লেখক দেবোরাহ জে কোহান: "আরও ভাল সম্পর্কের সাথে বেঁচে থাকার জন্য কীভাবে নিজের সাথে সংযুক্ত হবেন"

"আরও ভাল সম্পর্কের সাথে বেঁচে থাকার জন্য নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন" সম্পর্কে আমার সিরিজের অংশ হিসাবে আমি দেবোরাহ জে কোহানের সাক্ষাত্কারটি পেয়ে আনন্দিত হয়েছিল। তিনি আসন্ন স্মৃতিচারণের লেখক, ওয়েলকাম টু ওয়ে আওয়ার আওয়ার: অ্যা মেমোয়ার অফ ফ্যামিলি, কেয়ারগিভিং অ্যান্ড রিডিম্পশন (রুটগার্স ইউনিভার্সিটি প্রেস, ফেব্রুয়ারী 2020)। তিনি দক্ষিণ ক্যারোলিনা-বিউফোর্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের সমাজবিজ্ঞানের একজন সহযোগী অধ্যাপক এবং তাঁর গবেষণা ও শিক্ষার আগ্রহের মধ্যে রয়েছে: লিঙ্গ-ভিত্তিক সহিংসতা, শরীরের বিষয় এবং যৌনতা, জাতি, সৃজনশীল নন-ফিকশন এবং শিক্ষা। কোহানের কাজ অসংখ্য একাডেমিক এবং নন-একাডেমিক প্রকাশনাতে প্রকাশিত হয়েছে। কোহান সাইকোলজি টুডের জনপ্রিয় ব্লগ "সোশ্যাল লাইটস" র রচয়িতা, তিনি ইনসাইড হায়ার এডের নিয়মিত অবদানকারী, এবং প্রায়শই বড় বড় মিডিয়া আউটলেটগুলিতে তাকে উদ্ধৃত করা হয়। তিনি সমাজবিজ্ঞানে বিএ এবং উইসকনসিন-মেডিসন বিশ্ববিদ্যালয়ের উইমেন স্টাডিজের একটি সার্টিফিকেট, টেক্সাস-অস্টিন বিশ্ববিদ্যালয়ের সমাজবিজ্ঞানে এমএ, সমাজবিজ্ঞান ও মহিলা স্টাডিজের একটি যৌথ এমএ এবং পিএইচডি ডিগ্রি অর্জন করেছেন। ব্র্যান্ডিডে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সমাজবিজ্ঞানে। ডিবোরাহজকোহান ডট কম এ তার সম্পর্কে আরও জানুন (এই সাইটটি আগামী কয়েক মাসে লাইভ হবে!)।

আমাদের সাথে যোগ দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ! আমি আপনাকে ক্যারিয়ারের এই নির্দিষ্ট পথে কী নিয়ে এসেছিল সে সম্পর্কে আমাদের ব্যাকস্টোরিটি দিতে অনুরোধ করে শুরু করতে চাই।

আমি যখন খুব ছোট মেয়ে ছিলাম তখন থেকেই আমি অসমতা বিষয়গুলিতে আগ্রহী ছিলাম। কলেজে আমি সমাজবিজ্ঞানের প্রতি আগ্রহী হয়ে উঠি কারণ এটি সামাজিক বৈষম্য, পরিস্থিতি, ব্যবস্থা এবং আচারগুলিকে ভাষা এবং কণ্ঠ দেয় যা অন্যথায় অনিচ্ছুক এবং নামবিহীন হতে পারে। শৈশবেই, আমি লেখা পছন্দ করতাম এবং এমন বাড়িতে উত্থিত হয়েছিল যেখানে পড়া এবং লেখার এবং কথা বলার মূল্য সর্বদা মূল্যবান ছিল।

আপনি এখন কোন উত্তেজনাপূর্ণ নতুন প্রকল্পে কাজ করছেন? আপনি কীভাবে আশা করেন যে তারা স্ব-বোধগমনের পথে বা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও ভাল বোধ করার পথে মানুষকে সহায়তা করতে পারে?

