জন্য আমাদের পরিকল্পনাগুলিকে নষ্ট করতে পারে।

আচরণের মূল অংশে, আপনি বিশ্বাস খুঁজে পাবেন

সমাধান

বিকল্প পদ্ধতির পরিচয় ভিত্তিক অভ্যাস তৈরি করা হয়।

প্রথম পদক্ষেপটি সত্যিকার অর্থে বিশ্বাস করা যে আপনি যে ধরণের ব্যক্তির হয়ে উঠতে চান - যেমন "আমি একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়া করি" - আপনি এখন যা খাবেন সে সম্পর্কে আপনি এখন পুরোপুরি অবহিত এবং আপনার বাধ্যতামূলক স্ব দ্বারা পরিচালিত হন না।

আপনার ফলাফল পরিবর্তন করার আগে নিজের বিশ্বাসকে পরিবর্তন করুন।

আপনি যাকে বেছে নিতে বেছে নিয়েছেন, কেউই সেই সত্যটি পরিবর্তন করতে পারেনি এবং আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি এই শক্তিটি দিতে পারেন।

আপনার পরিচয়ের সাথে গভীরভাবে কোনও চিন্তা বা ক্রিয়া জড়িত রয়েছে, এটির পরিবর্তন করা তত বেশি কঠিন। আপনার বিশ্বাসের পক্ষে যত বেশি প্রমাণ রয়েছে, আপনি তত বেশি দৃ strongly়ভাবে বিশ্বাস করবেন।

আপনি প্রতিদিন যে ছোট ছোট কাজ করেন তার চূড়ান্ত লক্ষ্য যেমন খুব তাড়াতাড়ি উঠা, প্রতিদিন সকালে আপনার বিছানা তৈরি করা, স্বাস্থ্যকর খাওয়া বা নিয়মিত অনুশীলন করা, সুসংহত থাকা বা সুস্থ দেহ নিয়ে নয়।

এই ক্রিয়াগুলির বৃহত্তম অর্থ হ'ল আপনি নিজের সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস তৈরি করছেন - একটি ঝরঝরে, পরিশ্রমী এবং স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি।

আপনি আপনার বিশ্বাস এবং আপনার যে নীতিগুলি নির্ধারণ করেছেন তা জোরদার করেন, আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি একজন ভাল ব্যক্তি এবং সর্বদা নিজেকে গর্বিত বোধ করেন।

ফলাফলগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, আপনি নিজের বিশ্বাস এবং পরিচয়কে সুসংহত করার সাথে সাথে এখন সতেজ অনুভূতিতে মনোযোগ দিন।

আমার সমস্যা ফিরে, আমি সবসময় নিজেকে কঠোর পরিশ্রমী এবং দৃ determined়প্রতিজ্ঞ ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করেছি।

তবুও, প্রলোভনের মুখে বহু ব্যর্থতার পরেও আমার বিশ্বাস খণ্ডিত। আমি মরিয়া বোধ করি এবং ধীরে ধীরে অজ্ঞান হয়ে নিজেকে সংকল্পের অভাব, ইচ্ছা শক্তি ব্যক্তির অভাব হিসাবে দেখি।

প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ ডমিনো এফেক্টের মতো এবং এটি আমার পরিচয়ের নেতিবাচক ধারণা থেকে আসে।

এটি আমার প্রেমের জীবনেও প্রয়োগ হয়েছিল।

আমি এমন একজন ব্যক্তি হয়ে থাকি যিনি কেবল অনুপযুক্ত সম্পর্ক থেকে দূরে চলে যেতে বা ব্রেকআপ থেকে যেতে এবং ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে না বলে মনে হয়। আমি নিজেকে সংবেদনশীল ব্যক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছি এবং এটি কেবল সত্য হিসাবে (যদিও এটি নয়) হিসাবে গ্রহণ করি।

আমি আমার ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা দিয়েছি। গভীরভাবে নিচে যাওয়ার কারণে, আমি বিশ্বাস করেছি যে এটি আমিই যে বুঝতে পারি না:

এটি প্রতিটি ছোট ক্রিয়া নিজেই আমার বিশ্বাসকে প্রকাশ করে এবং এইভাবে সংঘটিত হয় যে আমি কে, তার বিপরীতে নয়।

আমরা প্রতিদিন যে সিদ্ধান্ত নিই তা হ'ল একটি গোপন বার্তা "আরে, আমিই সে।"

আপনি যদি কোনও বই শেষ করেন তবে সম্ভবত আপনি সেই ধরণের ব্যক্তি যিনি পড়া পছন্দ করেন। আপনি যদি জিমে যান, তবে সম্ভবত আপনি এমন ব্যক্তি যিনি অনুশীলন পছন্দ করেন।

