অ্যান বেভারলি চৌ: ​​"আরও ভাল সম্পর্কের সাথে বেঁচে থাকার জন্য নিজের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন"

আমি নিজেকে দ্বি-অংশ প্রক্রিয়া হিসাবে ভালবাসার কথা ভাবি। প্রথম অংশটি শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া জড়িত। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেক ব্যক্তি কোনও না কোনও ট্রমা দিয়ে যায়। তাদের আঘাত থেকে নিরাময়ের জন্য কাজ করা প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কের দায়িত্ব। নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি সবার জন্য আলাদা দেখায় তবে মূলসূত্রগুলি একই। আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে পুষ্ট করে দেওয়ার জন্য আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি সন্ধান করুন। নিজেকে শীর্ষস্থানীয় করে তুলুন, নিয়মিত এই জিনিসগুলি করুন। লোকজন, স্থান এবং জিনিসগুলি যা আবার আঘাতজনিত হয় তা এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরাবৃত্তি। পরিবর্তন তাত্ক্ষণিক নয়, এটি সময়ের সাথে সাথে ঘটে এবং আশা করা যায় এটি জীবনের অভ্যাসে পরিণত হয়। আমার ক্লায়েন্টদের মধ্যে অনেকেই শিখেছে যে যাই ঘটুক না কেন তারা আরও ভাল বোধ করতে নিজের উপর নির্ভর করতে পারে। এটি বেশিরভাগের জন্য একটি বিশাল উদ্ঘাটন এবং একটি অমূল্য দক্ষতা যা কেউ গ্রহণ করতে পারে না। নিজেকে সত্যিকারের ভালবাসার দ্বিতীয় অংশটি হ'ল গভীরভাবে জেনে রাখা, আপনি যে জীবন দিয়েছেন তার জন্য আপনি উপযুক্ত। আপনার অনন্য দেহ, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি, আপনি নিজেকে যেভাবে পরিচালনা করেন তার জন্য প্রশংসা করা, এই সমস্ত কিছুই আপনার আশ্চর্যরকম আশ্চর্যজনক ব্যক্তিকে অবদান রাখে। আমরা নিজেকে ঘৃণা করতে অনেক বেশি সময় ব্যয় করি এবং এটি কেবল নেতিবাচকতা ছড়িয়ে দিতে ভূমিকা রাখে। আপনার অনন্য বৈশিষ্ট্যকে আলিঙ্গন করার মাধ্যমে, আপনি আপনার গভীর উদ্দেশ্যটির সাথে যোগাযোগ রাখার পথটি পরিষ্কার করে।

"আরও ভাল সম্পর্কের সাথে নিজেকে বাঁচতে নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন" সম্পর্কে আমার সিরিজের অংশ হিসাবে আমি ভার্জিনিয়ার ম্যাকলিনের ব্লুবার্ড কাউন্সেলিং সেন্টারের মালিক অ্যান বেভারলি চৌ এর সাক্ষাত্কারটি পেয়ে আনন্দিত হয়েছিল। অ্যান বেভারলি চৌ, এলপিসির স্যান্ডি মোলেলের তত্ত্বাবধানে আবাসে পরামর্শদাতা। মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রবেশের আগে, অ্যান 10 বছর বিশেষ শিক্ষা শিক্ষক হিসাবে কাজ করেছিলেন। মাস্টার্সের ক্লিনিকাল মানসিক স্বাস্থ্য উপার্জনে, অ্যান তার নিজস্ব বেসরকারী কাউন্সেলিং অনুশীলন 2018 সালে চালু করেছিলেন She তিনি ব্যক্তি এবং দম্পতিদের তাঁর অফিসে এবং অন-লাইনে কাউন্সেলিং পরিষেবা সরবরাহ করেন। অ্যান মহিলাদের কণ্ঠস্বর গড়ে তুলতে বা পুনরায় দাবি করতে নারীদের সহায়তা করতে বিশেষভাবে দক্ষ এবং প্রত্যেককে তাদের মতো করে ভালবাসার জন্য পরামর্শ দেয়। তার কাছে একটি "ইউ এস অ্যান" নামে একটি ইউটিউব চ্যানেল শীঘ্রই প্রকাশিত হবে।

আমাদের সাথে যোগ দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ! আমি আপনাকে ক্যারিয়ারের এই নির্দিষ্ট পথে কী নিয়ে এসেছিল সে সম্পর্কে আমাদের ব্যাকস্টোরিটি দিতে অনুরোধ করে শুরু করতে চাই।

আমি 10 বছরের জন্য একজন বিশেষ শিক্ষার শিক্ষক ছিলাম এবং আমার কাজের খুব ভাল অংশটি ছিল উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের আত্ম-সম্মান, দেহের চিত্র সম্পর্কিত সমস্যা এবং কিশোর হওয়ার উত্থান-পতন নিয়ে সহায়তা করা। আমি ভবিষ্যতে, কলেজ ইত্যাদির বিষয়ে উদ্বেগ নিয়ে আমার শিক্ষার্থীদের বাবা-মাকেও সাহায্য করেছি যখন আমি বুঝতে পারি যে শিক্ষাদান রসায়ন আমার সত্যিকারের আহ্বানের পথে চলেছে যা লোকদের পরামর্শ দেওয়ার এবং তাদের আরও আশাবাদী বোধ করতে সহায়তা করেছিল । আমি পাঠদান ছেড়ে দিয়েছি, স্নাতক স্কুলে ফিরে এসে শেষ পর্যন্ত আমার নিজের কাউন্সেলিং সেন্টারটি খুললাম opened আমি এটিকে ব্লুবার্ড কাউন্সেলিং সেন্টার বলেছি কারণ ব্লুবার্ড সুখের সর্বজনীন প্রতীক।

আপনি এখন কোন উত্তেজনাপূর্ণ নতুন প্রকল্পে কাজ করছেন? আপনি কীভাবে আশা করেন যে তারা স্ব-বোধগমনের পথে বা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও ভাল বোধ করার পথে মানুষকে সহায়তা করতে পারে?

