"আমি কি লোকেরা খুশি?" শীর্ষ 10 টি বৈশিষ্ট্য (+ কীভাবে সীমানা সেট করা যায় যাতে আপনি থামাতে পারেন))

পুনরুদ্ধারকারী লোকদের একটি চূড়ান্ত গাইড আপনার জীবনকে কীভাবে আরও উন্নত করতে হয় তার জন্য সন্তুষ্ট।

আপনি কিছু নাচোস চেয়েছিলেন

খাদ্য আদালতে একটি দ্রুত ট্রিপ এবং তারপরে আপনার কাজগুলি শেষ করতে। তবে একজন অতিরিক্ত বিক্রয়কর্তা আপনার নজর কেড়েছিলেন, আপনার দুর্বলতা দেখেছিলেন এবং তিরস্কার করেছেন।

এখন আপনার শীতল, শক্ত নগদ ধরে রাখতে আপনি সংগ্রাম করছেন যদিও আপনার কোনও অংশই তিনি বিক্রি করছেন এমন কিছু চান না।

আপনি নিজেকে বলুন যে আপনাকে কেবল দৃ as়প্রত্যয়ী হতে হবে, বলুন "না!" এবং দূরে হাঁটা।

এটা সহজ হতে হবে, তাই না?

তবে পরিবর্তে, আপনি জো সেলসম্যানকে হতাশ করার চিন্তায় ক্রাশ চাপ, ঘামযুক্ত উদ্বেগ এবং সম্পূর্ণ অযৌক্তিক অপরাধবোধ অনুভব করেন।

আর কেন, সব কিছুর ভালবাসার জন্য বুদ্ধিমান?

কারণ আপনি একজন মানুষ সন্তুষ্ট হন এবং কিছু অচেনা লোককে হতাশ করার চিন্তা আপনি আবার কখনও দেখবেন না যে পঙ্গু হয়ে যাচ্ছেন।

প্লিজ পার্সোনালিটি কী, যাইহোক?

সন্তুষ্ট ব্যক্তিত্বযুক্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই স্ব-সম্মান কম থাকে তবে তারা এটিকে ভালভাবে আড়াল করে (ভাবুন কৌতুক অভিনেতা রবিন উইলিয়ামস বা আলাদিনে জিনির ভূমিকায় তাঁর ভূমিকা) এবং অন্যের প্রশংসায় তাদের মূল্য খুঁজে পাওয়া যায়।

তারা সুরক্ষার জন্য নিজের সুখকে ত্যাগ করে বলে তারা মনে করে যে অন্যকে খুশী করবে।

তারা প্রায়শই উদ্বিগ্ন, হতাশাগ্রস্ত এবং চারপাশে থাকে এমন ব্যক্তিত্বকে নিয়ন্ত্রণ করে যেগুলির সম্মতির প্রয়োজন তাদের মূল্যবান বলে মনে করে।

এবং পুরুষদের তুলনায় মহিলারা সন্তুষ্ট ব্যক্তিত্ব প্রদর্শনের সম্ভাবনা বেশি থাকলেও লোকেরা সন্তুষ্ট যে কেউ হতে পারেন।

যদিও কোনও লোকের সন্তুষ্টির এই সংজ্ঞা শুনতে আপনার পক্ষে মোটামুটি হতে পারে, এখনও কচ্ছপ করবেন না! আপনার সন্তুষ্ট ব্যক্তিত্ব রয়েছে তা জেনে রাখা আপনি কেবল এটির সমাধান শুরু করতে পারেন।

নীচে একটি সংক্ষিপ্ত লোকেরা দয়া করে কুইজে দেখুন আপনি লোককে কিছুটা বেশি খুশি করার চেষ্টা করছেন কিনা তা দেখার জন্য।

10 টি চিহ্ন আপনি একটি পাঠ্যপুস্তক লোক সন্তুষ্ট (উদাহরণ সহ)

যদি আপনি নীচের একাধিক পয়েন্টের সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন তবে আপনি একটি পাঠ্যপুস্তক লোক-সন্তুষ্ট।

1. আপনার কাছে ক্ষমা চাওয়া বন্ধ করা দরকার

"আমি কেবল শান্তিমন্ত্রী হয়ে যাচ্ছি!"

"আমি তরঙ্গ বানাতে চাই না।"

"আপনি কি ভুল জিনিস স্বীকার করছেন না?

