উন্নততর নেতা (এবং ব্যক্তি) হন: জীবন ভারসাম্যটি আসল। কিভাবে কিছু পেতে।

পিক্সবে থেকে চিত্র

প্রতিটি "হ্যাঁ" উত্তরের জন্য নিজেকে একটি পয়েন্ট দিন।

আপনি কি:

  • কর্মক্ষেত্রে ধারাবাহিকভাবে গড়ে প্রতি সপ্তাহে 40 বা 45 ঘন্টা বেশি?
  • বছরের শেষে যান এবং বুঝতে পারেন যে আপনি আবার অবকাশ নেননি বলে আপনার অব্যবহৃত সময় বন্ধ রয়েছে?
  • নিজেকে অন্য লোকের প্রকল্প বা সভাগুলিতে সন্নিবেশ করুন "তারা কীভাবে করছে তা দেখার জন্য" এবং তারপরে নিজের নিজের কাজটি না করায় স্ট্রেস অনুভব করবেন?
  • প্রকল্পগুলি নিজের উপর নেবেন কারণ এটি করার মতো আর কেউ নেই?
  • সময় মতো কোনও কাজ শেষ না করে নিজেকে জিনিস থেকে অন্য জিনিসটিতে ঝাঁপ দাও?
  • আপনি কাজের বিষয়ে চিন্তা করছেন / চিন্তিত হওয়ায় ধারাবাহিকভাবে রাত্রে ঘুমাতে ব্যর্থ হন?
  • আপনার কাজের জন্য মাসে বা একাধিকবার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর জন্য আমন্ত্রণগুলি বাতিল করুন?
  • কোন শখ আছে?
  • আপনি এখন ক্লান্ত এবং হতাশ এবং মাতাল?

আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব করুন:

  • যখন আপনি বলছেন যে আপনি কাজ করতে পারেন তাই আপনি যখন উইকএন্ডে ডিনারে তাদের সাথে যোগ দিতে পারবেন না বলছেন তখন তাদের চোখ রোল করুন?
  • এমনকি আপনাকে এখন আর জিনিসগুলিতে আমন্ত্রণ জানাতে বিরক্ত করবেন না?
  • আপনি একটি কথোপকথনে চমকে যাবেন কারণ আপনি বেশ কয়েক মিনিট ননস্টপ ধরে কাজের বিষয়ে কথা বলছেন এবং সম্ভবত অভিযোগ করছেন? (আপনি কি তারা লক্ষ্য করে দেখেছেন?)
  • আরও বেশি দূরের মনে হচ্ছে?

যদি আপনি এমনকি তিন বা চারটি হ্যাঁ উত্তরগুলি সংগ্রহ করেন তবে আপনার জীবনটি দীর্ঘতর হতে পারে।

জীবন ভারসাম্য। এটা কোন ব্যাপার? অনেকগুলি বিষয়ের মতো, এখানে প্রতিটি মতামতের জন্য নিবন্ধ এবং বই লেখা রয়েছে। এটা গুরুত্বপূর্ণ. এটি একটি কল্পকাহিনী। এটি আসল না হলেও এটি অর্জন করা যায় না বলে কিছু যায় আসে না। আমি কর্মজীবন ভারসাম্য নিয়ে লিখেছি এমন অনেকের মধ্যে একজন। আমার যুক্তি কি? এটি বাস্তব এবং আপনার কিছু পাওয়া উচিত।

জীবন সুষম হয়:

  • যখন আপনি একটি উল্লেখযোগ্য ব্যয় করছেন, আপনার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে, প্রতি সপ্তাহে ঘন্টা,
  • শারীরিক এবং মানসিকভাবে কাজ থেকে দূরে,
  • এবং এই সময়টি সন্তুষ্টিজনক (এমনকি সুখকর!) এবং আপনার জীবনের মূল্য সংযোজন করে।

জীবন ভারসাম্য কেন গুরুত্বপূর্ণ? সুতরাং আপনি একজন উন্নত পরামর্শদাতা, রোল মডেল এবং নেতা হতে পারেন। সুতরাং পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে পছন্দ করবে এবং আপনার জীবনে থাকবে। সুতরাং আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর হতে পারেন। সুতরাং আপনি সবসময় বিরক্ত না।

স্কেলগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখুন: আরও ভাল পরামর্শদাতা, রোল মডেল এবং নেতা হন।

আপনি সর্বদা কাজ করেছেন, আপনি কাজ পছন্দ করেন, কাজ আপনি আপনার সময়টি কীভাবে ব্যয় করেন তা হল work আপনার পক্ষে সবকিছুর মাঝখানে না হওয়া শক্ত। তবে আপনার যদি একটি ভাল দল থাকে, তবে আপনি তাদের ব্যবহার-উপযোগী হতে পারেন, বা এমনকি তাদের ক্ষুন্ন করছেন।

