আপনি সবসময় চালু আছে? বাড়ি থেকে কাজ করার ঝুঁকি এবং কীভাবে তাদের কাটিয়ে উঠতে হবে

লিবারেশন।

গ্লোবাল রিমোট ওয়ার্কিং এক্সপেরিয়েন্স আমাদের যাত্রাপথের চাপ এবং সময় অপচয় থেকে আমাদের উত্পাদনশীলতাকে জর্জরিত অসংখ্য শারীরিক বাধা থেকে এবং সর্বোপরি আমাদের কাজের ডেস্কের প্রবাদমূলক শৃঙ্খলা থেকে মুক্ত করার কথা ছিল যা আমাদের কাজের দিনগুলি ডিজাইন করতে বাধা দেয় যে আমাদের সেরা।

তবে এর সমস্ত ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও, কেন্দ্রীয় অফিস অগণিত সুবিধা দেয় - যার মধ্যে একটি দিন দিন আরও স্পষ্ট হয়ে উঠছে।

সীমানা এবং মানসিক সমিতি

কাজের দিকে যাত্রা করার রীতি - আমাদের বৃহত্তর কোমরবন্ধনী এবং হতাশার বৃহত্তর সংবেদনশীলতা দেওয়ার সময় - 'সুইচ' প্রবাদ হিসাবে কাজ করে। একইভাবে, যখন আমরা আমাদের কেন্দ্রীয় উচ্চ-বৃদ্ধি অফিসগুলি ছেড়ে যাই - এটি একটি 'অফ' স্যুইচ হিসাবে কাজ করে।

আমরা অফিসের পরিবেশকে মানসিকভাবে কাজের সাথে যুক্ত করি এবং তাই যখন আমরা সেখানে থাকি তখন আমাদের মস্তিষ্কগুলি ওয়ার্ক-মোডে ক্লিক করে। যখন আমরা না থাকি তারা রেস্ট-মোডে ক্লিক করে।

এই কারণেই হার্ভার্ড গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে কম্পিউটার, টিভি এবং কাজের সামগ্রীগুলি শয়নকক্ষের বাইরে রাখা আপনার শয়নকক্ষ এবং ঘুমের মধ্যে মানসিক সম্পর্ককে শক্তিশালী করবে এবং রাতের বিশ্রাম পেতে আপনাকে সহায়তা করবে।

যখন আমরা প্রতিদিন বাসা থেকে কাজ করি, তখন আমরা কাজের সাথে আমাদের বাড়ির সংযোগকে আরও শক্তিশালী করতে শুরু করার সাথে সাথে বাড়ির এবং বিশ্রামের মধ্যকার যোগাযোগটি আপোস হয়ে যায়।

আমরা সবসময় অফিসে আছি

এর আগে, আমরা ইতিমধ্যে আমাদের থাকতে পারে এমন কিছু খারাপ অভ্যাসগুলি আরও জোরদার করতে পারি:

  • দিনের সমস্ত ঘন্টা ইমেল চেক করা হচ্ছে
  • দিনের সব ঘন্টা কল করা
  • এবং অবশ্যই, দিনের সব সময় সত্যিকারের কাজ করা

এই জিনিসগুলি অতিরিক্ত ব্যয় নিয়ে আসে।

'সর্বদা চালু' মানসিকতা এবং ঘন্টা পরে ইমেল পরীক্ষা করা এবং কাজ করা আমাদের অসুস্থ করে তুলতে পারে, যার ফলে স্ট্রেস, জ্বলজ্বল এবং হতাশার সৃষ্টি হয়।

শুধু তা-ই নয়, তবে আমরা যদি সারাদিন কাজ করে থাকি এবং বৌদ্ধিকভাবে ইমেল পরীক্ষা করে দেখি এবং সারাদিন কল গ্রহণ করি, তবে আমরা সত্যই আমাদের পরিবার বা নিজের সাথে উপস্থিত হই না। এর অর্থ হল আমরা এমন এক সময়ে প্রতিবিম্বের জন্য, কথোপকথনের জন্য, স্ব-যত্নের জন্য সময় কাটাচ্ছি না, যখন আমাদের সম্ভবত আগের চেয়ে আরও বেশি করে করা দরকার - যদি নিজের জন্য না হয় তবে কমপক্ষে আমাদের যাদের যত্ন নেওয়া উচিত তাদের জন্য।

এটির মোকাবিলা করার জন্য, আমরা গুরুত্বপূর্ণ নতুন সীমানা নির্ধারণ করাই গুরুত্বপূর্ণ।