আপনার করা প্রতিটি পদক্ষেপ আপনি যে ধরণের ব্যক্তির হয়ে উঠতে চান তার পক্ষে একটি ভোট।

ভোট যেমন তৈরি হয়, তেমনি আপনার নতুন পরিচয়ের প্রমাণও দেয়।

এগুলি একসাথে রেখে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন অভ্যাসগুলিই আপনার পরিচয় পরিবর্তনের পথ।

আমি যখনই কোনও পৃষ্ঠা পড়ি তখন আমি আগ্রহী পাঠক। প্রতিবারই আমি ফাস্ট ফুডের থেকে বাড়ির তৈরি খাবারগুলি বেছে নিই, আমি একজন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার। যতবারই আমি অনুপযুক্ত সম্পর্ক থেকে দূরে চলে যাই এবং এখনও মহাবিশ্বের প্রাচুর্যে বিশ্বাস করি, আমি একজন স্ব-প্রেমময় ব্যক্তি।

একটি নতুন অভ্যাস সূত্র গ্রহণ, আমি যখন নতুন অভ্যাস তৈরির কথা বলি তখন আমার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করেছিলাম।

আমার প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ কারও কাছে প্রমাণিত হওয়া বা কোনও লক্ষ্য অর্জনের জন্য নয় (অবশ্যই আমার লক্ষ্য নির্ধারণের লক্ষ্য রয়েছে) - কিন্তু নিজেকে প্রমাণ করার জন্য, প্রক্রিয়াটির দিকে মনোনিবেশ করা, আমার বিশ্বাস এবং নীতিগুলি অনুসরণ করার জন্য।

নীতি হিসাবে নিজেকে বিশ্বাস করে আত্মবিশ্বাস আসে। আমার নিজস্ব নীতি রয়েছে এবং সেগুলি আমাকে গর্বিত করে। আমার কোনও বাহ্যিক স্বীকৃতি দরকার নেই

সব মিলিয়ে নতুন অভ্যাস গঠনের জন্য আপনার যে পদক্ষেপ নেওয়া উচিত তা হ'ল

  1. আপনি কী ধরনের ব্যক্তি হতে চান তা ঠিক করুন।
  2. ছোট জয়ের সাথে নিজেকে প্রমাণ করুন।
লক্ষ্য কোনও বই পড়া নয়, লক্ষ্যটি পাঠক হয়ে ওঠা। গোলটি ম্যারাথন চালানো নয়, গোলটি রানার হওয়া। লক্ষ্য কোনও উপকরণ শেখার নয়, লক্ষ্যটি একজন সংগীতশিল্পী হওয়া।

আপনি যখন বছরের পর বছর নিজের কাছে একটি গল্পটি পুনরাবৃত্তি করেন, আপনি কিছু ক্রিয়া প্রতিহত করতে শুরু করেন কারণ "এটাই আমি নয়” "

আপনার স্ব-চিত্রটি বজায় রাখতে এবং এমন একটি আচরণ করতে অভ্যন্তরীণ চাপ রয়েছে যা আপনার বিশ্বাসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

নিজের সাথে বৈপরীত্য এড়াতে আপনি যেভাবেই পারেন উপায়টি খুঁজে পান।

আরো দেখুন

ওয়েব ডেভলপমেন্ট শিখতে শুরু করে এবং এর থেকে জীবিকা নির্বাহের মধ্যে কত ঘন্টা ছিল? কীভাবে একজন অ্যান্ড্রয়েড গেম বিকাশ দিয়ে শুরু করবেন? এইচটিএমএল ডকুমেন্টে কীভাবে আমি পিএইচপি ডেটা অ্যাক্সেস করতে পারি? আমি কীভাবে প্রোগ্রামিং থেকে অর্থ উপার্জন শুরু করব (আমি কী শিখব)? আমি প্রোগ্রামিংয়ে আগ্রহী কিন্তু ঠিক কোথা থেকে শুরু করব তা আমি জানি না। কোন পরামর্শ?কীভাবে আপনার পিতামাতার দৃষ্টি আকর্ষণ করবেনভিডিও স্ক্র্যাপিং অ্যাপস কীভাবে বিকাশ করা হয়? আমাদের জটিল প্রোগ্রামিং ভাষার (পাইথন বা জাভা-এর মতো) জটিল জটিল বাক্যগুলির চেয়ে আলাদা করে এমন কোনও প্রোগ্রামিং ভাষা কেন কেউ তৈরি করলেন না?