হ্যাঁ একেবারে! আমি একটি স্মৃতিকথা লিখেছিলাম, ওয়েলকাম টু ওয়ে আওয়ার আওয়ার: ফ্যামিলি, কেয়ারগিভিং অ্যান্ড রিডিম্পশন এর একটি স্মৃতিকথা এবং এটি জানার জন্য আমি আনন্দিত যে এটি 2020 ফেব্রুয়ারিতে প্রকাশিত হবে! পারিবারিক ট্রমা ক্ষেত্রে আমার ব্যক্তিগত গল্প এবং সমৃদ্ধ দক্ষতার সংমিশ্রণ চূড়ান্তভাবে অন্যের জন্য দুর্ভোগ হ্রাস করতে সহায়তা করে। আমি একজন বয়স্ক এবং অসুস্থ পিতা-মাতার যত্ন নেওয়ার অর্থ কী তা বোঝায় যার সাথে আদর এবং আপত্তিজনক উভয়ই ছিল। আমরা কী ধরে রাখি, কী রেখে যাই, অন্যকে কীভাবে স্মরণ করি এবং শেষ পর্যন্ত কীভাবে আমাদের স্মরণ করা হয় তা এটি একটি ব্যক্তিগত এবং সর্বজনীন ধ্যান। এর হৃদপিণ্ডের কেন্দ্রে এটি প্রেম এবং মুক্তির গল্প is আমি আমার বাবার সাথে আমার সম্পর্ক এবং তার জীবনের শেষ বছরগুলিতে হঠাৎ হঠাৎ যখন তিনি সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে পড়েছিলেন তখন কীভাবে আমি তার যত্নশীল হিসাবে সামলাতে সক্ষম হয়েছি তা আমি লক্ষ্য করি। তীব্র প্রেম, ভয় এবং দ্বিধাগ্রস্থতার দীর্ঘকালীন একান্ত ব্যক্তিগত গল্পে, আমার অভিজ্ঞতা এমন এক ঘটনার সাথে কথা বলে যা আরও বেশি সার্বজনীন, কারণ আরও বেশি লোকেরা অসুস্থ ও বৃদ্ধ বাবা-মায়ের জন্য তাদের পরিবারের গতিশীলতার পটভূমির বিরুদ্ধে তদারকি করছে। আমরা আমাদের জীবনের উপর নির্ভর করে বা আমাদের জীবনের অনুভূতি জাগাতে পারিবারিক, দৈনন্দিন জিনিস, ক্রিয়াকলাপ বা ইভেন্টগুলি গ্রহণ করে আমি বিবাহ, বিবাহবিচ্ছেদ, একমাত্র শিশু, ট্রমা, সহ অসাধারণ জটিল এবং সমৃদ্ধ স্তরযুক্ত জীবনের বিষয়গুলি প্রকাশ এবং আনপ্যাক করতে ব্যবহার করি use শোক, অসুস্থতা, ক্ষতি, মৃত্যু, জাতি, শ্রেণি এবং লিঙ্গ। এবং শেষ পর্যন্ত, আমরা কীভাবে দুঃখ ও নিরাময়ের মধ্য দিয়ে এবং নিজের জীবনকে আরও ভালভাবে জীবনযাপন করতে পারি সে সম্পর্কে এটি অনেকটাই।

আমি কলেজের শিক্ষার্থীদের এবং তাদের পিতামাতাকে একটি পাকা অধ্যাপকের লেন্সের মাধ্যমে ক্যাম্পাসের অভিজ্ঞতার অন্তর্দৃষ্টি দেওয়ার জন্য তৈরি করা দ্বিতীয় বইয়ের কাজও করছি। বইটিতে, আমি বেশিরভাগ সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলি নিয়ে কাজ করি - - কারও চিত্র, ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক, যৌন নির্যাতন থেকে পুনরুদ্ধার ইত্যাদি

আপনার কী এমন একটি ব্যক্তিগত গল্প আছে যা আপনি আপনার নিজের বোঝার এবং আত্ম-প্রেমের যাত্রায় আপনার সংগ্রাম বা সাফল্যগুলি সম্পর্কে আমাদের পাঠকদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন? কখনও কি এমন টিপিং পয়েন্ট ছিল যা আপনার নিজের স্বীকৃতির অনুভূতি সম্পর্কিত পরিবর্তনকে ট্রিগার করেছিল?

আমি মনে করি যে আমার বাবার প্রতি যত্নশীল হওয়ার দীর্ঘ প্রক্রিয়া এবং তারপরে এগুলি সম্পর্কে লেখার অভিনয় আমাকে এবং আমার নিজের জীবনকে মেনে নিতে সহায়তা করেছে। এছাড়াও, আমার পক্ষে, 40 বছর বয়সী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ ছিল এবং আমার চল্লিশের দশকে হওয়া সেরা দশক ছিল। আমি নিজেকে এবং আমার প্রয়োজন এবং স্বপ্নের কাছে আরও সত্য অনুভব করি। এবং, আমার জন্য, 42 বছর বয়সে আবার প্রেমে পড়া বিশাল ছিল; আমার অংশীদার, মাইক যেমন আমি আছি তেমনই আমাকে পেয়েছে এবং তার সমর্থন এবং উদারতা আমাকে আরও ভালভাবে নিজের ভালবাসা এবং যত্ন নিতে সহায়তা করেছে। এবং এটি বিশ্বাস করুন বা না, প্রায় সকালে সাত বছর ধরে তিনি আমাকে একটি ইমেল পাঠিয়েছেন (আমরা দুই ঘন্টা দূরে থাকি) এবং আমার জন্য যে দূরত্বটি চলেছে তা সত্যই বিশেষ!

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কসমোপলিটনে একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুসারে, প্রায় ২৮ শতাংশ পুরুষ এবং ২ 26 শতাংশ নারী "তাদের উপস্থিতিতে অত্যন্ত সন্তুষ্ট।" এর কিছু কারণ কী কী হতে পারে তার পরিণতি সম্পর্কেও কি আপনি কথা বলতে পারেন?