অবশ্যই, এই অজুহাতগুলির কোনওটিই তাদের মুখে অন্তর্নিহিত ভুল নয়; এই পৃথিবীতে শান্তিবৃদ্ধিদের হওয়া উচিত তার চেয়ে অনেক কম মূল্যবান এবং আপনার ভুলকে স্বীকার করা সত্যিই প্রশংসনীয় বৈশিষ্ট্য।

তবে আপনি যখন লোকেরা সন্তুষ্ট হন, তখন অন্য কারও ত্রুটি থাকলেও আপনি দুঃখিত বলেছিলেন sorry

উদাহরণ:

জেনি লাইব্রেরির বাইরে তার সাথে দুপুর ২ টায় দেখা করবে বলে ক্যারলকে পাঠিয়েছিল। ক্যারল দেখায় এবং জেনি লাইব্রেরি থেকে বের হওয়ার এক ঘন্টা অপেক্ষা করে।

"আপনি কোথায় ছিলেন?" জেনি বলে উঠল, "আমি তোমার জন্য চিরদিনের জন্য অপেক্ষা করছিলাম !?"

ক্যারল তার বন্ধুর হতাশার মাত্রাটি নির্ধারণ করে, তার ঠোঁট ছুঁড়ে ফেলে। পাঠ্যটি পরিষ্কারভাবে বাইরে 2 এ বলা হয়েছিল জেনি ভিতরে .ুকল। ক্যারল এর দোষ নয়। তবে সে জেনিকে কোনও পাগল চায় না।

তাই সে বলে, "দুঃখিত, জেন! আমি অবশ্যই লেখাটি ভুল পড়েছি।

এই পরিস্থিতিতে জেনির ভুলের জন্য ক্ষমা চেয়ে ক্যারল নিজেকে অবমূল্যায়ন করে।

পরিচিত শব্দ? এটি হ্যাঁ হিসাবে চিহ্নিত করুন এবং পড়া চালিয়ে যান।

2. আপনি একটি শিপল

"উহ। রুড। আমি কেবল কিছু মূর্খ অনুসারী নই। ”

তুমি কি ভাবছো তাই?

তুমি আমার মুখে তা বলবে না, তাই না?

হায়রে, আমার লোকেরা আনন্দিত ভেড়া, যদি দ্বিতীয় প্রশ্নের উত্তরটি হ'ল মাথা খারাপ করে তোলে, তবে এটি হ্যাঁ।

জনগণের সন্তুষ্টির অন্যতম সংজ্ঞা দেওয়া এবং হতাশাবোধজনক বৈশিষ্ট্য হ'ল আপনি যখন না হন তখনও আপনি সবার সাথে একমত হন, তাই আপনি আসলে কী ভাবছেন তা কেউ জানে না। কখনো।

৩. আপনি "হ্যাঁ" বলুন যখন আপনি চিৎকার করতে চান "না!"

লোকেরা খুশী হ্যাঁ-পুরুষরা কুখ্যাত। এবং তুমি জানো হ্যাঁ-পুরুষদের কি হয়, তাই না?

তারা হয় পেন্ট-আপ ক্রোধ এবং প্রতিশোধের সাথে উপচে পড়েছে (যেমন ডেড ম্যান ডাউন) বা তারা নিজেরাই মারা যায় (হ্যারি পটারে পিটার পেটিগ্রিভের মতো)।

আপনি যদি জনগণের সন্তুষ্ট হন তবে আপনি হ্যাঁ এতটাই বলছেন, আপনি যা করতে চান না তার শিডিউল আপনার কাছে পূর্ণ। এবং এটি আপনাকে পুড়িয়ে ফেলে।

এতটুকু, শেষ পর্যন্ত, আপনি নোংরা অন্তর্বাসে নেটফ্লিক্স দেখছেন কারণ ফ্লাফ কেন নয়?

তবে আপনি এখনও হ্যাঁ বলবেন যখন অন্য লোকেরা কিছু জিজ্ঞাসা করে, পরে এক কাপুরুষোচিত “আমি আজ অসুস্থ” লেখাটি শততম বারের সাথে কপি করে।

তবুও নিশ্চিত না এই আপনি কি? কারও জন্য আপনি শেষ কাজটি করেছিলেন যা আপনি করতে চান নি। এটা কি সাম্প্রতিক ছিল? তার আগে আর তার আগে একটার কী হবে? তারা ঘন ঘন হয়?

