আপনি কি আসলেই হিট? কীভাবে সন্ধান করা যায় তা এখানে

Types ধরণের নেতিবাচক মনোভাব এবং আপনার মধ্যে বিদ্বেষকে প্রতিরোধ করার জন্য 7 টি উপায়

পিক্সাব্যায় থেকে প্রাকটিস্লিপি 1-এর ছবি

আমরা সকলেই এমন কাউকে জানি যারা নিয়মিত স্ম্যাক কথা বলি talks এটা যাই হোক না কেন; একটি নৈমিত্তিক কথোপকথন, রেডিওতে একটি গান, সর্বশেষ নেটফ্লিক্স দ্বীপপুঞ্জ, সেই ব্যক্তি এটি সম্পর্কে বিষ ছড়িয়ে দিচ্ছেন। বিদ্বেষী কী মনে করে তা শুনে হাসিখুশি, বিশেষত যখন এটি অশ্লীল বা সম্পূর্ণ আক্রমণাত্মক। বিদ্বেষী তাদের নেতিবাচকতা এবং বিচারের আবেশে প্রলুব্ধ হয়ে পড়ে এবং তারা মনে করে যে তারা ঘরের প্রতিটি ব্যক্তির চেয়ে বেশি জানেন। তাদের সর্বজ্ঞ জ্ঞান স্থিতি বোবা, কুরুচিপূর্ণ, মূল্যহীন, অর্থহীন বা সাধারণত সঙ্কুচিত এবং ভয়াবহ কী তা নিয়ে চূড়ান্ত রায় দিয়ে তাদেরকে সর্বোচ্চ বিচারক করে। আপনি কেবল হাসতে পারেন বা আপনার চোখ রোল করতে পারেন, আশা করি তারা গুরুতর নয় not

বিদ্বেষী সন্তানের কাছে মা হওয়ার আমার পরম আনন্দ এবং বেদনা আছে। আমার কনিষ্ঠ পুত্র, টের্নি সম্ভবত একটি শত্রু জন্মগ্রহণ করেছিলেন born আমরা তাকে দুটি বছর বয়সের মধ্যে স্টিও (অর্থাৎ ফ্যামিলি গাইয়ের ঘৃণ্য ছোট্ট cutie) ডাকলাম। বেশিরভাগ শিশু এবং বালক-বালিকারা খেলার মাঠে ঝাঁকিয়ে পড়ে এবং দোলাগুলিতে ঠেলাঠেলি করতে গিয়ে আনন্দিত হয়, তবে আমার পুত্র একটি পাথর-ঠান্ডা মুখ রেখেছিল, যদি আপনি তার দোল বন্ধ করা সাহস করেন তবে অসন্তুষ্টি প্রকাশ করা ছাড়া অন্যরকম প্রকাশহীন। আমি হাস্যকর এবং কৌতুকপূর্ণ হওয়ার জন্য মজার মুখগুলি করেছি এবং নির্বোধ গানগুলি গাইলাম। কিছুই নেই। তিনি আমার দিকে তাকিয়ে ছিলেন, দৃ .় এবং আনলঙ্কিত, যেমন আমি একজন সম্পূর্ণ বোকা।

তিনি যখন দু'বছর হয়ে গেলেন তখন আমি তার খাঁটি সামনের অংশটি ভেঙে দেওয়ার চেষ্টা ছেড়ে দিয়েছিলাম। টের্নি এখন এগারো জন। এবং এই চেহারাটি তিনি আমাকে দিয়েছেন যা বলে, "আপনি একজন বোকা," অবিচ্ছিন্ন বিদ্বেষমূলক কথাবার্তা দ্বারা সমর্থনপ্রাপ্ত। আমার ছেলে প্রায় সব কিছুকে ঘৃণা করে এবং অন্য লোকেরা যদি এটি পছন্দ করে তবে এটি বোবা। তাঁর কয়েকটি ক্লাসিক উল্লেখযোগ্য। লোকেরা কেবল বন্ধু দেখায়, কারণ তারা একাকী। শোটি সফল হয় এবং যারা এটি দেখে তাদের নিজের বন্ধু নেওয়া দরকার get আইফোন অনেক কারণে চুষে খায়, যা তিনি এক সন্ধ্যায় তালিকার জন্য সময় নিয়েছিলেন, কারণ এটি ছিল মারাত্মক। তার শীর্ষ দুটি কারণ হ'ল "স্থায়িত্বের সমস্যা" এবং "অনুকরণের অভাব"।