অবশ্যই, আমি খুশি হবে। এই বিষয়টি আমাকে সত্যিই আগ্রহী করে তোলে। বিশ্ববিদ্যালয়ে আমি দেহের সমাজবিজ্ঞান শিখি এবং তাই আমি এই বিষয়গুলি নিয়ে আমার ছাত্রদের সাথে সারাক্ষণ কথা বলি। এটি একটি অদ্ভুত সময়, কারণ আমরা নারকিসিজম সমাজে, সেলফিটির যুগে এবং একই সাথে এতটা স্বচ্ছলতার যুগে যুগে যুগে ডুবে আছি।

আমাকে এখানে কিছু ব্যক্তিগত জিনিস ভাগ করার অনুমতি দিন - - আমি জেন ​​ফোন্ডার ওয়ার্ক আউট বুক এবং ত্রিশ দিনগুলিতে পাতলা উরুতে প্রকাশিত ওয়েণ্ডি স্টহলিংয়ের মাঝে মাঝে বয়সের আগে এসেছি। এটি 80 এর দশকের গোড়ার দিকে ছিল। আমি মাত্র 13 বছর বয়সে, আমার মা এবং আমি তার শোবার ঘরের আয়না সামনে একসাথে অনেক অনুশীলন চেষ্টা করেছি। রাতে, আমার মা বিছানায় পড়েন এই ফিটনেস বাইবেলগুলি পড়ার জন্য। আমি খুব স্পষ্ট বার্তা পেয়েছি যে এই বডি প্রকল্পটি আসলেই একটি প্রকল্প ছিল, এটি মহিলারা এমন কিছু ছিল যা প্রায়শই ব্যক্তিগতভাবে, বেদনাদায়ক ও আবেগপূর্ণভাবে মায়েদের এবং কন্যাগুলি একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে, পাশাপাশি ডায়েটিং এবং ব্যায়ামের বিষয়ে প্রতিযোগিতা ও বিচার করতে পারে এবং নিখুঁত, পাতলা দেহের এই চিত্রগুলি হ'ল আমি যাতে আগ্রহী।

বহু বছর পরে কলেজে, দেখে মনে হয়েছিল আমার চারপাশের প্রতিটি মহিলা খাওয়ার সমস্যা নিয়ে লড়াই করছেন। আমার রুমমেট বুলিমিয়া এবং বছরের পর বছর ধরে তার দেহটির বিস্তীর্ণ ধ্বংসে ভুগছিল, যতক্ষণ না তাকে বার বার বিং করা ও শুদ্ধ করার চক্রটি প্রায় ধ্বংস করে দেয়। হল জুড়ে আমাদের প্রতিবেশীদেরও খাওয়ার সমস্যা ছিল; প্রকৃতপক্ষে, চারটি মহিলার স্যুটে একজন মহিলার অ্যানোরেক্সিয়া ছিল, একজন ছিলেন বাধ্যতামূলক ওভারেটার এবং তৃতীয়টি এনোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া উভয়ই ভুগছিলেন। মহিলারা আমার চারপাশে তাদের দেহের বিরুদ্ধে যুদ্ধ চালাচ্ছিলেন এবং আমি এই স্ব-ক্ষতির কৌশলগুলি অভ্যন্তরীণ এবং স্ব-নির্দেশিত ক্রোধের গুরুত্বপূর্ণ রূপ এবং প্রকাশ হিসাবে বোঝাতে চেয়েছিলাম।

কলেজের পর থেকে, আমি সেই সম্প্রদায়টিতে গবেষণা এবং কাজের সাথে জড়িত হয়েছি যা ঘনিষ্ঠতা এবং সহিংসতা এবং যৌন নিপীড়নের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং এই বিষয়গুলি অন্বেষণ আমাকে সর্বদা শরীরের বিষয়গুলিতে, আমরা কীভাবে আমাদের দেহে জমা রাখি, কীভাবে আমরা চালাচ্ছি তার দিকে নিয়ে যায় আমাদের দেহগুলি বল প্রয়োগ করে, বা তাদের সাথে পরিচিত হয় বা আমাদের দেহগুলির সাথে প্রতিরোধ করে।

আমাদের দেহের মতো আপাতদৃষ্টিতে ব্যক্তিগত এবং ঘনিষ্ঠ এবং প্রাকৃতিক কিছু সামাজিক কাঠামোর সাথে সম্পর্কিত কীভাবে? পরিবার, স্কুল, মিডিয়া, সরকার ইত্যাদির মতো সামাজিক প্রতিষ্ঠানগুলির বার্তাগুলির মাধ্যমে আমাদের দেহের মধ্যস্থতা ঘটে are ফলস্বরূপ, আমরা বলতে পারি যে শরীরটি সামাজিক ও সাংস্কৃতিকভাবে নির্মিত এবং এটি জটিল সামাজিক ব্যবস্থা এবং প্রক্রিয়াগুলির ফসল।

আ হাঙ্গার সো ওয়াইড অ্যান্ড সো ডিপ বইটিতে: আমেরিকান উইমেন স্পিক আউট অন আহার সমস্যা, বেকি থম্পসন (১৯৯৪) যুক্তি দেখিয়েছেন যে মহিলাদের খাওয়ার সমস্যা প্রায়শই শুরু হয়, কমপক্ষে, গুরুতর অসম, বিশৃঙ্খলাবদ্ধ এবং বিশৃঙ্খল কাঠামোগত অবস্থার মতো সুশৃঙ্খল প্রতিক্রিয়া হিসাবে begin বর্ণবাদ, দারিদ্র্য, যৌনতাবাদ, ট্রমা ইত্যাদি যদি কোনওরকম পবিত্র স্থানের রূপ হিসাবে কোনও দেহকে ঘৃণা করে তবে থম্পসনের বিশ্লেষণ দেখে বোঝা যায় যে নারীর খাওয়ার সমস্যাগুলির মধ্যে কতটা কারওর মধ্যে রূপক গৃহহীনতার অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে? নিজের শরীর।