সাধারণত কথা বললে, প্রাপ্তবয়স্ক মহিলারা যে থেরাপির জন্য আমার অফিসে আসেন তারা দুটি চূড়ান্ততার মধ্যে পড়ে। প্রথমটি সেই মহিলা যিনি বলেন, "আমি কখনও রাগ করি না।" দ্বিতীয় শিবিরটি হ'ল সেই মহিলা যিনি নিজেকে "দুশ্চরিত্রা" হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করবেন, যার অর্থ তারা রাগান্বিত বা বিরক্ত এবং সবার সাথে নিজের অনুভূতিগুলি সহজেই ভাগ করে নিতে আপত্তি করবেন না। একটি তৃতীয় বিকল্প রয়েছে যা এই চরমের মাঝখানে পড়ে এবং তা দৃ that়প্রত্যয়ী হয়। দৃ as়চেতা থাকার অর্থ আপনি নিজের প্রয়োজনগুলি এবং প্রয়োজনীয় জ্ঞানগুলি তৈরি করতে পারবেন, না বলার মতো আপনার আত্মবিশ্বাস রয়েছে এবং অতিরিক্ত মাত্রায় বা আক্রমণাত্মক না হয়ে আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করতে পারেন। দৃser় হয়ে উঠতে শেখা নিজের যত্ন নেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়, যা স্ব-প্রেমের অংশ।

আমি মহিলাদের জন্য দৃser়তা প্রশিক্ষণ উপর কাজ করছি। বিশেষত, এমন একটি কর্মশালা যা যোগব্যায়াম এবং বুটিক ফিটনেস স্টুডিওতে এমন মহিলাদের জন্য করা হবে যাদের পক্ষে না বলা, নিজেকে প্রকাশ করা এবং তাদের কী প্রয়োজন এবং কী চান তা জিজ্ঞাসা করা কঠিন। আমি আশা করি মহিলাদের এবং তাদের আশেপাশের যারা স্বাস্থ্যকর এবং সম্মানজনক উপায়ে তাদের আরও বেশি জায়গা গ্রহণের ক্ষমতা দেবে।

আমি মহিলাদের কাছে ইতিবাচক বার্তাগুলি ছড়িয়ে দিতে এবং আরও বেশি লোককে থেরাপিউটিক প্রক্রিয়াটির সাথে পরিচিত করতে সহায়তা করতে একটি ইউটিউব চ্যানেল শুরু করার জন্যও কাজ করছি। এটিকে "এস্ক আন" বলা হয় এবং এটি পরের মাসে প্রকাশিত হবে।

আপনার কী এমন একটি ব্যক্তিগত গল্প আছে যা আপনি আপনার নিজের বোঝার এবং আত্ম-প্রেমের যাত্রায় আপনার সংগ্রাম বা সাফল্যগুলি সম্পর্কে আমাদের পাঠকদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন? কখনও কি এমন টিপিং পয়েন্ট ছিল যা আপনার স্ব-স্বীকৃতির অনুভূতি সম্পর্কিত কোনও পরিবর্তনকে ট্রিগার করেছিল?

আমি একজন নার্সিসিস্টিক পিতা, একটি চাকাযুক্ত মা, এবং আমার ভাইয়ের সাথে অটিজমে আক্রান্ত হয়ে একটি অনর্থক পরিবারে বেড়ে উঠেছি, সুতরাং আমার এবং আমার অনুভূতির জন্য খুব একটা জায়গা ছিল না। আমার ১১ বছর বয়সে আমার বাবা-মা বিবাহবিচ্ছেদের পরেও সময়, মনোযোগ এবং অর্থের চারপাশে খুব কম সময় ছিল। আমার নিজের পরিবারে আমার কণ্ঠস্বর ছিল না, এবং অনেক মহিলার মতো, অনুগত হওয়াটাই আমার মোকাবিলার কৌশল ছিল। আমি কীভাবে পোশাক পরেছিলাম এবং আমার বন্ধুরা ছিল সেগুলি সহ আমি অন্য লোকদের আমার জন্য সিদ্ধান্ত নিতে দিয়েছিলাম। পরে আমার পরিবার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে আমি কোথায় কলেজে গিয়েছি, কাকে বিয়ে করেছি এবং আমি পড়াতে গিয়েছিলাম কারণ আমার পরিবার ভেবেছিল যে এটি "নিরাপদ"। আমার প্রথম বিবাহটি যখন বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছিল, তখন আমি সত্যিই হতাশার মধ্যে পড়েছিলাম এবং পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় বলে অনুভব করি। সেই সময়কালে, আমি রসিকতা করতে পছন্দ করেছি যে 27 বছর বয়সী ডিভোর্সি হওয়া আমার বালতির তালিকায় ছিল না। আমি আমার নিজস্ব অ্যাপার্টমেন্ট পেয়েছি এবং নিজের দ্বারা এবং প্রথমবারের মতো নিজের সাথে বাঁচতে শিখেছি। আস্তে আস্তে আমি নিজের, আবেগের, শারীরিক এবং মানসিকভাবে যত্ন নিয়ে নিয়ন্ত্রণ নিয়েছি। আমি থেরাপিতে গিয়েছিলাম, স্ট্যান্ড-আপ কমেডি চেষ্টা করেছি, জোগিং নিয়েছি, এবং সপ্তাহে 2 বছর ধরে কয়েকবার গিয়ে বিক্রম যোগার পরিবর্তনের জন্য প্রার্থনা করেছি। আমি নিজেকে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে দূরে রেখেছি, বিশেষত আমার পরিবারের মধ্যে those এটা সহজ ছিল না। দীর্ঘদিন ধরে পরিবারের সদস্যদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার বিষয়ে আমি খুব দোষী বোধ করেছি। আমার থেরাপিস্টের কথাটি মনে আছে, "যদি আপনি আপনার পরিবারের সাথে সম্পর্ক স্থাপনের কোনও উপায় খুঁজে পেতে পারতেন তবে আপনি এখনই এটি খুঁজে পেয়েছেন।" এটি অত্যন্ত শক্তিশালী ছিল কারণ আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে অকার্যকর, কার্যকরী করার চেষ্টা এবং করার জন্য আমি যা কিছু করতে পারি তা করেছি। আমি মনে মনে জানি যে কঠোর সিদ্ধান্তগুলিই আমার এবং আমার পরিস্থিতির জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত ছিল। যখন আমি প্রস্তুত ছিলাম এবং বেশিরভাগ সময় পুরোপুরি সম্পূর্ণ বোধ করছিলাম তখন আমি ডেটিং শুরু করি। আমি একটি দুর্দান্ত অংশীদার পেয়েছি যিনি সুরক্ষিত সংযুক্তিতে সক্ষম ছিলেন। আমরা 7 বছরেরও বেশি সময় ধরে একসাথে রয়েছি এবং 5 বছরের জন্য বিবাহ করেছি He তিনি আমার শ্রেণিকক্ষ থেকে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে উত্তরণকে সমর্থন করেছিলেন। এটি একটি দীর্ঘ যাত্রা ছিল, তবে এটি সংক্ষিপ্ত করা যেত না। আমি বলতে পারি যে আমি এখন সুখী এবং স্বাস্থ্যবান।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কসমোপলিটনে একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুসারে, প্রায় ২৮ শতাংশ পুরুষ এবং ২ 26 শতাংশ নারী "তাদের উপস্থিতিতে অত্যন্ত সন্তুষ্ট।" এর কিছু কারণ কী কী হতে পারে তার পরিণতি সম্পর্কেও কি আপনি কথা বলতে পারেন?