বন্ধুরা যারা দেখেন এবং আইফোন রাখেন তারা বোবা। আমি তার মা এবং এই দুটি বিভাগেই যোগ্যতা অর্জন করেছি। এটি তার মতামতকে বাধা দেয় না। আসলে, যখনই আমাকে দৃser়তার প্রয়োজন হয় তখন তিনি আমাকে "ক্যারেন" বলে ডেকে কীভাবে তার মায়ের ত্বকের নিচে পুরোপুরি ঘুরতে শিখলেন। বাচ্চা। আমি একজন "কারেন!" যে বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের, জাস্টিন বিবার বা টেলর সুইফটের ভক্ত এবং সমতল-মাটির লোকদের ভ্যাকসিন দেয় না সে সম্পর্কে তিনি কী ভাবেন সে সম্পর্কে আমাকে আরম্ভ করবেন না।

তিনি এ থেকে দূরে সরে যান কারণ তিনি চতুর এবং মজাদার, এখনও অল্প এবং প্রাক-বয়ঃসন্ধিকালে। কিন্তু, খুব শীঘ্রই, যখন তিনি মানুষকে হ্রাস করে এবং পৃথিবীতে ঘৃণা করেন তখন এটি খুব আরাধ্য হবে না। তিনি তার নেতিবাচকতা সম্পর্কে খুব কঠোর, তাই কেউ যদি তার ঘৃণা এমন কিছু পছন্দ করে তবে সে সেই ব্যক্তিকে অপছন্দ করতে বাধ্য বোধ করে। তিনি যদি এই পথে চালিয়ে যান তবে আমি তার ভবিষ্যতে প্রচুর প্রতিবন্ধকতা অনুভব করি। বিদ্বেষীরা কেবল তাদের নিজস্ব উপায়ে চলে এবং সহযোগিতার পরিবর্তে ঘৃণা করে তাদের সম্ভাব্য সুযোগগুলি সীমাবদ্ধ করে। বিদ্বেষীরা খুশি হয় না।

যদিও এটি বেশিরভাগ সময়ই খুব আনন্দদায়ক হয়, যখন তিনি ধারাবাহিকভাবে তার বড় ভাইয়ের দিকে এটি পরিচালনা করতে শুরু করেন তখন আমি নিরবচ্ছিন্ন অবমূল্যায়নের জন্য থামিয়েছিলাম। তার ভাই যা করলেন বা বললেন বা পরা হোক তা নয়, তির্নি তাকে কেটে ফেলল, তাকে কুৎসিত বা বোকা বলে, এবং নিয়মিতভাবে তার সাধারণ দিকে ছায়া নিক্ষেপ করে। সুতরাং, আমি একটি নতুন নিয়ম নিয়ে এলাম যে তার মুখ থেকে বেরিয়ে আসা প্রতিটি নেতিবাচক বা অবমাননাকর বক্তব্যের জন্য তাকে দুটি ইতিবাচক বা গঠনমূলক বিবৃতি দিয়ে আসতে হয়েছিল। আমি বুঝিয়েছি যে এটি তার মানসিকতাকে ঘৃণা থেকে প্রেমের দিকে বদলাতে অনুশীলন করবে।

এই নতুন নিয়মটি মোটেও ভাল লাগেনি। টিয়ার্নি যে সমস্ত বিষয় ঘৃণা করেছিলেন সে সম্পর্কে দুটি ইতিবাচক বিষয় নিয়ে আসতে পারেনি। তিনি একজনের সাথে আসতে লড়াই করেছিলেন, তবে দু'জনের পক্ষে তাঁর পক্ষে অসম্ভব ছিল। তিনি হতাশ হয়ে পড়লেন এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে যদি তাকে এই নিয়মটি মেনে চলতে হয় তবে অন্য প্রত্যেকেও তা করল। এর অর্থ তার ভাই এবং আমি দুটি ইতিবাচক, উত্থাপিত মন্তব্য সহ আমাদের নেতিবাচক আউটপুটকে মোকাবিলা করার জন্য একই বাধ্যবাধকতার অধীনে ছিলাম।