এখন, সেই কাজটি বেছে নিন যা চূড়ান্ত সবচেয়ে খারাপ। আপনি সেই কাজটি সম্পাদন করেছিলেন এমন যন্ত্রণা এবং ক্রোধ মনে রাখবেন। যদি সেই ব্যক্তি এসে আপনাকে আবার এটি করতে বলে, আপনি কি করবেন?

যদি আপনি স্রেফ মাথার একটি হতাশ এবং দুশ্চিন্তা মঞ্জুরি দিয়ে গেছেন তবে সময় নষ্ট হওয়ার জন্য শোক নেওয়ার জন্য কিছুটা সময় নিন আপনি কখনই ফিরে পাবেন না, এই বৈশিষ্ট্যটিকে হ্যাঁ হিসাবে চিহ্নিত করুন এবং পড়া চালিয়ে যান।

৪. আপনি ক্ষোভের মুখে পড়ে যাবেন

আপনি যদি মানুষকে সন্তুষ্ট করেন তবে রাগ হ'ল নরকের গর্তের মতো। তোমার মায়ের রাগ। তোমার প্রতিবেশীর। আপনার নিজের, এমনকি কুকুরটি রাস্তায় নেমেছে।

আপনি. মাত্র। করতে পারবে না। কারবার। সঙ্গে. এটা তোলে।

সুতরাং আপনি সংঘাত এড়াতে অসাধারণ দৈর্ঘ্যে যান। আপনি বোকা লোকদের বলুন যে তারা "উজ্জ্বল !," যখন আপনার মুখের কাছে আপনার মুখের অপমান করে তখন হাসুন এবং আপনার বন্ধুকে আরও anotherণ দিন you আপনি ফিরে পাবেন না।

এবং আপনি কেমন বোধ করছেন তা উপেক্ষা করুন। আপনি অনুভূতি গভীরভাবে চাপ দিন যতক্ষণ না তারা ক্রোধের উত্সাহী পুল হয়ে যায় যে ভান করে যে কোনও দিন হুলকিশ, শহর-ধ্বংসাত্মক রূপে ভাঙবে না।

আপনি কি মনে করেন যে হাল্কের ভিতরে আলোড়ন সৃষ্টি হয়েছে? অন্য লোকদের সম্ভাব্য ক্রোধের শিখার আগে আপনি কি একজন শহীদ? হ্যাঁ এবং হ্যাঁ? কেবলমাত্র একটি অর্ধ হৃদয়যুক্ত চেক চিহ্ন লিখুন এবং চালিয়ে যান। আমরা এখনও করা হয়নি।

৫. আপনি অন্য জনগণের অনুভূতির জন্য দায়িত্ব নিন (চম্পটের মতো)

অন্য কথায়, আপনার মনে হয় আপনি নিয়ত ডুবে যাচ্ছেন।

অথবা আপনি আসলে ডুবে যাচ্ছেন, যদি আপনি বেশিরভাগ মুভিস্টার চলচ্চিত্রের লোকেরা খুশি হন। আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না এবং এটি আপনাকে কষ্ট দেয়।

এবং আপনি চেষ্টা করুন। সুতরাং, তাই, তাই হার্ড। তবে আপনার শিডিউলটি ইতিমধ্যে অন্য ব্যক্তির অগ্রাধিকার দিয়ে পূর্ণ। সুতরাং আপনি জল ধরে রাখার চেষ্টা করছেন এবং এর মধ্যে আপনি কেবলমাত্র সেই ব্যক্তিকে অবহেলা করছেন যা সম্পর্কে আপনার চিন্তিত হওয়া উচিত।

নিজেকে।

পরিবর্তে, আপনি আপনার সময়, সংবেদনশীল রিজার্ভ এবং অন্যান্য মানুষের সমস্যার সাথে মানসিক ক্ষমতা পূরণ করুন।

উদাহরণ:

জেনি আর ক্যারলকে মনে আছে?