দুটি শব্দ - সামাজিক। মিডিয়া. আমার ক্লায়েন্টদের মধ্যে অনেকগুলি আমি কল করতে পছন্দ করি, "তুলনা" থেকে ভোগেন। এই অবস্থাটি তখন ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত তাকে বা নিজের ফটোশপযুক্ত, ফিল্টারড, ফেসটুনড, নিপড এবং কড়া ছবিগুলির সাথে তুলনা করে যা তারা সোশ্যাল মিডিয়ায় দেখেন। এটি ব্যবহৃত হত যে ফটোশপিং কেবল চেকআউট কাউন্টারে চকচকে ম্যাগাজিনগুলিতে ঘটেছিল এবং অনেকের এখনও সেই মানসিকতা রয়েছে। তারা মনে করেন যে স্ন্যাপচ্যাট, ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকের ছবিগুলি আসল। সত্যটি হ'ল প্রায় অসীম উপায় রয়েছে যে কেউ প্লাস্টিকের শল্য চিকিত্সা থেকে তাদের চেহারা পরিবর্তন করতে পারে, ব্যহ্যাবরণে পূর্ণ হাসি পেতে, চুলের এক্সটেনশনে এবং তারপরে পোস্ট হওয়া ছবিগুলিকে পরিবর্তন করার জন্য সীমাহীন অসংখ্য উপায়। এটি এমন একটি প্রতারণার একটি নতুন স্তর যা আমরা এর আগে সত্যই দেখিনি এবং অনেকে ইন্সটা-সেলিব্রিটিদের একটি নিখুঁত পরিণতির জন্য যে গভীরতা রয়েছে তা বেশিরভাগই বুঝতে পারে না।

“তুলনামূলক” এর পরিণতি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই বিপর্যয়কর। স্ব-শ্রদ্ধাবোধ এবং দুর্বল শরীরের চিত্র দুটি বিশাল সমস্যা, তবে আমি ক্লায়েন্টদের দেখছি যারা কিছুটা গভীর গভীরভাবে কাজ করছেন। তারা এমন লোকদের দেখছেন যারা এই আশ্চর্যজনক জীবনযাপন করছেন - ভ্রমণ, স্পোর্টস গাড়ি চালানো, তাদের বিশাল পেশীগুলি নমনীয় করে তোলা, বা প্রশংসকদের আপাতদৃষ্টিতে অন্তহীন বুফেতে ছোট্ট বিকিনি পরেছেন, এবং এটি অদম্যতার গভীর বোধে ট্যাপ করে। তাদের অভ্যন্তরীণ বিবরণে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি যেমন "আমার প্রত্যেকের চেয়ে বেশি রয়েছে," বা "আমি কেউ নই কারণ এই ব্যক্তির 3 মিলিয়ন অনুগামী রয়েছে এবং আমি তা করি না; কেউ আমার জন্য ভাবে না." প্রত্যেকেরই এই ধরণের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে। মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর মানুষের মধ্যে পার্থক্য হ'ল আপনি তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করেন। তারা কি এমন চিন্তাধারা অতিক্রম করছে যা সহজে চ্যালেঞ্জ এবং বরখাস্ত করা যায় বা আপনি যে মিথ্যা কথা বিশ্বাস করছেন তা আপনি মূল্যহীন? আমি ক্লায়েন্টদের বিপরীতটি সত্য হতে পারে কিনা তা ভেবে নেতিবাচক গল্পটিকে চ্যালেঞ্জ জানাতে শিখিয়েছি। নিজেকে ৩০ মিলিয়ন অনুগামীের সাথে নিজেকে তুলনা করার উদাহরণে আমি বলতে পারি, "আমার যত অনুগামী রয়েছে তা নির্বিশেষে অনেক লোক যদি আমার সম্পর্কে চিন্তা করে তবে আমি অবাক হই” " ক্লায়েন্টরা যখন তাদের অস্বাস্থ্যকর আখ্যানকে চ্যালেঞ্জ জানাতে এই অভ্যাসে নামেন, তখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি বরখাস্ত করা সহজ হয়ে যায়। এটি একটি পেশী কাজ করার মত। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করার আপনার দক্ষতাটি তত বেশি জোরদার করুন, আপনার মেজাজ নষ্ট করার মতো শক্তি তত কম।

এটি সত্যই বুঝতে এবং "নিজেকে ভালবাসতে" শুনতে যতটা উদ্দীপনা লাগে, আপনি কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ তার কয়েকটি কারণ আমাদের পাঠকদের সাথে ভাগ করতে পারেন?

আমি নিজেকে দ্বি-অংশ প্রক্রিয়া হিসাবে ভালবাসার কথা ভাবি। প্রথম অংশটি শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া জড়িত। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেক ব্যক্তি কোনও না কোনও ট্রমা দিয়ে যায়। তাদের আঘাত থেকে নিরাময়ের জন্য কাজ করা প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কের দায়িত্ব। নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি সবার জন্য আলাদা দেখায় তবে মূলসূত্রগুলি একই। আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে পুষ্ট করে দেওয়ার জন্য আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি সন্ধান করুন। নিজেকে শীর্ষস্থানীয় করে তুলুন, নিয়মিত এই জিনিসগুলি করুন। লোকজন, স্থান এবং জিনিসগুলি যা আবার আঘাতজনিত হয় তা এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরাবৃত্তি। পরিবর্তন তাত্ক্ষণিক নয়, এটি সময়ের সাথে সাথে ঘটে এবং আশা করা যায় এটি জীবনের অভ্যাসে পরিণত হয়। আমার ক্লায়েন্টদের মধ্যে অনেকেই শিখেছে যে যাই ঘটুক না কেন তারা আরও ভাল বোধ করতে নিজের উপর নির্ভর করতে পারে। এটি বেশিরভাগের জন্য একটি বিশাল উদ্ঘাটন এবং একটি অমূল্য দক্ষতা যা কেউ গ্রহণ করতে পারে না।

নিজেকে সত্যিকারের ভালবাসার দ্বিতীয় অংশটি হ'ল গভীরভাবে জেনে রাখা, আপনি যে জীবন দিয়েছেন তার জন্য আপনি উপযুক্ত। আপনার অনন্য দেহ, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি, আপনি নিজেকে যেভাবে পরিচালনা করেন তার জন্য প্রশংসা করা, এই সমস্ত কিছুই আপনার আশ্চর্যরকম আশ্চর্যজনক ব্যক্তিকে অবদান রাখে। আমরা নিজেকে ঘৃণা করতে অনেক বেশি সময় ব্যয় করি এবং এটি কেবল নেতিবাচকতা ছড়িয়ে দিতে ভূমিকা রাখে। আপনার অনন্য বৈশিষ্ট্যকে আলিঙ্গন করার মাধ্যমে, আপনি আপনার গভীর উদ্দেশ্যটির সাথে যোগাযোগ রাখার পথটি পরিষ্কার করে।

আপনি কেন ভাবেন যে লোকেরা মাঝারি সম্পর্কের মধ্যে থাকে? এ সম্পর্কে আপনি আমাদের পাঠকদের কী পরামর্শ দেবেন?