যদিও আমি দ্রুত তিরনির শীর্ষ-নেতিবাচকতা অর্জন করতে পেরেছিলাম, একবার আমাকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য যখন আমরা নিয়মটি পরিবর্তন করি, তখন আমি খেয়াল করতে বাধ্য হয়েছিল যে আমি কতটা বিদ্বেষী হয়েছি। আমি কীভাবে অভিযোগ করছি এবং জিনিসগুলি চুষে ফেলেছে তা ভেবে আমি অবাক হয়েছি। এটি ছিল ট্র্যাফিক, কাজের ইমেল, আবহাওয়া। এগুলি ছিল সামান্য তাত্পর্যপূর্ণ জ্বালা যা আমি ধরা পড়েছিলাম এবং একটি ইতিবাচক এবং কৃতজ্ঞ মনোভাবের সাথে প্রতিরোধ করতে হয়েছিল।

এ কারণে এবং আমার ছেলেকে বিষাক্ত থেকে চিন্তাশীলে রূপান্তর করতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করার জন্য, আমি 6 ধরণের নেতিবাচক মনোভাব এবং তাদের মুখের বাইরে বিষাক্ততার ঝাঁকুনির আগে বা প্রতিকূলতার সাথে তাদের প্রতিরোধ করার জন্য 7 সহায়ক উপায়গুলি সঙ্কলন করেছি আমাদের মনের অবস্থা এবং আমাদের ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করে।

একটি হিটারের 6 টি আচরণ ও আচরণ

যদি আপনি নীচের যে কোনওটিতে নিজেকে জড়িত মনে করেন তবে আপনি বিদ্বেষী। হতাশ হবেন না, আশা আছে! কেউই বিষাক্ত হতে চাইছেন না এবং আপনি যখন এটি ঘটতে দেখেন তখন আমি নেতিবাচক মানসিক অবস্থা থেকে সরে আসার জন্য কয়েকটি কৌশল অবলম্বন করেছি।