আমাদের সংস্কৃতিতে স্থূলকোঠার একটি পরস্পরবিরোধী বাস্তবতা এবং বিদ্বেষমূলক অভিজ্ঞতা রয়েছে: তারা একই সাথে তাদের আকারের দিক দিয়ে হাইপারভিজিবল এবং তারা কীভাবে প্রান্তিক ও নিপীড়িত হয় তার কারণে অদৃশ্যও হয়।

দৃশ্যমানতার বিষয়টি জেন্ডার করা হয়েছে, যেহেতু মহিলারা তাদেরকে ক্ষুদ্র মনে করে এবং কম এবং কম জায়গা গ্রহণের কারণে আনন্দ পেতে সামাজিকীকরণ করা হয়। আজ, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে মেয়েরা এবং মহিলারা একটি আকার শূন্য বা ডাবল শূন্য হওয়ার উচ্চাকাঙ্ক্ষী। তবে শূন্য যদি কিছুই না থাকে তবে কেন আমরা অস্তিত্ব নেই এমনটি হওয়ার আকাঙ্ক্ষা করব?

এমন একটি সংস্কৃতিতে যেখানে কৈশোর বয়সী মহিলা এবং মহিলাদের ভোক্তা সংস্কৃতিতে আকারের শূন্য ঘটনাটি চিত্রিত হয়, স্থূলত্বের মহামারী সম্পর্কে সতর্কতার পরেও, এই অবস্থানটি অদ্ভুতভাবে বোঝা যায় যদিও - - যৌনতা সামাজিক নিয়ন্ত্রণের একটি রূপ হিসাবে উপস্থিত রয়েছে এই ভয়ে যে আপনি যদি তা করেন এটি বা সে আপনিও এই ভয়ঙ্কর সামাজিক বিভাগের অংশ হতে পারেন।

এটি সত্যই বুঝতে এবং "নিজেকে ভালবাসতে" শুনতে যতটা উদ্দীপনা লাগে, আপনি কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ তার কয়েকটি কারণ আমাদের পাঠকদের সাথে ভাগ করতে পারেন?

আমি আসলেই মনে করি না এটা মোটেও চিটচিটে !! শিফটটি হ'ল সত্য যে আমাদের এটিকে উদাসীন হিসাবে দেখা বন্ধ করা উচিত এবং পরিবর্তে এটি এটিকে প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত কারণ এটি সত্যই! আমরা আমাদের জীবনকে আরও প্রাণবন্ত এবং তীব্রতার সাথে দেখায় এবং যখন আমরা নিজেকে দুর্দান্ত ভালবাসা এবং কোমলতা দেখাই তখন আমরা অন্যকে ভালভাবে ভালবাসার জন্য প্রদর্শিত হই। নিজেদেরকে ভালবাসা আমাদের আরও সৎ ও মুক্ত যোগাযোগকারী হতে সাহায্য করতে পারে। যদি আমরা নিজেকে ভালবাসতে সত্যবাদী হয়ে থাকি তবে আমরা অন্য ব্যক্তির সাথে আমাদের খাঁটি চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি জানাতে আরও ভাল অবস্থানে থাকি এবং তাদের পরিবর্তে কীভাবে ভাল লাগবে এমনভাবে আমাদের যত্ন নেওয়ার জন্য আরও তথ্য থাকে।

আপনি কেন ভাবেন যে লোকেরা মাঝারি সম্পর্কের মধ্যে থাকে? এ সম্পর্কে আপনি আমাদের পাঠকদের কী পরামর্শ দেবেন?

আমি মনে করি ভয় এবং সুরক্ষার বৈপরীত্যের কারণে লোকেরা মাঝারি সম্পর্কের মধ্যে থাকে। এর মাধ্যমে আমার অর্থ এই যে প্রায়শই বড় পরিবর্তনগুলি করা বা কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমাদের প্রয়োজনীয়তার কথা বলা ভীতিজনক। এবং এটি প্রায়শই থাকতে নিরাপদ বোধ করে। আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যা একাকীত্ব এবং একাকীত্বকে যথেষ্ট মূল্য দেয় না এবং লোকেরা বিশ্বাস করে যে কোনও সম্পর্ক না হওয়ার চেয়ে মধ্যম সম্পর্কের মধ্যে থাকা ভাল। এটি সত্যের থেকে বেশি দূরে আর হতে পারে না কারণ এটি নিঃসঙ্গতা অপূর্ণ হওয়া এবং সম্পর্কের মধ্যে বিরক্ত হওয়া সম্পূর্ণ যন্ত্রণা। আনাইস নিনের এই উক্তিটি দিয়ে আমি বাঁচতে পেরেছি: "এবং সেই দিনটি এসেছিল যখন কুঁড়িতে শক্ত থাকার ঝুঁকিটি ফুল ফোটার ঝুঁকির চেয়ে আরও বেদনাদায়ক ছিল।"