বেশিরভাগ মানুষ মধ্যম সম্পর্কের মধ্যে থাকেন কারণ তারা (সম্ভবত অবচেতনভাবে) স্থিতাবস্থা রক্ষা করতে চান। পরিবর্তন কঠিন। এমনকি এর অর্থ যদি আপনি আপনার সঙ্গী ছাড়া বা নতুন কারও সাথে সুখী এবং স্বাস্থ্যবান হন; আরামদায়ক যা করা তা প্রায়শই পছন্দ করা হয় কারণ এটি সহজ।

জনসংখ্যার এমন একটি অংশ রয়েছে যারা অতীতের ভুলটি সঠিক করার প্রত্যাশায় শৈশবে শিক্ষিত একটি অস্বাস্থ্যকর গতিশীল পুনরায় খেলছেন কারণ তারা মাঝারি বা এমনকি খারাপ সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাবা যদি নিয়ন্ত্রণ ও ক্ষুব্ধ হয়ে থাকেন তবে আপনি একইরকম বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তির সাথে শেষ হতে পারেন। যখন এটি ঘটে, আপনি সম্ভবত আপনার পিতাকে পরিবর্তন করতে না পারার কারণে এই দীর্ঘস্থায়ী হতাশার কারণে আপনার সঙ্গীকে আরও প্রেমময় এবং বোঝাপড়া করতে চাইবেন। আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটি আরও ভাল ফলাফলের প্রত্যাশা করে, অবশেষে সেই বৈধতা পেয়ে যে আপনি যথেষ্ট ভাল, আপনার পার্টনার আপনার পক্ষে পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হওয়ার প্রমাণ হিসাবে। এটির সাথে আপনার সমস্যাটি সম্ভবত আপনার প্রেমিক এবং সহায়ক অংশীদার হয়ে উঠবে না যার জন্য আপনি সর্বদা চেয়েছিলেন। যে কেউ নিয়ন্ত্রণ করছেন এবং রাগ করছেন তিনি সম্ভবত সেভাবেই থাকবেন। তদুপরি, আপনি যদি অভ্যন্তরীণভাবে নিরাময়ের জন্য কাজটি না করে থাকেন তবে কোনও অংশীদারের চেয়ে আদর্শের চেয়ে কম পিতা-মাতার শূন্যস্থান পূরণ করবে না। বেদনাদায়ক ডায়নামিক রিপ্লে করে এমন কাউকে আমার পরামর্শটি হ'ল মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সন্ধান করুন যিনি নিজেকে সঠিকভাবে পিতামাত করতে শিখতে সহায়তা করার জন্য ট্রমাতে বিশেষজ্ঞ।

সত্যই সুখী সম্পর্কের জন্য দু'জন লোক দরকার যারা সুরক্ষিত সংযুক্তিতে সক্ষম। এর অর্থ এই যে তারা সম্পর্কের বিষয়ে ক্রমাগত প্রশ্ন না করা, তাদের পরবর্তী অংশীদারকে সন্ধান না করা বা ঘনিষ্ঠতা নষ্ট করা ছাড়াই একটি স্বাস্থ্যকর, স্থিতিশীল, অন্তরঙ্গ সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারে। একটি সুরক্ষিত সংযুক্তি হ'ল অর্থ একে অপরের উপর একটি সুস্থ নির্ভরতা থাকা, এমন একটি বিষয় যা স্বাধীনতার পুরষ্কার প্রাপ্ত সমাজে নিষিদ্ধ হতে পারে।

আমার পরামর্শটি হ'ল আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের নিরাময়ের জন্য কিছু কাজ করা। আপনি নিজেরাই বই, পডকাস্ট, ধ্যান, জার্নালিং এবং স্ব-প্রতিবিম্ব দিয়ে এটি করার চেষ্টা করতে পারেন। আমার মতে সর্বোত্তম উপায় হ'ল একজন চিকিত্সক যিনি অন্তর্নিহিত শিশুদের কাজ করার প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত with আমি এমন কোনও অংশীদারের সন্ধান করতে বলব যিনি কোনও সুরক্ষিত সংযুক্তিতে সক্ষম। এর মধ্যে অত্যধিক আঁটসাঁটে বা উদ্বিগ্ন না হয়ে ভালবাসা, প্রশংসা এবং ঘনিষ্ঠতার একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য অন্তর্ভুক্ত।

আমি যখন স্ব-ভালবাসা এবং বোঝার কথা বলি তখন অগত্যা অন্ধভাবে প্রেম করা এবং আমরা যেভাবে থাকি সেভাবে নিজেকে গ্রহণ করার অর্থ এই নয়। অনেক সময় স্ব-বোধের জন্য আমাদের নিজেদেরকে কঠিন প্রশ্নগুলি প্রতিবিম্বিত করা এবং জিজ্ঞাসা করা প্রয়োজন, এটি উপলব্ধি করার জন্য যেখানে আমাদের নিজেরাই নয় বরং আমাদের সম্পর্কের জন্যও আরও উন্নত হওয়ার জন্য আমাদের নিজের যেখানে পরিবর্তন করা দরকার। আমরা রক্ষণ করতে চাই এমন আরামের নিরাপদ স্থানটি কেটে দেবে এমন কিছু শক্ত প্রশ্নগুলি কী কী, যা আমাদের পাঠকরা তাদের জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারে? আপনি কী এমন একটি সময় ভাগ করতে পারেন যা আপনাকে প্রতিবিম্বিত করতে হয়েছিল এবং বুঝতে হয়েছিল যে আপনাকে কীভাবে পরিবর্তন আনতে হবে?

প্রথমত, আমি মনে করি আমরা যেভাবে আছি তা দুর্দান্ত এবং আশ্চর্যজনক accepting আমি আশা করি আরও বেশি লোকেরা সময় এবং শক্তি এই মূল ধারণার মধ্যে ফেলেন যে আমরা ঠিক এবং স্বাভাবিক, ভালবাসা এবং ক্ষমার দাবিদার। বলেছিল, উন্নতির জন্য সর্বদা অবকাশ আছে। কিছু শক্ত প্রশ্ন যা লোকেরা নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারে সেগুলি হ'ল:

আমি যখন নীচে থাকি, তখন আমি কীভাবে নিশ্চিত করব যে আমি খুব বেশি দিন এভাবে থাকি না?