পিক্সবে থেকে ছবি গার্ড আল্টম্যান n
  1. নেতিবাচক ভাষ্য: এটি স্পট করা সহজ, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে এত সাধারণ, এটি সাধারণ হিসাবে সহজেই উপেক্ষিত হয়। আমরা নেতিবাচক মন্তব্যে নিযুক্ত কয়েকটি উপায়ের মধ্যে রয়েছে সমালোচনা, অসম্মান, খারাপ শোক এবং বিনষ্টকরণ include হতাশাবাদ, সমালোচনা এবং নিজের উচ্চাকাঙ্ক্ষা রোধ করার জন্য অসমর্থিত মন্তব্য হ'ল বিদ্বেষীদের দ্বারা ব্যবহৃত নেতিবাচক স্ক্রিপ্ট। উদাহরণগুলির মধ্যে বেসিক নাম কলিং (যেমন মরন, ইডিয়ট, ডাম্বাস), ধ্বংসাত্মক সমালোচনা (যেমন আপনার টুপিটি আপনার নাকে বড় এবং কুৎসিত দেখায়), এবং ধ্বংসাত্মক, অসমর্থিত অন্তর্নিহিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে (উদাহরণস্বরূপ এটি কখনই কাজ করবে না, কারণ আপনি কী জানেন না আপনি 'করছেন এবং আপনার পছন্দগুলি সবই ভুল)।
  2. হোল্ডিং প্রশংসা বা প্রশংসা: শত্রুরা কারও অর্জন এবং প্রশংসনীয় গুণাবলী স্বীকার করতে অক্ষম। আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতির খবর, বাড়ি কেনা বা স্নাতক প্রোগ্রামে গ্রহণযোগ্যতার খবর ভাগ করেন, তখন একজন বিদ্বেষী আপনার কৃতিত্বকে হ্রাস করে দেবে (যেমন প্রত্যেকেরই একটি ডিগ্রি রয়েছে, সুতরাং এটি আপনাকে আরও ভাল কাজ পেতে সহায়তা করবে না) বা নীরব থাকতে, বন্ধুত্বপূর্ণ "অভিনন্দন" বা একটি উষ্ণ "গ্রেট কাজ!" এটি কারওর সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম পোস্ট পছন্দ না করে এমনকি আপনার পোস্টের প্রতিটি স্ট্যাটাস আপডেট এবং ছবি দেখছে to
  3. দু: খিত হিটার: এটি আপনার সাধারণ ক্রম। তারা সারা দিন প্রায় সমস্ত কিছু স্তন্যপান করা এবং অভিযোগ করার প্রত্যাশায় জেগে ওঠে। তারা প্রায়শই প্যাসিভ আক্রমণাত্মক এবং গোপনীয়ভাবে বিরোধী হয়, কটাক্ষ ব্যবহার করে জীবন সম্পর্কে তাদের বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি আড়াল করে। তারা খুব অল্প লোককেই পছন্দ করে, তবুও তারা এই সমালোচনাগুলিকে এই লোকগুলির উপর মনোনিবেশ করে এবং এই নেতিবাচকতা এবং কঠোরতা কেবলমাত্র যাদের জন্য তারা যত্ন করে তাদের জন্য সংরক্ষণ করে in
  4. নাটকীয় হ্যাটার: এটি আপনার প্রতিক্রিয়াশীল, শিরোনামযুক্ত বিষাক্ত ব্যক্তিত্ব। এগুলি সহজেই ক্ষুব্ধ হয়ে যায় এবং তারপরে প্রতিটি সময় বেল্টের নিচে আঘাতের বিষয়টি নিশ্চিত করে তাড়িত করে। তাদের নেতিবাচকতা হস্তান্তরিত, ছলনা, ব্যাকস্ট্যাব, এবং বিশৃঙ্খলা এবং নাটকের বিশাল স্তূপ সহ নিখুঁত নোংরা হয়ে যায়। এই বিদ্বেষকারী স্পট করা শক্ত, কারণ যখন তারা প্রতিরোধমূলক হয় না, তারা উষ্ণ এবং আন্তরিক প্রদর্শিত হতে পারে। তবে আপনি নাটকীয় বিদ্বেষী থেকে কখনই নিরাপদ নন, কারণ তারা জিনিসগুলি ব্যক্তিগতভাবে নেয় এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার চালু হবে।
  5. প্যারানয়েড হেটার: এই বিদ্বেষকটি সমস্ত কিছুর জন্য সন্দেহজনক হওয়ার কারণ খুঁজে পায়। আপনি যদি তাদের খাবারে বিষ প্রয়োগ করেছেন এবং গোপনে তাদের মরাতে চান তা ভেবে আপনি তাদের ঘরে ঘরে তৈরি খাবার তৈরি করতে পারবেন না। তারা বেশিরভাগ প্রতিষ্ঠানকে ঘৃণা করে এবং ষড়যন্ত্র তত্ত্ব এবং ভয়-ভিত্তিক প্রচারের দিকে ঝুঁকছে, সরকারকে বিশ্বাস করে না। ভৌতিক বিদ্বেষকারীরা আপনার স্বপ্নগুলি অনুসরণ না করা বা কোনও মানবিক কারণ বা বিশ্বাস সমাজকে সমর্থন না করার কারণ খুঁজে পাবে এবং আশেপাশের লোকদের মধ্যে চরম উদ্বেগ ও বিভ্রান্তি সৃষ্টি করবে।
  6. কন্ট্রোলিং হেটার: এই ধরণের আপনাকে তাদের নিয়ম এবং শর্তাবলী অনুযায়ী জীবনযাপন করতে দৃ to়প্রত্যয়ী করতে কঠোর পরিশ্রম করে এবং যদি আপনি আপনার জীবনের জন্য তাদের নির্ধারিত পরিকল্পনার চেয়ে পৃথক কোনও পছন্দ করে থাকেন তবে তারা আপনাকে খারাপ বিবেচনা করবে এবং ধ্বংস করবে। তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায় কারণ তারা যত্ন করে এবং বিশ্বাস করে যে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কী। বেশিরভাগ নিয়ন্ত্রক বিদ্বেষকারী তাদের পছন্দের অস্ত্র হিসাবে সমালোচনা এবং প্যারানোইয়াকে ব্যবহার করে তবে হেরফের, খারাপ-দোহাই এবং অসমর্থিত অন্তর্নিহিতগুলিও সুস্পষ্ট।