আমি যখন স্ব-ভালবাসা এবং বোঝার কথা বলি তখন অগত্যা অন্ধভাবে প্রেম করা এবং আমরা যেভাবে থাকি সেভাবে নিজেকে গ্রহণ করার অর্থ এই নয়। অনেক সময় স্ব-বোধের জন্য আমাদের নিজেদেরকে কঠিন প্রশ্নগুলি প্রতিবিম্বিত করা এবং জিজ্ঞাসা করা প্রয়োজন, এটি উপলব্ধি করার জন্য যেখানে আমাদের নিজেরাই নয় বরং আমাদের সম্পর্কের জন্যও আরও উন্নত হওয়ার জন্য আমাদের নিজের যেখানে পরিবর্তন করা দরকার। আমরা রক্ষণ করতে চাই এমন আরামের নিরাপদ স্থানটি কেটে দেবে এমন কিছু শক্ত প্রশ্নগুলি কী কী, যা আমাদের পাঠকরা তাদের জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারে? আপনি কী এমন একটি সময় ভাগ করতে পারেন যা আপনাকে প্রতিবিম্বিত করতে হয়েছিল এবং বুঝতে হয়েছিল যে আপনাকে কীভাবে পরিবর্তন আনতে হবে?

স্ব-যত্ন এবং আত্ম-প্রেম এবং বোঝার একেবারে মূলে। স্ব-যত্ন একটি মৌলিক কাজ। আমাদের মধ্যে অনেকের ক্যারিয়ার রয়েছে যেখানে আমরা প্রায়শই পারফরম্যান্স মোডে থাকি - সর্বদা হাইপার সংযুক্ত এবং উপলভ্য। স্ব-যত্ন তারপরে র‌্যাডিক্যাল প্রতিরোধের এক রূপে পরিণত হয়। কাজের চাপ, বেতন এবং আরও অনেক কিছুর সাথে প্রায়শই লিঙ্গ এবং জাতিগত লাইনে অসমভাবে বিতরণ করা হয়, স্ব-যত্নের প্রতি জোর দেওয়াও একটি সামাজিক ন্যায়বিচারের বিষয়।

আমাদের কর্মক্ষেত্র এবং আমরা যে কাজ করি তার অনেক সময় আমাদের বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। স্ব-যত্নে জড়িত থাকার কাজটির স্বাধীনতার রূপান্তরিত সম্ভাবনা রয়েছে, আমাদের নিজের সাথে আমাদের সংযুক্ত করে, আমাদের নিজস্ব সৃজনশীল প্রক্রিয়া এবং যে সম্পর্কগুলি আমরা সবচেয়ে বেশি লালন করি। আমাদের সময়, আমাদের অগ্রাধিকারগুলি এবং নিজেরাই পুনরায় দাবি করার মাধ্যমে আমরা স্বচ্ছতা, সম্পূর্ণতা এবং টিকে থাকার দিকে এগিয়ে যেতে পারি।

সর্বদা উপলব্ধ না হওয়া ভাল। দুর্ভাগ্যক্রমে, এতগুলি শিল্পের ব্যবসায় এবং গ্রাহক মডেলের নীতিগুলি অনুভূতির কারণ করেছে যে আমরা প্রত্যেকে একটি 24 ঘন্টা স্টোর পরিচালনা করছি।

আপনি কি কখনও চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য ডেকেছেন এবং রিসেপশনিস্ট আপনাকে ডাক্তারের শল্যচিকিত্সার দিন উপস্থিত হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছে কারণ এটি আপনার পক্ষে আরও ভাল কাজ করে? অবশ্যই না. আপনার নিজের "শল্যচিকিত্সার" দিনগুলি আপনার লেখার জন্য, শিল্পের জন্য হোক না কেন দাবি করুন! যখন অন্য ব্যক্তিরা আমাদের শিডিয়ুলগুলিতে সমস্ত শট কল করে তখন সৃজনশীলতা কমে যায়।

বছর আগে, যখন আমি আমার গবেষণামূলক কাজ করছিলাম, দুটি পৃথক রাজ্যের একাধিক ক্যাম্পাসে শিক্ষকতা করছিলাম এবং হিংস্র পুরুষদের সাথে পরামর্শদাতা হিসাবে কাজ করছিলাম, এক প্রিয় বন্ধু যিনি আক্ষরিক অর্থে তাকে অসুস্থ করে তুলেছিলেন তখন তা আমাকে দিয়েছে যা অবিস্মরণীয় এবং অপরিহার্য হয়ে উঠেছে পরামর্শ। তিনি আমাকে বললেন, “তোমার সময় রক্ষা কর। যে সম্পর্কে নির্মম হতে। তোমার বাচ্চাকে রক্ষা করার জন্য মামা ভাল্লুকের মতো হও। ”

আপনার সৃজনশীলতা, স্বায়ত্তশাসন এবং নমনীয়তা উদ্ধার এবং সংরক্ষণের জন্য আপনার ক্ষমতাতে সমস্ত কিছু করুন। এমন একটি সময়সূচী জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার সৃজনশীল জীবনের ছড়াগুলির পাশাপাশি কাজ করে।

না বলার শিল্পকে নিখুঁত করুন এবং সীমানা নির্ধারণের অনুশীলন করুন। আমার পক্ষে, খুব তাড়াতাড়ি না বলা এবং প্রায়শই কঠোরভাবে বিজয়ী হয়েছিল এবং আমি এখনও এটি নিয়ে কাজ করছি। একটি অল্প বয়সী মেয়ে এবং মহিলা হিসাবে, আমি অতি-প্রতিক্রিয়াশীল হতে শিখেছি - অন্যের দাবি মেনে চলা এবং আত্মত্যাগমূলক হতে শিখি। এক পর্যায়ে, আমি বুঝতে পারি যে আমি ফোন কল এবং ইমেলগুলি দিয়ে ফিরে এসে বা প্রকল্পগুলিতে জড়িত হয়ে আমার ক্যারিয়ার এবং আমার জীবন পরিমাপ করতে চাই না কারণ অন্য কেউ ভাবেন যে তারা ভাল ধারণা।