একটি ভাল দলের জন্য তাদের স্টাফ সর্বদা আপনার প্রয়োজন হয় না। প্রকল্পগুলিতে আপনাকে এলোমেলোভাবে "পরামর্শ" দেওয়ার দরকার নেই। এলোমেলো চেক-ইনগুলির জন্য তাদের আপনার অফিসে তলব করার দরকার নেই বা আপনি কেবল কিছু ভেবেছিলেন বলে। তাদের সন্ধ্যা ও সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলি থেকে আপনার কাছে ফোন কল বা পাঠ্য বার্তাগুলির প্রয়োজন নেই। আপনাকে যা করতে হবে এবং আপনি আবার অফিসে কতটা দেরি করতে চলেছেন সে সম্পর্কে আপনার অবশ্যই অভিযোগ শোনার দরকার নেই।

নেতৃত্বের স্টাইলটি শ্রেষ্ঠত্বকে নিরুৎসাহিত করে। আপনি যদি সারাক্ষণ তাদের কাজের মাঝামাঝি থাকেন তবে তারা স্বতন্ত্র শ্রেষ্ঠত্বের মালিক হতে পারেন না, তবে কেন বিরক্ত করবেন? আপনি উপযুক্ত পেশাদারদের একটি ভাল দল তৈরি করেছেন তবে আপনি তাদের দুর্দান্ত হতে বারণ করছেন। বন্ধ কর.

আপনার দলটির ভাল কাজ করার জন্য তাদের সমর্থন করা এবং সমর্থন এবং দিকনির্দেশনা সরবরাহ করার জন্য উপলব্ধ থাকা দরকার।

  • নিয়মিত স্বতন্ত্র এবং / অথবা দলের সভা নির্ধারণ করুন।
  • থাকব. আপনার দরজা খোলা রাখুন। আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন তারা আপনার কাছে আসবে।
  • একই দিন বা পরের দিন প্রতিক্রিয়া প্রত্যাশা সঙ্গে জরুরী যোগাযোগের জন্য ইমেল ব্যবহার উত্সাহিত করুন। ফোন কল এবং পাঠ্য খুব বিঘ্নযুক্ত।
  • নিজেকে inোকানোর আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, তাদের যদি আপনার প্রয়োজন হয় বা আপনি যদি কেবল অদ্ভুত বা নিয়ন্ত্রণ করছেন।

আপনার কি স্টার্লার দলের চেয়ে কম আছে? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি তাদের দুর্দান্ত করে তুলতে যথেষ্ট পরিশ্রম করেন? যতক্ষণ না তারা দুর্দান্ত না থাকে, আপনার কাছে সারাক্ষণ কাজ করার আরও বৈধ কারণ রয়েছে, তাই না?

আপনি কি মনে করেন যে আপনি তাদের এলোমেলো হস্তক্ষেপের মাধ্যমে তাদের সমর্থন করছেন এবং তাদের কাজটি আরও আপনার করছেন? আপনি না। এটি সবচেয়ে দক্ষকে হতাশ করে এবং অন্য সকলকে হুক থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। এটা করবেন না। আপনার দলটি তাদের সেরা হওয়া তাদের দরকার। আপনার কাজটি শক্তিশালী সদস্যদের সমর্থন করা এবং অন্যকে পরামর্শদাতা করা!

দাঁড়িপাল্লার ভারসাম্য রক্ষা করুন: আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের বিনিয়োগ করুন।

আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা কীভাবে জানেন যে আপনি সেগুলিতে বিনিয়োগ করেছেন? যদি আপনি না জানেন, আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং এটি নির্ধারণ করতে শুরু করুন। হতে পারে এর অর্থ আপনি আপনার স্ত্রী বা সঙ্গীর জন্য রান্না করেন। হতে পারে এর অর্থ আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে খাবার জন্য বের হতে সময় নিচ্ছেন। সম্ভবত এর অর্থ আপনি পালঙ্কে বসে পরিবারের সাথে একটি সিনেমা দেখছেন। বা রান্নাঘর পরিষ্কার করুন। বা হোমওয়ার্কে সহায়তা করুন। বা আপনার কম্পিউটার ছাড়া ছুটিতে যান। অথবা একটি কার্ড গেম খেলুন। আমি যেতে পারে ...