নতুন সীমানা নির্ধারণ করা হচ্ছে

শারীরিক সীমানা নির্ধারণ না করার মতো দেখাচ্ছে।

শারীরিক সীমানা

অপ্রয়োজনীয় মানসিক সংযোগ ভাঙতে, কাজের জন্য যথাসম্ভব পৃথক স্থান তৈরি করুন।

আপনার যদি ঘর থাকে তবে রান্নাঘরের টেবিল, বসার ঘর বা শয়নকক্ষ থেকে কাজ করবেন না। আপনার যদি অধ্যয়ন হয় তবে এটি ব্যবহার করুন। আপনার যদি অতিরিক্ত বেডরুম থাকে তবে এটি ব্যবহার করুন। যদি আপনি কোথাও কোনও অব্যবহৃত কৌতুক থাকে তবে এটি ব্যবহার করুন।

এবং যদি আপনার উদ্বৃত্ত জায়গার বিলাসিতা না থাকে?

আপনার দিনটিতে আচার অনুষ্ঠানের পরিচয় করিয়ে দেওয়া লোকেরা যেমন স্থান নেই তাদের জন্য 'অন' এবং 'অফ' স্যুইচ হিসাবেও কাজ করতে পারে।

এই আচারগুলি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

  • কিছু প্যান্ট লাগানো: উইলির দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহনকারীরা যারা বাড়ি থেকে কাজ করেছেন তারা ব্যবসায়ের পোশাক পরিধান করার সময় আরও কর্তৃত্ব, বিশ্বাসযোগ্য এবং যোগ্য বোধ করেছেন
  • আপনার ডেস্কে বসার আগে 15 থেকে 30 মিনিটের সকালের হাঁটার জন্য কিছুটা সূর্যের আলো পান। এটি কাজের পথে চলাচলের অনুভূতি নকল করতে পারে।
  • আপনার শারীরবৃত্তীয় অবস্থার পরিবর্তন করার জন্য একটি শীতের ঝরনা by
  • আপনার ওয়ার্কস্টেশন সেট আপ করা (এটির জন্য আপনার রান্নাঘরের টেবিলের পুরো ল্যাপটপ এবং অগণিত নথিগুলি না রেখে আগের দিন আপনার নতুন ডেস্ক পরিষ্কার করা দরকার)

দল সীমানা

আশা করি আমরা পরিশ্রমী এবং ইচ্ছাকৃত নেতারা, বা একটির পক্ষে কাজ করছি এবং আমাদের সীমানা সম্মানিত। যদি তা না হয় তবে এটি আমাদের জরুরী যে আমরা আমাদের সহকর্মীদের সাথে স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করি, যতটা সম্ভব আমরা পারি, আমাদের সময়সীমা কী।

  • আমরা কখন কলের জন্য উপলব্ধ?
  • আমরা কখন অনলাইনে থাকব?
  • আমরা কখন অফ সুইচটি আঘাত করেছি এবং এখন রেস্ট মোডে বা পারিবারিক মোডে আছি?

আমরা যদি সীমানা নির্ধারণ না করি, অন্যরা সেগুলি আমাদের জন্য নির্ধারণ করবে।

* বিনামুল্যে ডাউনলোড *

কর্মক্ষেত্রে উত্পাদনশীলতার বিষয়ে আমার আসন্ন বইয়ের প্রথম অধ্যায়টি ডাউনলোড করুন, টাইম রিচ: আপনার সেরা কাজটি করুন, নীচে আপনার সেরা জীবন দিন!

বাস সীমানা

রোমান্টিক অংশীদার, পরিবার, বাড়ির সহকর্মী ইত্যাদির সাথে আমরা আমাদের বাড়ির লোকদের সাথে এটি ভাগ করি।

শারীরিক অফিসে জর্জরিত হওয়া দিনে আমরা সম্ভবত 50-60 টি বাধা বিভক্ত করতে পারি, আমরা এখন আমাদের সহকর্মী বাসিন্দাদের সম্পূর্ণ নতুন বাধার মুখোমুখি হয়েছি।

আমাদের সহকর্মীদের মতো, আমাদেরও প্র্যাকটিভ হওয়া এবং যোগাযোগ করা দরকার যে আমাদের কাজটি আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ, এবং প্রতিবারই আমরা এতে বাধা দিই তা আমাদের ফোকাস এবং কাজ করার ক্ষমতা নিয়ে আপস করে। আমরা যত বেশি সময় বাধা থাকি তত বেশি সময় আমাদের আমাদের কাজ শেষ করতে সময় লাগবে এবং অতএব, দেরি হওয়া সময়ের মধ্যে আমাদের কাজ করা আরও সহজ।