এখন, যখন আমি প্রকল্পগুলি এবং অন্যান্য কাজের জন্য কোনও আমন্ত্রণ বিবেচনা করি, আমি হাঁটু ঝাঁকুনি দেওয়ার আগে হ্যাঁ, এবং বিশেষত হ্যাঁ মহিলাদের প্রত্যাশিত বলে মনে করি। বিরতি এবং প্রতিবিম্ব। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া আপনাকে ভালভাবে উপভোগ করবে এবং আপনার জীবনবৃত্তিকে উপকৃত করবে। হ্যাঁ কখন এবং কখন না বলবেন তা নির্ধারণ করুন। দুটিই মন দিয়ে করা যায়।

সাম্প্রতিককালে, আমি অন্য একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে আমার স্ব-যত্ন কর্মশালা দিচ্ছিলাম, এবং সংগঠক আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে আমি পারিবারিক সহিংসতা সম্পর্কিত একটি বিশ্বকোষে তার সাথে সহযোগিতা করতে আগ্রহী কিনা? কিছু দিন পরে যখন আমি দেশে ফিরে এসেছি, আমি তাকে একটি ইমেল পাঠিয়েছিলাম অফারটির জন্য তাকে ধন্যবাদ জানাতে এবং তাকে জানাতে যে, আমি কর্মশালায় যা ভাগ করে নিয়েছি তার সাথে সামঞ্জস্য রেখে, আমাকে অস্বীকার করতে হয়েছিল। সত্য কথাটি, যদিও আমি আমার সহকর্মী এবং বন্ধুর সাথে সহযোগিতা করতে চাই, আমি কখনই বুঝতে পারি নি যে এনসাইক্লোপিডিয়াগুলি পড়ে এবং এটি আমার সৃজনশীল শক্তির সর্বোত্তম ব্যবহার নয় বলে জানতাম। আমি যদি রাজি হয়ে থাকি তবে আমি আর একটি জিনিস হিসাবে প্রকল্পটির বিরুদ্ধে ক্ষোভ প্রকাশ করতাম। এর মতো মুহুর্তগুলিতে আমি হেনরি ডেভিড থোরির মন্তব্যটির স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি "আপনার জীবন যে চ্যানেলটিতে প্রবাহিত হবে চ্যানেলের কাছে যতটা সম্ভব দূরে থাক"।

আমরা এখনও কোনওভাবে বলতে পারি না যে এখনও অন্যদের যত্ন নেওয়ার নীতি দেখায়। গত বছর, অনুষদের একটি ছোট্ট দল একত্রিত হয়ে একটি পরামর্শদাতা উদ্যোগ শুরু করার চেষ্টা করেছিল, যা আমি প্রশংসা করি এবং গভীর সমর্থন করি। তারা আগ্রহের মূল্যায়ন করতে এবং রবিবার বিকেলে পরামর্শদাতাদের এবং ম্যান্টির প্রাথমিক সভায় সকলকে আমন্ত্রণ জানাতে একটি ইমেল প্রেরণ করেছে। আমি প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলাম যে আমি একজন পরামর্শদাতার দায়িত্ব পালন করতে চাই তবে সাপ্তাহিক ছুটির দিনে দেখা করতে রাজি নই। একজন পরামর্শদাতা হিসাবে, আমি জুনিয়র অনুষদকে যে বার্তাটি দিতে চাই তার অংশটি হ'ল জীবন রক্ষণাবেক্ষণের মান এবং ভারসাম্য রক্ষার মান, যা রবিবারের সভাগুলির বিরোধী।

আমরা কীভাবে নিজেদেরকে পুষ্ট করি - - শৌখিন এবং সংবেদনশীল - - প্রচুর অভিজ্ঞতা ve আমাদের এখানে সময় সীমাহীন নয় এবং আমরা যে প্রতিষ্ঠানে কাজ করি সেখানে কীভাবে আমরা সচেতনভাবে কতটা সীমাবদ্ধ করব তা বিবেচনা করা আমাদের প্রয়োজন। আমাদের কাজ থেকে দূরে পুষ্টিকর খাবার, ব্যায়াম, খেলা, বিশ্রাম, প্রতিফলন, প্রসারিত এবং বর্ধনের জন্য সময় প্রয়োজন। প্রতিদিন 10 মিনিটের সাব্বটিক্যাল নিন। কী আপনাকে সত্যিকার অর্থে টিকিয়ে রাখে তা প্রতিফলন করুন। পবিত্র নির্জনতা এবং নীরবতার শক্তিকে সম্মান করুন। অবিচ্ছিন্নভাবে ডিভাইসগুলিতে আঁকানো থাকা জলস্রাব হতে পারে। প্রকৃতিতে পান, নিজেকে এবং আপনার কাজকে ছাড়িয়ে বিশ্বের সাথে সংযুক্ত হন এবং আশ্চর্য এবং আশায় স্বাদ পান। আমাদের সকলকে আরও বেশি করে করা দরকার। এটি নিজের প্রতি দয়াবান হওয়ার উপায়।