ক্যারোলের (বিচারবহির্ভূত) ক্ষমা চাওয়ার পরে, বিষয়গুলি কীভাবে এগিয়েছে তা এখানে।

জেনি ভ্রূণ। "দুঃখিত বলার চেয়ে ভাল হয় না ক্যারল। আমি কেবল একটি পুরো ঘন্টা নষ্ট! "

ক্যারল দীর্ঘশ্বাস ফেলে হেসে প্লাস্টার। "আমি সত্যিই দুঃখিত। আমাকে ক্ষমা কর?"

"আমি পারব কিনা জানি না।" জেনি তার বাহু অতিক্রম করে। “আমি এখনই হতাশ। আমি শুধু ভাবি না যে আপনার মতো অবিশ্বস্ত কারও সাথে আমি বন্ধু হতে পারি ”"

অস্বস্তিকর চিমটি তার বুকে বসার সাথে সাথে ক্যারল স্কুইরিম। সে জেনিকে পাগল করেছে। সে যখন এলো তখন তার ভিতরে ভিতরে যাবার কথা চিন্তা করা উচিত ছিল। এটি তার দোষ ছিল। তার এটা ঠিক করা উচিত।

"জেনি মন খারাপ করবেন না। চল কিছু আইসক্রিম নিয়ে আসি, আমার ট্রিট! ”

এখানে দুটি সমস্যা হ'ল:

  1. ক্যারল নিজেকে দৃces়প্রত্যয় জানায় যে জেনির অসন্তুষ্টি তার দোষ (যদিও তা না হলেও)।
  2. তিনি জেনির ক্ষোভকে এবং "আইসক্রিম" দিয়ে ক্রোধকে "ঠিক" করার জন্য নিজেই তা গ্রহণ করেছেন যদিও জেনির অনুভূতিগুলি know বছরের বৃদ্ধের মতো কারও সাথে আচরণ করার জন্য তার নিজের দায়িত্ব।
আপনি যদি ক্রমাগত লোককে আরও ভাল বোধ করার জন্য চালিত করার চেষ্টা করেন এবং নিজেকে তাদের সমস্যার মূল হিসাবে বোঝাতে চান তবে আপনি একজন লোক সন্তুষ্ট হন।
মানসিক পার্সোনেশন

এই বৈশিষ্ট্য এবং সৈনিকের জন্য হ্যাঁ চিহ্নিত করুন।

You're. আপনি লোককে আপত্তিজনকভাবে আতঙ্কিত

একটি লোক প্লিজারের আসল চালিকা শক্তি নিশ্চিত করছে যে কেউ তাদের ফেলে না। এই ভয় আপনাকে পছন্দ করার জন্য একটি তীব্র প্রয়োজন তৈরি করে।

এক মুহুর্তের জন্য ফিরে আসি ক্যারল এবং জেনির কাছে। জেনি সবেমাত্র ক্যারলকে এমন কিছুর জন্য নাম দিয়েছিল যা তার দোষ ছিল না এবং এর বিনিময়ে ক্যারল তার আইসক্রিম সরবরাহ করেছিলেন।

এর সঠিক প্রতিক্রিয়া হ'ল, "ডাব্লুটিএফ, সাথী?"

কিন্তু ক্যারল যুক্তি বা ন্যায়বিচার সম্পর্কে চিন্তা করছেন না। তিনি ভেবেছিলেন যে তিনি কতটা ভয় পেয়েছেন যে জেনি পাগল থাকলে তাকে ছেড়ে চলে যেতে পারে এবং একেবারে একা রেখে যায়।

মানুষের ভয় কি তাকে সুস্থ রেখে চলেছে? না। উত্পাদনশীল? না? যুক্তিসঙ্গত? এখনও একটি না। তবে এটি বেদনাদায়ক আসল।

বা নাচোস ট্র্যাভেস্টি নিন; কাউকে এমনকি এমনকী হেরফেরকারী বিক্রয়কর্মীকে আপত্তি করার চিন্তাভাবনাও অটুট। কেন?

যেহেতু লোকেরা সন্তুষ্ট হয় তারা একা থাকতে খুব ভয় পায়, তারা বরং অন্য কারও চেয়ে নিজেকে আপত্তি জানায়। তবে ব্যক্তিগত সুখের বিষয়ে কে চিন্তা করে, আমি ঠিক আছি?