আপনার মধ্যে হিটকে প্রতিরোধ করার W টি উপায়

যদি আপনি এই ঘৃণ্য মনোভাব এবং আচরণগুলি নিজের মধ্যে চিহ্নিত করে থাকেন তবে আপনি সঠিক পথে রয়েছেন, কারণ এই প্রবণতাগুলি স্বীকার করা একটি নেতিবাচক মানসিকতা থেকে স্বাস্থ্যকর, যুক্তিসঙ্গত অবস্থার বাইরে যাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ into আপনি যখনই বিদ্বেষপূর্ণ মোডে চলে যান তখন আপনার মন পরিবর্তন করার অনুশীলনের জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করুন। সহায়ক ইঙ্গিত: আপনার যে কোন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে কাজ করা দরকার সে সম্পর্কে সচেতন হতে সারা দিন নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন।

পিক্সবে থেকে ছবি গার্ড আল্টম্যান n
  1. আপনার ভাষাকে রূপান্তর করুন: এটিই সেই কৌশলটি যখন আমি তার ভাই এবং অন্য সমস্ত কিছুর সাথে ঘৃণা করছিলাম তখন টের্নির সাথে ব্যবহার করার চেষ্টা করেছি। কোনও ব্যক্তি বা জিনিসকে নির্দেশিত প্রতিটি নেতিবাচক মন্তব্যের জন্য, কমপক্ষে দুটি ইতিবাচক মন্তব্য অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত। আমার ছেলেটি বেশ চরম, সুতরাং দুটি ধনাত্মক বিষয় নিয়ে আসা তাঁর পক্ষে প্রায় অসম্ভব ছিল। আপনার যদি একই সমস্যা হয়, তবে আপনি যে ঘৃণিত শব্দগুলি ব্যবহার করেছেন সেগুলি কম তীব্র বা কম নেতিবাচক করুন। উপরের উদাহরণটি ব্যবহার করে, "আপনার টুপিটি আপনার নাকটিকে বড় এবং কুরুচিপূর্ণ করে তোলে" "আপনার টুপি আপনাকে এতো দুর্দান্ত দেখাচ্ছে না" বা "আমি আপনাকে অন্য একটি টুপিতে দেখতে চাই into" রূপান্তর করতে পারে। এটা তুলনামূলক ভাল!
  2. "এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করবে?" কৌশল: এটি মূলত "অন্যদের সাথে করুন যা আপনার নিজের সাথে করা উচিত।" আপনি যদি এটি পছন্দ করে না চান তবে অন্য কারও কাছে বলবেন না। আপনি যদি নির্দেশিত কোনও নির্দিষ্ট মনোভাবকে প্রশংসা না করেন তবে অন্য কারও প্রতি সেই মনোভাবটি গ্রহণ করবেন না। অসম্মান এবং নেতিবাচকতা আপনার সম্পর্কগুলি বিচ্ছিন্ন করে দেবে এবং লোকেরা আপনাকে এড়িয়ে চলবে। আপনি কি সেই ধরণের বিষক্রিয়া থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখতে চান না?
  3. যে কোনও কিছুর জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন: এটি আপনার ভাষায় রূপান্তর করার অনুরূপ, এটির সাথে এটি বাদ দিয়ে যা আপনাকে ঘৃণা করছে। আপনি যদি নিজেকে ঘৃণা করে ধরাতে থাকেন তবে ঘৃণা থামান এবং সেই মুহুর্তে আপনি কৃতজ্ঞ সেই সমস্ত কিছুর কথা ভাবেন। আমি নিজেকে প্রবাহিত জল, পাকা রাস্তা এবং আমার চোখের বলগুলিতে ফটোরিসেপ্টরের জন্য কৃতজ্ঞ বলে মনে করেছি যা আমাকে অত্যাশ্চর্য রঙ দেখতে দেয়। সর্বদা কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য অনেক কিছুই রয়েছে এবং কৃতজ্ঞতার প্রতি আপনার মনকে স্থানান্তরিত করা একটি ইতিবাচক পরিবর্তন।