আমি কীভাবে অংশীদার ছাড়া নিজেকে সম্পূর্ণ করতে পারি?

আমি কি নিজের জন্য দাঁড়িয়ে আরাম বোধ করি? যদি না হয় তবে আমি কীভাবে এই ক্ষেত্রে উন্নতি করতে পারি?

শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক ক্ষতির হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার সরঞ্জামগুলি কী আমার কাছে রয়েছে?

অতীতের ক্ষতগুলি এখন আমার এবং আমার সম্পর্কের উপর কী প্রভাব ফেলবে? আমি কিভাবে নিরাময় করতে পারি?

আমি প্রথম যে আমি স্বীকার করেছি যে আমি আমার স্বামীর সাথে অনেক বেশি দিন রয়েছি। এমনকি আমি জানতাম যে আইলটি হাঁটতে গিয়ে তার সাথে বিবাহ করা ভুল প্রমাণিত হবে। আমি সমস্ত বিবাহের হুপলা এবং অন্যান্য মানুষের প্রত্যাশায় আটকে গেলাম। আমি নিজেকে রক্ষা করতে পারি না। আমার অনুভূতির সংস্পর্শে আসার এবং স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করার সরঞ্জামগুলি আমার কাছে নেই। আমি স্পষ্টতই আমার পরিবারকে হতাশ করতে চাইনি যারা ইউনিয়নের দিকে এগিয়ে এসেছিল। আমাদের বিবাহের তৃতীয় গোলযোগপূর্ণ বছরে, আমি যখন জানতাম যে অতিরিক্ত চাপের শারীরিক লক্ষণগুলি শুরু করি তখন আমার পরিবর্তন করা দরকার knew আমার অনেক সময় ছিল যখন আমার হৃদয় অনুভব করেছিল যে এটি আমার বুক থেকে বের হচ্ছে, শ্বাসকষ্ট হচ্ছে এবং এই লক্ষণগুলি আমাকে প্রায় সারাক্ষণ ক্লান্ত করে তুলেছিল। আমি কাজ চালিয়ে যাচ্ছিলাম না এবং আমার সহকর্মীরা আমার উপর অসন্তুষ্ট ছিলেন। নিজের যত্ন নেওয়ার প্রয়াসে আমি আমার অসুখী বিবাহ সম্পর্কে খোলামেলা কথা বললাম, যা কেবল সবাইকে বিচ্ছিন্ন করে তুলেছিল। বিষয়গুলি উদ্বেগজনক ছিল। আমি জানতাম যে আমি আমার পক্ষে সঠিক সঙ্গীর সাথে নই, আমি জানতাম জিনিসগুলি বদলাতে হবে এবং আমি জানতাম যে জিনিসগুলি আরও ভাল করার জন্য যে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে তা আর কেউ করতে পারে না। এটা আমার উপর ছিল।

আমি একবার বানররা কীভাবে আরও কীটপতঙ্গগুলি মাটির ছিদ্রগুলিতে serুকিয়ে এবং লাঠিগুলি ক্রল করার জন্য অপেক্ষা করছিল, তাদের অপেক্ষায় থাকা মুখের মধ্যে অপেক্ষা করে কীভাবে লাঠি ব্যবহার করতে হবে সে সম্পর্কে কীভাবে জানতে পেরেছিলাম। একটি উপায়ে, আমরা সমস্ত বানররা যখন আবেগিক সরঞ্জামগুলি সম্পর্কে শেখার এবং ব্যবহার করার বিষয়টি আসে তখন লাঠিগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখছি। স্কুলে, আমরা কীভাবে গ্রাফিকিং ক্যালকুলেটর এবং কীভাবে নিজেকে এবং একে অপরকে ভালবাসতে পারি তার জিরো মিনিট কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে কয়েক বছর ব্যয় করি। কী অপচয়! এখন, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা সকলেই এটি নির্ধারণের চেষ্টা করছি এবং আরও পাশে না থাকার জন্য লজ্জা পাবে। আমাদের নিজেদের বিরতি দেওয়া দরকার। নিজেকে ভালবাসা একটি প্রক্রিয়া, এবং পর্যাপ্ত সময়, মনোযোগ এবং সংস্থানগুলি যদি সেই প্রক্রিয়াতে রাখা হয় তবে আমরা সবাই সেখানে যেতে পারি। বিকল্পের কথা চিন্তা করুন, নিজেদেরকে ভালবাসবেন না। সেখানে প্রচুর প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

তাই অনেকে সত্যিই জানেন না কীভাবে একা থাকতে হয় বা এটি থেকে ভয় পায়। আমাদের পক্ষে সত্যই নিজের সাথে থাকার এবং একা থাকার (আক্ষরিক বা রূপকভাবে) সেই ক্ষমতা থাকা এবং অনুশীলন করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

আমি সবসময় মনে করি নিজের জন্য কিছু সময়ের জন্য বেঁচে থাকার সুবিধা। আমি জানি যে আবাসন ব্যয় বাড়ার সাথেও শক্ত হতে পারে তবে আপনি যদি এটি স্যুইং করতে পারেন তবে নিজেকে খুব বেশি বিভ্রান্তি ছাড়াই জানার এক দুর্দান্ত উপায়। বিশেষত মহিলারা সাধারণত কোনও ব্যক্তিগতকৃত জায়গা তৈরি না করেই তারা কারা এবং তাদের জায়গার চেহারাটি কী হওয়া দরকার তার সাথে যোগাযোগ করার জন্য সাধারণত তাদের বাবা-মায়ের বাড়ি থেকে তাদের সঙ্গীর বাড়িতে চলে যান। অংশীদারের সাথে বা ছাড়া নিজেকে ভালবাসতে এবং প্রশংসা করতে সময় নেওয়া শিখার প্রক্রিয়ার পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তিনি বা তিনি পৃথিবীর সবচেয়ে দুর্দান্ত ব্যক্তি হতে পারেন তবে তারা আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে শেখায় না। এটি একটি অভ্যন্তরীণ কাজ।

কীভাবে একটি নির্দিষ্ট স্তরের স্ব-বোধ এবং স্ব-ভালবাসা অর্জন তখন অন্যের সাথে আপনার সম্পর্কগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন এবং গভীর করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?