তাই অনেকেই কীভাবে একা থাকতে হয় তা সত্যই জানেন না বা এটি থেকে ভয় পান। আমাদের পক্ষে সত্যই নিজের সাথে থাকার এবং একা থাকার (আক্ষরিক বা রূপকভাবে) সেই ক্ষমতা থাকা এবং অনুশীলন করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

নিঃসঙ্গতা ও নির্জনতার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে; ফলস্বরূপ, অনেকগুলি নিঃসঙ্গতা নিখুঁত করছে এবং নির্জনতার প্রশংসা করার জন্য সরঞ্জামগুলি তীক্ষ্ণ করছে না। বৌদ্ধ সন্ন্যাসী রাম দাসের উদ্ধৃতি দেওয়ার জন্য, "কীভাবে এখানে বসে আছেন" এবং কীভাবে কঠিন অনুভূতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যোগাযোগ করতে পারেন তা চিন্তা করার চেষ্টা করা ভাল অনুশীলন।

আপনার অভিজ্ঞতায়, ক) ব্যক্তি এবং খ) সমাজ, লোকদের আরও ভালভাবে বুঝতে এবং তাদেরকে স্বীকার করার জন্য কী করা উচিত?

আমরা করতে পারি এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আমাদের আত্ম-সচেতনতা এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি মূল্যবান সরঞ্জাম একটি উচ্চ দক্ষ থেরাপিস্টের সাথে কাজ করছে যা আপনি যে সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছেন সেগুলি এবং গতিবিদ্যা সম্পর্কে বিশেষভাবে দক্ষ vers

আর একটি সহায়ক সরঞ্জাম রচনা এবং জার্নালিং।

এবং, আমি মনে করি যে আর একটি শক্তিশালী পদ্ধতিটি একা চলছেন, প্রকৃতি নিয়েছেন এবং নিজেরাই ইস্যুগুলি নিয়ে ভাবছেন। আমার নিজের অভিজ্ঞতায়, আমি বহু বছর ধরে আমি যে বিভিন্ন রাজ্যে বাস করেছি সেখানে বহুবার চলার পথগুলি ভাবতে পারি এবং আমি সেই ঘুরে বেড়ানো পথগুলির প্রতি প্রচণ্ড কৃতজ্ঞতা বোধ করি যা আমি নিজের দিকে ফিরে এসেছি এবং অব্যাহত রেখেছি। ম্যাডিসনের লেকশোর পথ, অস্টিনের টাউন লেক, ওয়েলসলেতে লেবান ওয়াবান, বোস্টনের এস্পানিয়েড এবং দক্ষিণ ক্যারোলিনার সৈকত এবং কাছাকাছি ওয়াকওয়েগুলি আমার অভ্যন্তরে বাস করে এবং আমার দেখার এবং পৃথিবীতে থাকার পদ্ধতিগুলিকে প্রভাবিত করে।

আপনার সাথে যোগাযোগ স্থাপন এবং নিজের প্রতি ভালবাসা বজায় রাখতে আপনি কী 5 কৌশল প্রয়োগ করেন যা আমাদের পাঠকরা শিখতে পারেন? আপনি দয়া করে প্রত্যেকের জন্য একটি গল্প বা উদাহরণ দিতে পারেন?

হাঁটা

লেখা

নির্জনতা - যার মধ্যে নিজেকে একা সময় উপহার দেওয়ার জন্য আর প্রায়শই বলার দরকার নেই।

সংযোগ

ভ্রমণ

উদাহরণগুলি পূর্ববর্তী প্রতিক্রিয়াগুলিতে এম্বেড করা আছে!

স্ব-মনোবিজ্ঞান, ঘনিষ্ঠতা বা সম্পর্কের জন্য আপনার প্রিয় বই, পডকাস্ট বা সংস্থানগুলি কী কী? আপনি প্রতিটি সম্পর্কে কি পছন্দ করেন এবং এটি কীভাবে আপনার সাথে অনুরণিত হয়?

- অ্যান ল্যামোট, প্রায় সবকিছু: নোট অন হোপ

-অ্যাবি সিকাসাস, এর মধ্যে গভীর নদী সন্ধান করা: প্রতিদিনের জীবনে ভারসাম্য এবং অর্থ পুনরুদ্ধার করার জন্য একজন মহিলার গাইড

এই বইগুলি স্ব-সহায়তার চেয়েও বেশি; তারা আরও পুরানো, বিশ্বাসযোগ্য, প্রিয় বন্ধুর সাথে বসে থাকার মতো যারা দুর্বল হতে ইচ্ছুক, যিনি আমাদের নিজের বর্মের সাহায্যে আমাদেরকে দূরে সরিয়ে রাখতে সহায়তা করেন এবং আমাদের নিজের এবং বিশ্বে আরও স্বাচ্ছন্দ্য, বিস্তৃতি এবং আনন্দ অনুভব করতে দেন। এছাড়াও, আমি এমন বইগুলি পছন্দ করি যেখানে স্নিপেট এবং টুকরোগুলি এখানে এবং সেখানে পড়া, ডুব দিয়ে বেরিয়ে পড়া, বন্ধুর সাথে দেখা এবং বারবার ফিরে আসার মতোই সম্ভব। টন অক্ষরযুক্ত জটিল প্লটগুলি আমার দৃষ্টি আকর্ষণ করে না। জীবনের প্লটটি যথেষ্ট আগ্রহজনক এবং আমি প্রবন্ধ, কবিতা, স্মৃতিচারণ ইত্যাদি উপভোগ করি যা আমাদের কৌতূহল এবং দুর্বলতার উত্সাহ দিয়ে আমাদের জীবনের চক্রান্তকে আলিঙ্গনে সহায়তা করে।