  4. মাইন্ডফুলনেস: খারাপ জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে এখনই যা ভাল তা আপনার মনকে খুলুন। যদি আপনি ভাবতে শুরু করেন যে টুপিটি তার নাকটিকে বড় এবং কুরুচিপূর্ণ করে তোলে, তবে আপনি নিজের টুপিটি নিজের মতোই পছন্দ করতে পারেন, বা তার চুলের রঙ বা বড় কুৎসিত নাকটি পর্যবেক্ষণ করার সময় আপনি যে আরামদায়ক আসনটি বসাচ্ছেন তা ভেবে দেখুন। এটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা স্বয়ংক্রিয় করতে ডিজাইন করা একটি অনুশীলন।
  5. প্রশংসা দিন: আপনি যখন ঘৃণা করতে শুরু করেন, তখন পিছনে রাখার জন্য যথাসাধ্য করুন এবং পরিবর্তে প্রশংসা করুন। এই আইনটি আপনার নেতিবাচক পুনরুদ্ধারগুলি দ্রুত বিকল হতে দেবে এবং আপনি দয়া ও গ্রহণযোগ্য বোধ করবেন যা আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থার মধ্যে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন।
  6. আপনি যা পছন্দ করেন তাতে লিপ্ত হন: আপনি যদি আমার ছেলের মতো কিছু হন তবে আপনি কোনও কিছুর জন্য চিরকালের জন্য ঘৃণা চালিয়ে যেতে পারেন। আপনি যদি নিজের পছন্দসই কিছু সম্পর্কে উত্সাহী হন তবে এনার্জি শিফ্টটি কল্পনা করুন! যদি আপনি অভিযোগ করতে বা জিনিসগুলি স্তন্যপান করতে চলেছেন, তবে এটি ছেড়ে দেওয়া এবং সংগীত, গেমস, খাবার, বই, মেকআপ থেকে শুরু করে আপনি এখনই যা সত্যই পছন্দ করছেন তা নিয়ে কথা বলা শুরু করুন, সম্ভাবনাগুলি অন্তহীন।
  7. আপনার নেতিবাচক মনোভাবকে সম্মান করুন, তবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন: নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিজেকে বাধ্য করার চেষ্টা করা কার্যকর হবে না। প্রবাদটি যেমন চলে যায়, আপনি যা কিছু প্রতিরোধ করেন না কেন। সুখী ট্র্যাপের লেখক রাশ হ্যারিসের মতে, আমাদের ৮০% চিন্তাভাবনা নেতিবাচক এই সত্যটি গ্রহণ করা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের মানব প্রকৃতির অঙ্গ।

প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করা এবং এর বিরুদ্ধে লড়াই করা চাপযুক্ত আপনি যদি মানুষের প্রতি ঘৃণা চালিয়ে যান তবে নিজেকে মারবেন না এবং আপনি যদি সবাইকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা বন্ধ না করতে পারেন তবে নিজেকে ব্যর্থতা মনে করবেন না। আপনার নিজের মধ্যে যে অনুভূতি রয়েছে সেগুলি স্বীকৃতি দিয়ে সম্মান করুন যে তারা আমাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত সংগ্রামের মধ্যেই গভীর। এদিকে, আত্ম-নিন্দা না করে স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি আপনার মনকে কেন্দ্র করে অনুশীলন করুন।

সেখানে সদয় হন।

মূলত বাদাস সুন্দর উপর প্রকাশিত।