কোনও খাঁটি ব্যক্তি দেখানোর বিকল্প নেই। আপনি যখন নিজের জন্য গভীর বোঝাপড়া এবং উপাসনা করেন, আপনি নিজের দোষ এবং সীমাবদ্ধতাগুলি জানেন এবং যেভাবেই নিজেকে ভালোবাসেন! আপনি নিজের সীমানাও জানেন এবং এগুলি সহজেই অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এটি উভয় পক্ষেই বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা তৈরি করে এবং আপনি নন এমনটি হওয়ার চেষ্টা করে চাপটি সরিয়ে দেয়।

আপনার অভিজ্ঞতায়, ক) ব্যক্তি এবং খ) সমাজ, লোকদের আরও ভালভাবে বুঝতে এবং তাদেরকে স্বীকার করার জন্য কী করা উচিত?

আমি একবার এমন এক যৌনকর্মীর সাথে দেখা করেছিলাম যে বলেছিল যে লোকেরা অন্যান্য লোকেরা কী চিন্তা করে এবং লজ্জা বোধ করে যা আমাদের নিজস্ব নয় তা নিয়ে চিন্তায় অনেক বেশি সময় ব্যয় করে। আমি আরও একমত হতে পারি না, তবে কীভাবে আমরা এই লজ্জা থেকে মুক্ত থাকার জায়গায় পৌঁছে যাব? এটা কাজ লাগে। আপনাকে অবশ্যই "তুলনা" এর লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হবে এবং লড়াই করতে হবে, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে আয়নায় নগ্ন হয়ে দেখতে হবে এবং আপনার দেহের সম্পর্কে যে সমস্ত দুর্দান্ত জিনিস আপনি ভালবাসেন এবং প্রশংসা করতে হবে তা আপনাকে অবশ্যই আপনার মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে , আপনাকে অবশ্যই ধ্যান করতে হবে, যোগব্যায়াম করতে হবে বা কোনওভাবে নিজের থেকে বড় কোনও জিনিসের সাথে সংযুক্ত হতে হবে, আপনাকে অবশ্যই ফ্লস করতে হবে, আপনাকে অবশ্যই হাইড্রেট করতে হবে ... আপনি যা জানেন সমস্ত জিনিস আপনার পক্ষে ভাল তবে আপনি এখন করছেন না। হতে পারে একসাথে না, তবে ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা হল নিজেকে প্রায় প্রতিটি অস্বাস্থ্যকর ছিদ্র থেকে বের করে আনার উপায় you

এটি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে সহায়তা করে যে আপনি আজ কী মিস করছেন। আপনি কি আপনার শরীর সরানো? যদি না হয়, আপনি কখন কিছু ব্যায়াম ফিট করতে পারেন? আপনি কি ক্লান্ত বোধ করছেন? আপনি যখন 20 মিনিটের ঝাপটায় আঁচড়ান? মনে হচ্ছে আপনি বেশি চাপে পড়েছেন? আজ রাতের খাবারের সময় আরও ভিজি খাওয়ার পরিকল্পনা করুন। আপনার নিজের প্রয়োজন আছে তা মেনে নিয়ে সেগুলি দিয়ে নিজেকে সম্মান জানাতে পারেন। এই ছোট জয় একটি বিশাল প্রভাব আছে। রাতের খাবারের সময় কিছু পুষ্টিকর সমৃদ্ধ গাছ খাওয়ার পরে আপনি খুব ভাল অনুভব করবেন, আপনি কাল এবং পরের দিন এটি আবার করতে পারেন। আপনার একবারে একটি ভাল অভ্যাস বন্ধ হয়ে গেলে, নিয়মিত জিমকে আঘাত করার জন্য সময় কাটাতে হবে ইত্যাদি so আপনি যদি দোতালিকা-পর্যবেক্ষণে পড়ে যান, ডরিটো খাওয়া, লজ্জাতে পরিপূর্ণ খরগোশের গর্ত, জেনে রাখুন যে আগামীকাল নিজেকে সেই সর্পিল থেকে টানানোর আর একটি সুযোগ।

এটি যখন সমাজে আসে তখন নিজের এবং অন্যান্য লোকদের জন্য এক ব্যক্তি চিয়ারিং স্কোয়াডে পরিণত হন। মাতাল কনফেটির মতো প্রশংসাসমূহ ছুঁড়ে মারুন এবং দেখুন আপনার ইতিবাচকতা সবার উপরে কী প্রভাব ফেলে। আপনি যে কোনও জিনিস হতে হবে এই ধারণাটি প্রত্যাখ্যান করুন। আপনি হলেন এবং আপনি এমনভাবে উপহার পেয়েছেন যে অন্য কেউ নেই। এটি পবিত্র, সুতরাং নিখুঁততার সাথে হস্তক্ষেপ করবেন না।

আপনার সাথে যোগাযোগ স্থাপন এবং নিজের প্রতি ভালবাসা বজায় রাখতে আপনি কী 5 কৌশল প্রয়োগ করেন যা আমাদের পাঠকরা শিখতে পারেন? আপনি দয়া করে প্রত্যেকের জন্য একটি গল্প বা উদাহরণ দিতে পারেন?

ধ্যান করুন, এটি সবকিছু পরিবর্তন করে। আমি অংশীদার, চিকিত্সক, বা বন্ধু ছাড়া আমি হতে পারি না। এবং আমি যতটা অন্য সবার জন্য ভাল হতে এবং ক্লায়েন্টদের আমার যোগ্যতার সর্বোত্তমভাবে সেবা করা পছন্দ করি, অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমি জানি যে যাই ঘটুক না কেন, আমার কাছে ধ্যানের এই উপহারটি রয়েছে এবং আমি যদি নিজেকে বারবার কেন্দ্রীভূত করতে পারি তবে আমার কিছুটা ধার্মিকতার ঝলক রয়েছে।