আপনি দুর্দান্ত প্রভাবের ব্যক্তি। আপনি যদি এমন একটি আন্দোলনকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন যা সর্বাধিক সংখ্যক লোকের পক্ষে সর্বাধিক পরিমাণে মঙ্গল বয়ে আনতে পারে তবে তা কী হবে? সম্ভবত আমরা আমাদের পাঠকদের এটি শুরু করার জন্য অনুপ্রাণিত করব ...

বাহ, কি প্রশ্ন !!! অনেক কিছু আছে! আমি এমন একটি আন্দোলন বলব যা লোককে তাদের অনুভূতি, তাদের ভালবাসা এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে অনুপ্রাণিত করে। এর সাথে সংযুক্ত হ'ল জবরদস্তি, নিয়ন্ত্রণ ও সহিংসতার নিপীড়ন মুক্ত, সত্যিকারের এবং সত্যই শিক্ষিত এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলি নিশ্চিত করার একটি আন্দোলন হবে। আমি এমন একটি আন্দোলনও দেখতে চাই যা জীবনের অস্পষ্টতাকে কালো এবং সাদা বর্ণহীনতার চেয়ে জড়িয়ে ধরে যা সংস্কৃতির এতটাই অংশ। বেশিরভাগ জীবন মিশ্রিত এবং আমরা ধূসর অঞ্চলে থাকি। উদাহরণস্বরূপ, কৈশোরে এবং যখন আমি আমার কুড়ি বছর বয়সে ছিলাম তখন আমি সুখের ধারণাটি কিনেছিলাম মনের রাষ্ট্র হওয়ার কারণে আমি অর্জন করার জন্য কাজ করতে পারি। আমি এখন দেখছি যে স্থিরতা এবং অস্পষ্টতা আমাদের বেশিরভাগ সময়কে চিহ্নিত করে এবং 24/7 স্থায়ী হয় না এমন সুখ কীভাবে শেষ হয় না তবে এটি এখানে এবং সেখানেই ছোট এবং ছোট। এটি ভাবার এবং হওয়ার আরও ক্ষমা করার উপায়।

আপনি কী দয়া করে আপনার নিজের পছন্দসই "লাইফ লেসন কোট" দিতে পারেন যা আপনি নিজেরাই গাইড করতে ব্যবহার করেন? আপনি কীভাবে তা ভাগ করে নিতে পারেন যে এটি আপনার জীবনে কীভাবে প্রাসঙ্গিক ছিল এবং কীভাবে আমাদের পাঠকরা এটির মাধ্যমে জীবনযাপন করতে শিখতে পারে?

আসলে, আমি এইগুলি আমার অফিসের দরজায় বিশ্ববিদ্যালয়ে পোস্ট করেছি!

“আপনার হৃদয়ে অমীমাংসিত সমস্ত কিছুর প্রতি ধৈর্য ধরুন। প্রশ্নগুলি নিজেরাই ভালবাসার চেষ্টা করুন। এখন যে উত্তরগুলি আপনাকে দেওয়া যায় না তা এখনই অনুসন্ধান করবেন না কারণ আপনি এখন সেগুলি বেঁচে রাখতে সক্ষম হবেন না। এবং মোদ্দা কথা হ'ল সব কিছু বাঁচা। এখনই প্রশ্নগুলি লাইভ। সম্ভবত, আপনি তখন ধীরে ধীরে এটিকে লক্ষ্য না করেই উত্তরের কিছু দূর দিন জুড়ে বেঁচে থাকবেন।

রেনার মারিয়া রিলকে

"একটি জীবনীশক্তি, একটি জীবনশক্তি, একটি শক্তি আছে,

একটি দ্রুতকরণ, এটি কর্মে অনুবাদ করা হয়

এবং কারণ সর্বকালে আপনার মধ্যে একজনই আছেন

এই অভিব্যক্তি অনন্য

এবং যদি আপনি এটি অবরুদ্ধ করেন তবে এটি কখনই বিদ্যমান থাকবে না

অন্য কোনও মাধ্যম এবং হারিয়ে যাবে। । ।

বিশ্বের এটা হবে না

কতটা ভাল তা নির্ধারণ করা আপনার ব্যবসা নয়

এটি কতটা মূল্যবান, না কীভাবে তা

অন্যান্য এক্সপ্রেশন তুলনা

এটিকে আপনার নিজের কাছে পরিষ্কার রাখা আপনার ব্যবসা It

এবং সরাসরি। । .চ্যানেলটি উন্মুক্ত রাখতে

এমনকি নিজেকে বিশ্বাস করতে হবে না

বা আপনার কাজ । .আপনাকে উন্মুক্ত এবং সচেতন রাখতে হবে

আপনাকে সরাসরি উত্সাহিত করার অনুরোধের দিকে সরাসরি

চ্যানেলগুলি উন্মুক্ত রাখুন! "

মার্থা গ্রাহাম