আমার এক ঘনিষ্ঠ বন্ধু আছে যার স্বামী নিয়মিত 12 ঘন্টা কাজ করে worked ক্লান্ত হয়ে ঘরে এসে খাবার পেল, সোফায় বসল, বাচ্চাদের সাথে কয়েক মিনিট সময় কাটিয়ে শুতে গেল। পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন। সপ্তাহান্তে তিনি তাঁর কাজগুলি করতে ব্যয় করেছেন, প্রায়শই আমার বন্ধু (তার স্ত্রী) ছাড়া, কারণ তিনি সপ্তাহে এত বেশি পরিশ্রম করেছিলেন বলে মনে হয়েছিল যে তিনি এটি অর্জন করেছেন। যখন তারা সম্প্রতি তালাক পেয়েছিল, তখন তারা সম্মত হয়েছিল যে তারা বছরের পর বছর সত্যিকারের কথোপকথন করেনি। তারা একে অপরকে ঘৃণা করেনি, তারা একে অপরকে আর জানত না।

দাঁড়িপাল্লার ভারসাম্য রক্ষা করুন: সুস্থ থাকুন। কৃপণ নয়।

আপনার শরীরের জন্য সময় খুঁজুন। আপনি আপনার পদক্ষেপ গণনা? জিমে যাবেন? আপনার পাড়ায় ঘুরে বেড়াবেন? কখনও শুনেছেন "চালিয়ে যেতে, আপনাকে চলতে হবে"? বেশিরভাগ ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকিং ঘড়িগুলি প্রতিদিন 10,000 টি পদক্ষেপের লক্ষ্য প্রচার করে। 10,000 পদক্ষেপের পিছনে কোনও শক্ত বিজ্ঞান নেই। আপনার পেশীগুলি ব্যবহার করতে, ক্যালোরি পোড়াতে এবং দিনের বেলায় আপনার হৃদস্পন্দনকে বিভিন্ন পয়েন্টে উন্নত করার জন্য পর্যাপ্ত লক্ষ্য অর্জনের ধারণা। 4500-6000 পদক্ষেপ এবং প্রতি সপ্তাহে 150 তীব্রতা মিনিটের পিছনে ভাল বিজ্ঞান রয়েছে। একটি তীব্রতা মিনিট মাঝারি বা উচ্চ পরিশ্রমের জন্য গণনা করা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে 40% কম “সমস্ত কারণ” (ক্যান্সার, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ইত্যাদি) এমন লোকদের মধ্যে মৃত্যু ঘটে যা এতো বেশি কার্যকলাপ পান।

আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটু সময় এবং মনোযোগ প্রয়োজন হতে পারে। আপনি নতুন জিনিস শিখেন? পড়ুন কাজ ধাঁধা? আপনার মস্তিষ্কের গণ্ডগোল থেকে বেরিয়ে আসতে চ্যালেঞ্জ করবেন?

তুমি কি ঘুমাচ্ছ? ঘুম কতটা যথেষ্ট তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে তবে conকমত্য বলে মনে হচ্ছে বেশিরভাগ লোকরা প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ভালভাবে কাজ করে। আমরা জানি পর্যাপ্ত ঘুম দিনের পর দিন সর্বোত্তম মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা সমর্থন করে। পর্যাপ্ত ঘুম পেতে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং গ্রাম্পিনেস পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। উদীয়মান গবেষণা অনুসারে, পর্যাপ্ত ঘুম আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধেও ভূমিকা রাখতে পারে। (আমি স্বীকার করি, মাঝে মাঝে "আরও একটি জিনিস" অর্জন করার জন্য আমি ঘুমের কিছুটা সময় কাটিয়েছি Al আলঝাইমার গবেষণায় আমার দৃষ্টি আকর্ষণ হয়েছিল these আজকাল আমি আমার ঘুমকে কিছুটা গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছি))

দাঁড়িপাল্লার ভারসাম্য রক্ষা করুন: আপনার আশা এবং স্বপ্নগুলি রক্ষা করুন।

হতে পারে আপনার বেশিরভাগ আশা এবং স্বপ্নগুলি আপনার কাজের সাথে আবদ্ধ বা সম্ভবত কয়েকটি মাত্র, তবে সে যাই হোক না কেন, তাদের কিছু ভালবাসার জন্য প্রতিদিন মনে রাখবেন। আপনার আশা এবং স্বপ্ন কি? আপনি কি বিশ্বের সেরা বাবা-মা, অংশীদার, পত্নী হতে চান? আপনি কি একটি বই লিখতে চান? আপনি 70 এর আগে পুরো অ্যাপাল্যাচিয়ান ট্রেলটি বাড়িয়ে তোলেন? নাচ? স্কুবা ডাইভ? প্রতিমাসে দুটি বই পড়ে? কোনও পশুর আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক? সোয়াহিলি বলতে শিখেন? প্রতি মাসে একটি পার্টি ছুড়ে? লিখে ফেলো. প্রতিদিন তাদের তাকান। আপনার আশা এবং স্বপ্নগুলি সত্য করে তুলতে আপনাকে 5 মিনিটের সাথে শুরু করতে হলেও কিছুটা সময় তৈরি করুন।

জীবন ভারসাম্য। এটা একটা জিনিস। আপনার নিজের কিছু আছে তা নিশ্চিত করুন।