যখন আমি কোনও বিষয়ে খুব আবেগ অনুভব করি তখন লেখাই আমাকে সহায়তা করে। সম্প্রতি, আমি যেখানে থাকি সেখানে আমাদের কিছুটা তুষারপাত হয়েছিল এবং আমাকে কয়েক দিন বাড়ির ভিতরে থাকতে বাধ্য করা হয়েছিল। এটি আমার পক্ষে সাধারণত কঠিন হয়ে পড়েছিল কারণ আমি আমার নিজের মাথায় আটকে থাকি এবং কখনও কখনও অতীত ঘটনাগুলি সম্পর্কে অবহেলা করব যেখানে আমি অবহেলিত, হালকা বা অন্যায় বোধ করেছি। হ্যাঁ, এমনকি থেরাপিস্টরাও এটি করেন কারণ আমরা মানুষ এবং জীবন দীর্ঘ এবং জটিল। যাইহোক, তুষার ঝড়ের সময় আমি ভাবতে শুরু করেছিলাম যে আমার নানী কীভাবে আমার সমালোচনা করবেন বড় হচ্ছেন এবং তার বাজে অপমানের কারণে আমি কীভাবে তার সাথে সময় কাটাতে ঘৃণা করি। আমার দাদী 10 বছর আগে মারা গিয়েছিলেন, তবে আমাদের মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে আমার স্পষ্টতই কিছুটা অনুভূতি ছিল। প্রথমত, আমি আমার অনুভূতিগুলিকে সম্মান জানিয়েছি এবং স্বীকার করেছি যে এই স্মৃতিগুলি একটি কারণে উঠে এসেছিল। তারপরে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে একটি বাচ্চাদের অত্যাচারী দৈত্যের দেখাশোনা করা ভয়াবহ সম্পর্কে একটি ব্যঙ্গাত্মক গল্প লিখতে হবে। আমার দাদির সাথে আমার সম্পর্ক মিস ট্রাঙ্কবুল / মাতিলদা গতিশীলকে রোল্ড দোহলের কিংবদন্তি বইয়ের স্মরণ করিয়ে দেয়। একবার আমার ছোট গল্পটি লেখা হয়ে গেলে আমি পুরো অগ্নিপরীক্ষাকে রূপক বিছানায় রেখে দিতে পারি। আমি আমার অনুভূতি সম্মানিত করেছি এবং তাদের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে আচরণ করেছি যা আমার কাছে উপলব্ধি লাভ করেছে। আমি ভিতরে যাচ্ছিলাম সেই দৈত্যটি আমার সুখকে খাচ্ছিল। আমি এগিয়ে যেতে পারে।

আয়নার সামনে নগ্ন হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার শরীরকে ধন্যবাদ দিন। এটির জন্য কিছুটা সাহসী প্রয়োজন, তবে শেষ পর্যন্ত এটি এর পক্ষে মূল্যহীন। আপনি যদি আজ বিশ্বের একজন মানুষ হন তবে আপনাকে আপনার শরীরের জন্য লজ্জিত হতে শেখানো হবে। আপনার নাক খুব গোলাকার, আপনার স্তনগুলি একপাশে, আপনার পাগুলি দীর্ঘ নয়। বার্তাটি হ'ল যদি আপনার শরীর কার্লি ক্লসকে কাউকে মনে করিয়ে না দেয় তবে আপনার মূলত নিজেকে হত্যা করা উচিত। নান্দনিক সিদ্ধতার মাত্রা সর্বকালের সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছেছে এবং এটি সর্বদা আরও উন্মাদ হয়ে উঠছে। শরীরের ইতিবাচক আন্দোলন থেকে একটি পৃষ্ঠা নিন এবং সমস্ত নেতিবাচক স্ব-কথাটি বন্ধ করে দিন। এটা। না. ভজনা. আপনি. আপনার শিরোনাম দিয়ে শুরু করুন এবং গত শনিবার রাতে আপনার চুলগুলি ভাল লাগার জন্য ধন্যবাদ, বা যদি আপনি টাক পড়ে থাকেন তবে আপনার মাথার ত্বকে প্রতিসাম্যপূর্ণ বা টুপিগুলিতে শীতল লাগার জন্য ধন্যবাদ, বা যা আপনার নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত বলে মনে করেন। আপনার কপাল, আপনার মুখ অবতরণ উপায়। দেখার জন্য আপনার চোখকে ধন্যবাদ, আপনার পছন্দসই সব সুস্বাদু খাবারের স্বাদ গ্রহণের জন্য আপনার মুখ, আপনার সন্তানের সাথে বেসবল ছুঁড়ে ফেলতে পেরে আপনার হাতকে ধন্যবাদ, চুলকানি স্ক্র্যাচ করা থেকে শুরু করে পরবর্তী লেখার লক্ষ লক্ষ জিনিসগুলির জন্য আপনার হাতকে ধন্যবাদ জানাই দুর্দান্ত আমেরিকান উপন্যাস। আপনি হাঁটতে এবং দৌড়ানোর জন্য বা পেডিকিউরের পরে দুর্দান্ত দেখানোর জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে ধন্যবাদ না জানা পর্যন্ত চালিয়ে যান। এই শরীরের নতুন প্রশংসা আপনার শরীর সম্পর্কে চিন্তাভাবনার নতুন উপায় শুরু করবে। হঠাৎ, আপনার নাকের উপরের umpেউ বা আপনার উরুর উপর সেলুলাইট কোনও ব্যাপার নয় কারণ আপনি যে আশ্চর্যজনক আশ্চর্যজনক পাত্রটি আপনি তা ফোকাস করবেন।

সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটান। বিখ্যাত অনুপ্রেরণামূলক বক্তব্য জিম রোহান বলেছিলেন যে আমরা যে পাঁচজনের সাথে আমরা সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করি আমরা তাদের সংমিশ্রণ। আমি বিশ্বাস করি এই ধারণার কিছু সত্য আছে। যদি আপনি আপনার বন্ধু গোষ্ঠীটিকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করে ফেলে থাকেন তবে তারা সম্ভবত আপনার লোক নয়। এমন একটি গোষ্ঠী সন্ধান করুন যা আপনাকে উত্তোলন করে, নতুন জিনিস / ধারণার সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়, আপনাকে কিছুটা সম্ভব বলে মনে হয়। এই গোষ্ঠীগুলি সেখানে রয়েছে, তবে এটির সন্ধান করতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। একটি আশ্চর্যজনক বন্ধু গোষ্ঠী আপনার মতো না দেখায়, আপনার মতো শব্দ করে তোলে, তারা বিভিন্ন জায়গা থেকে আসতে পারে এবং তাদের ত্বকের বিভিন্ন রঙ থাকতে পারে। বিভিন্ন সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত হন।

স্ব-মনোবিজ্ঞান, ঘনিষ্ঠতা বা সম্পর্কের জন্য আপনার প্রিয় বই, পডকাস্ট বা সংস্থানগুলি কী কী? আপনি প্রতিটি সম্পর্কে কি পছন্দ করেন এবং এটি কীভাবে আপনার সাথে অনুরণিত হয়?