একটা গভীর শ্বাস নাও. হতাশায় যেতে দিন। এবং যদি আপনি সম্পর্কিত করতে পারেন তবে এটি হ্যাঁ হিসাবে চিহ্নিত করুন।

7. আপনার প্রেমের ভাষা প্রশংসা

আপনি আশ্চর্যজনক, আপনি কি জানেন, তাই না? বিস্ময়কর, উজ্জ্বল এবং সত্যিকারের দর্শক।

ঠিক আছে, তাই আমি আপনাকে সত্যিই চিনি না তবে আপনি যেহেতু এখানে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করছেন তাই আমি জানি আপনি কিছুটা সত্যিকারের কৌতুক পেয়েছেন। এবং লোকেরা যখন আপনার প্রশংসা করে তখন ভাল লাগা ঠিক আছে।

যা স্বাস্থ্যকর নয় তা প্রশংসার জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধানে আচরণকে পরিবর্তন করছে। মানুষ প্রশংসার জন্য মাছকে সন্তুষ্ট করে, স্বীকৃতির প্রত্যাশায় মানুষের সেবা করতে বেদনাদায়ক দৈর্ঘ্যে যায় এবং অন্যের প্রশংসা করে।

বিপরীতভাবে, যখন দয়া করে আপনার প্রচেষ্টা নজরে না যাওয়ার চেষ্টা করুন, তখন বিরক্তিকর হাল্ক দানব অন্য পেশী বের করে দেয়। অবশ্যই আপনি এটি সম্পর্কে কিছু বলতে চাই না। যা অন্য একটি পপ আউট।

যদি এটি সঠিকভাবে মনে হয় তবে হ্যাঁ পরীক্ষা করুন, মনে রাখবেন আপনি আশ্চর্যজনক এবং চালিয়ে যান।

৮. আপনি সাহায্য চাইতে চেয়ে মরে যাবেন

আপনি কখনও সাহায্য চান না। আগের মতো। আপনি মানুষের বোঝা চাপতে চান না। এবং এর অর্থ কখনও তাদের নিজের সমস্যা নিয়ে বিরক্ত করবেন না।

আসুন আমাদের জেনি এবং ক্যারল কনড্রাম এবং আরও একটি স্তর যুক্ত করুন। জেনি তার নাটক নিয়ে আসার আগে ক্যারল শিখেছিল যে তার কুকুর মারা গেছে।

তার যা প্রয়োজন ছিল তা ছিল আরামের আলিঙ্গন এবং কারও সাথে কথা বলার জন্য। তিনি আশা করেছিলেন জেনি তার দুঃখ অনুভব করবে এবং জিজ্ঞাসা করবে কী ভুল ছিল। পরিবর্তে, জেনি একটি ফিট নিক্ষেপ।

ক্যারল জেনিকে তার কুকুর সম্পর্কে যেভাবেই বলতে পারত। এমনকি একটি নাটক রানী তার পরে চিত্কার করার মতো পর্যাপ্ত রাক্ষসী নয়, তাই না? তবে ক্যারল তার নিজের অনুভূতিগুলি হ্রাস করেছিলেন যাতে তিনি তার ইতিমধ্যে বিরক্ত বন্ধুটিকে বিরক্ত করবেন না।

এমনকি যদি তারা ভিতরে মরে যাচ্ছে, লোকেরা খুশী হয়ে নিজেদের শেষ রাখে এবং কিছুই চায় না।

যদি আপনি একা সমস্ত কিছুতে পেশী নিয়ে যান এবং সহায়তা চাইতে ভীত হন তবে এটিকেও বন্ধ করে দেখুন off

9. আপনি ক্লক ফ্রেওকিং বোজোর মত দেখতে

এখানে কীওয়ার্ডটি চেহারা। লোকেরা সন্তুষ্টরা হ'ল জোর করে হাসির কর্তা। ক্যারলের মতো তারা হ'ল যারা কুকুরের সবে মারা যাওয়ার পরেও আনন্দের সাথে অন্যদের আইসক্রিম সরবরাহ করে।

একটি ব্যক্তিগত উদাহরণের জন্য: আমার এক কলেজ বন্ধু ছিল যে আমাকে বলেছিল যে আমরা যে ছবিগুলি এক সাথে নিয়েছি তাতে আমি "হামি" দেখছি। আমি হেসেছিলাম, সেই জাল হাসিটি ধরে রেখেছি যদিও আমার গভীরভাবে আহত হয়েছিল।