খুব জরুরি বিষয়গুলি বাদ দিয়ে অন্যকে আপনাকে এখনই বিঘ্নিত হতে হবে না বলে আপনি সম্ভবত কিছু সংকেত প্রবর্তন করতে পারেন। এটি একটি বন্ধ দরজা, আপনার কানে বা কানে হেডফোনগুলির একটি সেট হতে পারে, আপনার ল্যাপটপ বা মনিটরের উপরে একটি ছোট পতাকা প্রজ্জ্বলিত - এটি যাই হোক না কেন।

আপনার যদি একটি পরিবার এবং ছোট বাচ্চা থাকে তবে আপনি আপনার দিনের একটি সময়সূচী তৈরি করতে পছন্দ করতে পারেন (এটি এমনকি গুগল ক্যালেন্ডারেও থাকতে পারে), মা বাবাকে খেলার জন্য সময় নির্ধারণ করে এবং তাদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন - কেবল নিশ্চিত করুন যে তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ রয়েছে make আপনার কাজের ব্যবধানে তাদের ব্যস্ত রাখতে!

নিজের সাথে সীমানা

আমরা প্রায়শই আমাদের নিজের খারাপ শত্রু হয়ে থাকি।

আমরা ছোট সাফল্য বা পুরষ্কারের প্রত্যাশায় যে ডোপামাইন হিট আসে তার জন্য আমরা সফল। তাই আমরা বিজ্ঞপ্তি এবং ইমেলগুলি পরীক্ষা করেই এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে থাকি।

এটি বিশেষত সত্য যদি আমাদের ল্যাপটপ বা স্মার্টফোনটি অস্ত্রের নাগালের মধ্যে থেকে যায় তবে আমরা যখন আমাদের সহকর্মীদের সাথে কথোপকথন করব, একটি বই পড়ছি বা কেবল টাইগার কিংয়ের একটি পর্ব দেখছি (শুনেছি এটি ভাল?)

আমরা যখন দিনের জন্য ছিটকে যাই, তখন আমাদের সেই অফ সুইচটি আঘাত করা উচিত।

অবশ্যই, আমরা ইচ্ছাশক্তিটি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারি, তবে এটি সীমাবদ্ধ এবং সন্ধ্যা 8 টার মধ্যে আমাদের সম্ভবত কেবলমাত্র এতটুকু অবশিষ্ট রয়েছে (এটি সন্ধ্যায় অস্বাস্থ্যকর খাবারে নিজেকে ঝাঁকানো খুঁজে পাওয়া আরও সহজ কারণ।

ডোরিটোসের এই ব্যাগটি গ্রাসকারী উভয়কেই মোকাবেলা করতে, এবং অবশেষে বস্তাটি আঘাত না করা পর্যন্ত বায়বীয়ভাবে ইমেল পরীক্ষা না করা, পরিবেশ নকশা মূল হয়ে যায় - এমন পরিবেশের নকশা করুন যা আপনার পছন্দসই আচরণকে সমর্থন করবে।

উদাহরণ স্বরূপ:

  • আপনার ল্যাপটপটি অন্য ঘরে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন (কফির টেবিলে নেই)।
  • আপনার স্মার্টফোনটিকে এয়ারপ্লেন মোডে রাখুন এবং এটিকে আর্মের নাগালের বাইরে রাখুন।

এবং 'দ্রুত আপনার ইমেলটি চেক করতে' অন্য ঘরে যাওয়ার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

  • এটি কি মূল্য?
  • এই আমার জন্য কি ব্যয়?

আপনার কাজটি সকালে সেখানে থাকবে।

এর মতো সময়ে, কেবল আমাদের সহকর্মীদের জন্যই নয়, আমাদের পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনদের জন্য উপস্থিত হওয়া - তারা আমাদের সাথেই থাকুক না কেন, এটি ফেসটাইম এবং জুম কলগুলির মাধ্যমে হোক - আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ।

এই পছন্দ? এটি পড়ুন।

স্টিভ গ্লাভেস্কি কালেক্টিভ ক্যাম্পাসের সহ-প্রতিষ্ঠাতা, টাইম রিচের লেখক, উদ্যোক্তা থেকে কর্মী এবং ফিউচার স্কোয়ার পডকাস্টের হোস্ট। তিনি একটি দীর্ঘস্থায়ী অটোডিডাক্ট, এবং তিনি 80 এর দশকের ধাতব এবং উচ্চ-তীব্রতা ওয়ার্কআউট থেকে শুরু করে স্ট্যান্ডআপ কমেডি করার চেষ্টা করছেন।