সম্পর্কের বিষয়ে আমার প্রিয় বইটির নাম ডঃ আমির লেভাইন এবং রাচেল এসএফ হেলারের "সংযুক্ত"। এটি পড়ার সময়, আমি কীভাবে লোকদের বিভিন্ন সংযুক্তি শৈলী রয়েছে এবং কেন তারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে আচরণকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আমি অনেক কিছু শিখেছি। আমি নিজেকে এড়ানোর জন্য সংযুক্তি শৈলী হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছি যার অর্থ ঘনিষ্ঠতা আমার পক্ষে নিরাপদ বোধ করতে পারে। উদ্বেগযুক্ত এবং সুরক্ষিত সংযুক্তি শৈলীও রয়েছে। আমি আরও সুরক্ষিত এবং কম পরিহারকারী বোধ করতে নিজের কিছু কাজ করতে সক্ষম হয়েছি।

আমি সম্প্রতি তারা ব্র্যাচ দ্বারা "র্যাডিকাল স্বীকৃতি: আপনার জীবনকে বুদ্ধের হৃদয় দিয়ে আলিঙ্গন করা" পড়া শুরু করেছি। আমি কীভাবে সে স্ব-যত্নের জন্য ব্যবহারিক টিপস দেয় এবং কীভাবে অন্যরকম যন্ত্রণার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করে তা পছন্দ করি love তিনি পারফেকশনিজম, অতিরিক্ত কাজ এবং সংঘাতের মতো সমস্ত বিভিন্ন উপায়ে কীভাবে ঘটতে পারে তাও উল্লেখ করেছেন। আপনার যদি সঠিক মানসিকতা থাকে তবে দুর্ভোগটি আসলে বৃদ্ধির একটি সুযোগ। কতটা মুক্তি?

আমি ওপরাহর পডকাস্টটি "সুপার সোল কথোপকথন" পছন্দ করি। তিনি গ্রহের সেরা আধ্যাত্মিক শিক্ষকদের সাক্ষাত্কার এবং বিভিন্ন বিষয়ে তার নিজস্ব মতামত এবং দৃষ্টিভঙ্গিও দিয়েছেন। আধ্যাত্মিক সমস্ত বিষয়কে সম্বোধন করার পাশাপাশি, তিনি র‌্যাল্ফ লরেন এবং টম ব্র্যাডির মতো বিখ্যাত ব্যক্তিদের সাথে কথা বলেন এবং তাদের মতো প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেন যা আমরা সকলেই যেমন পছন্দ করতে চাই, "টম ব্র্যাডি একটি সাধারণ দিনে কী খায়?" আমি তার পডকাস্টটি শেষ করে দিয়েছি যে মূল গ্রহণযোগ্যতাটি হ'ল আমরা সকলেই সত্যই একই রকম এবং আমরা সকলেই নিজের চেয়ে বড় কিছু, সুখী পরিবার এবং সার্থক জীবনের সাথে সংযুক্ত বোধ করার মতো একই জিনিসগুলি চাই।

আপনি দুর্দান্ত প্রভাবের ব্যক্তি। আপনি যদি এমন একটি আন্দোলনকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন যা সর্বাধিক সংখ্যক লোকের পক্ষে সর্বাধিক পরিমাণে মঙ্গল বয়ে আনতে পারে তবে তা কী হবে? সম্ভবত আমরা আমাদের পাঠকদের এটি শুরু করার জন্য অনুপ্রাণিত করব ...

এই মুহুর্তে মহিলাদের অন্যতম প্রভাবশালী নেতা হলেন রাহেল হোলিস যিনি লিখেছিলেন, "মেয়ে, তোমার মুখ ধুয়ে ফেলো।" তিনি প্রচার করেন যে আমাদের সকলকে আমাদের স্বপ্নের অনুসরণ করা উচিত, তবে তিনি কখনও কখনও ঘুমের ব্যয়ে এটি করবেন (কেবল একটি অতিরিক্ত এস্প্রেসো পান করুন!), তার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে এবং স্ব-যত্নে। এগুলির কিছু ধারণাগুলি তার লাইভ ফেসবুক মর্নিং শো এবং তার বইগুলি থেকে প্রকাশিত হয়েছে।

আমার আন্দোলন ডাকা হবে, "মেয়ে, কিছু ভারসাম্য খুঁজুন।" আমি আশা করি মহিলারা সপ্তাহে ৮০ ঘন্টা কাজ না করে তাদের স্বপ্নগুলি অনুসরণ করতে পারেন। আমি সেখানে কাজ করার (যা বাড়ির বাইরে বা বাইরে থাকাকালীন) প্রচার করব, আপনার প্রিয়জনের সাথে গুণমানের মিথস্ক্রিয়া করার জন্য আরও সময় দেবো, সেখানে স্বাস্থ্যকর ডোজ ঘুম এবং স্ব-যত্নের সাথে।

আপনি কী দয়া করে আপনার নিজের পছন্দসই "লাইফ লেসন কোট" দিতে পারেন যা আপনি নিজেরাই গাইড করতে ব্যবহার করেন? আপনি কীভাবে তা ভাগ করে নিতে পারেন যে এটি আপনার জীবনে কীভাবে প্রাসঙ্গিক ছিল এবং কীভাবে আমাদের পাঠকরা এটির মাধ্যমে জীবনযাপন করতে শিখতে পারে?

আমি সম্প্রতি শুনেছি, "কৌশল ছাড়াই সততা নিষ্ঠুরতা।" আমি ভেবেছিলাম সত্যিই সত্য। আপনি সত্যবাদী হতে পারবেন না এবং কোনও ফিল্টার এবং এগুলি সব কিছুই পাবেন না, তবে কৌশল এবং যথাযথ সময় ব্যতীত, এটি কেবল অর্থহীন। উদ্দেশ্য সব কিছু। আমি "একটি মানুষের একটি অস্তিত্ব থাকার একটি আধ্যাত্মিক মানুষ" হওয়ার ধারণাটিও পছন্দ করি। উপলব্ধি করার মতো অনেক ক্ষমতা রয়েছে যে আমরা যে ভুল করে থাকি বা আমরা যে জয়লাভ করি তা নয়, আমরা এগুলি থেকে সমস্ত কিছু শিখেছি।

আপনার সময় এবং আপনার অনুপ্রেরণামূলক অন্তর্দৃষ্টি জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ!

আরো দেখুন

কীভাবে ড্যান্সয়েড আমন্ত্রণ পাবেনওয়েব বিকাশকারী হতে আমার কতটি ভাষা শিখতে হবে? আমি একটি বিকাশকারী চাকরীর জন্য আবেদন করছি এবং সংস্থাটি আমাকে গিটহাব অ্যাকাউন্টের জন্য জিজ্ঞাসা করছে, তবে আমি কখনই গিটহাব ব্যবহার করি নি, আমি কি তাদের কেবল কোনও উত্স কোড পাঠাতে পারি? আপনি কীভাবে আপনার ওয়ার্ডপ্রেস সাইটের লোড সময়ের উন্নতি করবেন (এবং আপনার কেন করা উচিত)? আমি কীভাবে সঠিক পদ্ধতিতে ওয়েব বিকাশে আমার জ্ঞান উন্নত করতে পারি? আমি কীভাবে কেবলমাত্র একটি পৃষ্ঠায় সিএসএস প্রয়োগ করতে পারি? গুগল থেকে মাসে 20,000 অনন্য দর্শক পাওয়া কতটা কঠিন? স্মার্ট অবজেক্টে কীভাবে চিত্রের আকার পরিবর্তন করা যায়