আমার একটি কঠিন বছর ছিল, তবে আমি ভেবেছিলাম এটি ভালভাবে লুকিয়ে রাখছি। (অন্যদের বিভাগে বোঝা চাপানো নয়) মনে রাখবেন?) স্পষ্টতই, আমি যতটা ভাবি এবং অন্যান্য লোকেরা বলতে পারে, আমি জোর করে হাসিতে তেমন দক্ষ ছিলাম না।

আপনি যদি আপেক্ষিকতার সাথে ক্রিং হয়ে থাকেন তবে তা অন্য হ্যাঁ।

10. আপনি হারিয়েছেন। সুতরাং, তাই হারিয়েছেন

লোক-সন্তুষ্টরা অন্য লোকদের খুশি রাখতে এতটা মনোযোগী হয়, তারা ভুলে যায় যে তারা।
মানসিক পার্সোনেশন

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

লোকেরা কোথায় খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিচ্ছে, আপনার কি আদৌ কোনও মতামত আছে? আপনি যদি বাছাই করতে বাধ্য হন তবে আপনি কি কোনও উত্তর দিয়ে আসতে পারেন?

অথবা যদি আপনার বস আপনার দিকে ফিরে আসে এবং বলে, "আপনি সিদ্ধান্ত নিন," আপনি কি পারবেন? নাকি আপনার মন ভয়ঙ্করভাবে ফাঁকা হয়ে যাবে?

যদি আপনি উভয় পরিস্থিতিতেই উত্তরটির কথা চিন্তা করতে না পারেন তবে আপনি কেবল একটি লোককেই খুশি করবেন না তবে আপনি অনেক দিন ধরে অন্যকে সন্তুষ্ট করছেন।

সংক্ষেপে, আপনি যদি লোকজন হন তবে আপনি উদার ব্যক্তি নন

সেকি। তবে আমার কথা শুনুন।

কারণ এটি যখন নেমে আসে তখন আপনি বলতে পারেন যে আপনি আপনার অনুপ্রেরণা পরীক্ষা করে কোনও লোক সন্তুষ্ট হন কিনা।

আপনি সত্যই তাদের খুশি দেখতে চান বা আপনি তাদের পছন্দ করতে চান বলে আপনি কি মানুষকে সহায়তা করেন?

আপনি কি ঠিক বলেছেন বলেই আপনার বন্ধুটি যা বলেছিলেন তার সাথে আপনি কি একমত হন বা আপনি কি মনে করেন যে আপনি তার সাথে একমত হতে চান?

এগুলি একই রকম দেখা গেলেও লোকেদের সন্তুষ্ট করা উদারতা নয়। আপনি নিঃস্বার্থ দান করার জায়গা থেকে আসছেন না তবে নিজেকে নিঃসঙ্গতা থেকে রক্ষা করার ইচ্ছা থেকে এসেছেন।

আশা করি, আমার জনগণের সন্তুষ্ট বন্ধু। আপনি নিজের জন্য স্থির থাকতে পারেন এবং এখনও এমন পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব থাকতে পারে যারা আপনাকে ভালবাসে। কীভাবে তা জানতে পড়া চালিয়ে যান।

"কেন আমি লোকেরা সন্তুষ্ট?"

এখন আপনি জানেন যে আপনি একজন লোক সন্তুষ্ট, আপনি নিশ্চিত যে আপনি চূড়ান্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন: "আমি লোকেরা কেন দয়া করে?" সত্য, এই প্রশ্নের উত্তর নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। তবে সন্তুষ্ট ব্যক্তিত্বকে কাটিয়ে উঠার প্রথম পদক্ষেপটি আপনার মূল গল্পটি বোঝা।

বিজ্ঞান বলে: এটি সমস্ত শিকড়গুলিতে ফিরে যায় (ধন্যবাদ মা এবং বাবা)

শিশুরা বেঁচে থাকার জন্য নির্মিত, চতুর ছোট প্রাণী। যদিও এই স্থিতিস্থাপকতা আমাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যৌবনের মধ্য দিয়ে বহন করে, আমাদের শৈশবকালের অবসান স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে।

লোকেদের সন্তুষ্টকারীরা প্রায়শই অনুপস্থিত বা অত্যধিক সমালোচিত বাবা-মায়ের সন্তান are

  • অনুপস্থিত প্যারেন্টিং শিশুদের সাহচর্যের জন্য মরিয়া প্রয়োজন তৈরি করে কারণ তারা সাধারণত একা থাকে।
  • ডাঃ পল শোয়েনফিল্ডের মতে, “বাচ্চারা, যারা অকার্যকর পরিবারে বেড়ে ওঠে। । । 8 বছর বয়সে দায়িত্ববান প্রাপ্তবয়স্কদের মতো অভিনয় করা শুরু করুন, তাদের বাবা-মা এবং ভাইবোনদের যত্ন নেওয়া, কারণ অন্য কেউ বাবা-মা হিসাবে কাজ করছেন না। "
  • হাইপার-সমালোচনামূলক প্যারেন্টিং শৈলীগুলি শিশুদের অনুমোদনের জন্য মরিয়া প্রয়োজন এবং অপ্রিয়াকে খুশি করার জন্য একটি প্রভাবশালী প্রেরণা তৈরি করে।

অন্য কথায়, একটি শিশু হিসাবে ভালবাসার অভাব কোনও মূল্য ব্যয় না করে সন্তুষ্ট করার জন্য যত্ন-কেন্দ্রিক স্বতন্ত্র বাঁক তৈরি করতে পারে।

আপনার লোকেরা-আনন্দদায়ক মূল গল্প যাই হোক না কেন, আপনি পরিবর্তন করতে পারেন!

তাহলে লোকদের সন্তুষ্ট করা বন্ধ করুন কেন?

8 টি অদেখা (তবে বেদনাদায়ক বাস্তব) জনগণ সন্তুষ্ট হওয়ার বিপদ

আরও ডাক্তার দর্শন

আপনি যদি কখনও নিজের জন্য সময় না নেন তবে আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা ভুগতে চলেছে। লোকজন-ক্রেতাদের স্বাস্থ্য কম থাকে, অতিরিক্ত ওজন হয়, কম ঘুমায় এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং আইবিএসের মতো স্ট্রেস সম্পর্কিত রোগ থাকে।

আপনি যদি নিচে, ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং আবেগপ্রবণ খাওয়ার প্রবণতা অনুভব করেন, তবে আপনার জনগণের সন্তুষ্টির প্রবণতা শেষ করা সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনের প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।

স্ব স্ব-স্বীকৃতি এবং এটি পেস্কি ইনার ভয়েস

অনেক খুশি সন্তানের প্রেমহীন শৈশবকে প্যাকিং করে, তারা আশ্চর্যজনক নয় যে তারা স্ব-সম্মানকে কম ভুগছেন।

আপনি যা জানেন না তা হ'ল লোকেদের পছন্দ করে আত্ম-বিদ্বেষের অনুভূতি। যখন আপনি ক্রমাগত নিজের উপর অন্যকে চয়ন করেন, আপনি সেই জর্কিষ্ণকে অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ দিয়ে যাচাই করছেন, আপনাকে বলছেন যে আপনি এটির জন্য উপযুক্ত নন।

এটি হতাশার দিকে পরিচালিত করে, দুর্বল শারীরিক স্বাস্থ্য এবং স্ব-সম্মান হ'ল low আপনি ভিতরে এবং বাইরে উভয়কেই ভয়ঙ্কর বোধ করলে আপনার জীবন ধূসর হতে শুরু করে। হতাশার জায়গাটি নিয়ে যায় এবং আপনি কে সেটিকে ঘৃণা শুরু করে।

আরো খারাপ? আপনি এখনও মানুষ সন্তুষ্ট! অন্য কাউকে সাহায্য করার জন্য আপনি কী শক্তি সঞ্চয় করছেন। এটি আপনার শক্তিকে প্রশমিত করে এবং এটি এমন লোকদের জন্য অপচয় করে যা হয় হয় আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে জানে না বা করবে না just

এই চিন্তাভাবনাগুলি বঞ্চিত করা এবং নিজেকে প্রথমে স্থাপন করা আপনি আটকে থাকা নেতিবাচক লোকেদের-সন্তুষ্টির চক্রকে শেষ করতে পারে।

প্যাসিভ-আগ্রাসীতা এবং ক্র্যাপ ছাতা

আপনি কি কখনও বাজে ছাতার কথা শুনেছেন?

এটি মাঝারি ব্যবস্থাপকরা সহ মধ্যবিত্ত পরিচালকদের বর্ণনা দেওয়ার জন্য সদা-প্রেমময় শব্দ। তারা উপরোক্ত নির্বিচারে এবং দাবী করা কর্তাদের কাছ থেকে বকাঝকা নেয় যাতে এটি নিম্ন কর্মচারীদের উপর আঘাত না করে এবং নীচে সাদা কর্মচারীদের কাছ থেকে তাদের কর্তাদের রক্ষার জন্য বাজেয়াপ্ত না করে।

জনগণের সন্তুষ্ট হওয়া আপনাকে সর্বদা প্রত্যেকের ছাঁটাই ছাতা করে তোলে। তবে অন্য মানুষের আবেগের বোঝা গ্রহণ করা বিরক্তি এবং প্যাসিভ-আগ্রাসী আচরণের দিকে পরিচালিত করে।
মানসিক পার্সোনেশন

আপনার হাসি কোণে আঁটসাঁট হতে শুরু করে। আপনার শব্দগুলি "হ্যাঁ" বলে, তবে আপনার সুরটি বলেছে "আমাকে কামড় দিন।" এবং আপনি যখন মনে করেন আপনি মানুষকে খুশি করছেন তখন তারা আপনার চারপাশে সতর্ক এবং অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করে। সবসময়, আপনার ক্ষোভের মিনি-হাল্ক বাড়ছে। ভাল না.

অসুস্থ জব পারফরম্যান্স

নিজের এবং অন্যের অবমূল্যায়ন কাজের ক্ষেত্রে আপনার সাফল্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি দেখুন, আপনি যখন নিজের মতামত নিজের কাছে রাখেন তখন তিনটি জিনিস ঘটে:

  1. আপনি লোকদের উপর চাপ দিন। যদি জিমি কোনও আবর্জনা নিয়ে আপনার কাছে আসে এবং আপনি তাকে এটির জন্য যেতে বলুন, কি হবে? তিনি তার সময় এবং অর্থ একটি ক্যারিয়ার টয়লেট সমতুল্য oursেলে। অবশ্যই, আপনি তাঁর তাত্ক্ষণিক অনুভূতিগুলি এড়িয়ে গেছেন, কিন্তু আপনার মিথ্যা উত্সাহ তাকে দীর্ঘমেয়াদে কোনও পক্ষপাতী করে নি।
  2. কেউ তোমাকে বিশ্বাস করে না। আপনি টোকেন 'আটা বয়' চিয়ারলিডার হয়ে উঠলেন যে লোকেরা হাসি এবং আলিঙ্গনের জন্য নির্ভর করতে পারে তবে মূল্যবান পরামর্শ নয়।
  3. আপনি সত্যিকার অর্থে যা ভাবেন সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বন্ধ করুন কারণ আপনি কখনই এটি বলবেন না।

শেষ পর্যন্ত, আপনি একটি বিষাক্ত কাজের পরিবেশ তৈরি করেছেন। আপনি যখন মানুষের আশেপাশে থাকেন, তখন অনুপ্রেরণা এবং উত্তেজনার চাপগুলি থামে এবং আপনি সমস্ত কিছু ঠিক করতে বাধ্য হন, যা ধ্বংসকে চক্রকে স্থির করে রাখে।

আপনার পিছনে একটি "কিক-মি" সাইন

মাস্টার ম্যানিপুলেটররা মানুষকে খুশি করে। তারা কেন করবে না? নেতিবাচক ট্রিগার (ক্রোধ, হতাশা, অসুখ) বা ধনাত্মকটির উপর একটি মোড় (প্রশংসা, বা সুখের প্রতিশ্রুতি) আপনাকে পিছনে পিছনে বাঁকায়।

এটি স্বীকার করতে ব্যথা হয় তবে বেশিরভাগ লোকেরা আলাস্কার তাল গাছের মতো লেগে থাকে। বিক্রয়কর্তা আপনার দুর্বলতার ঘ্রাণ নিলেন এমন কোনও কারণ আপনি একবারে আপনার নাচোস পান নি।

দ্য পিপলস পিয়ার্স / কোডনিপেন্ডেন্টস প্যারাডক্স এবং বিষাক্ত সম্পর্ক

একটি লোক সন্তুষ্ট বিপরীত কি? কন্ট্রোলার। এই ব্যক্তিরা দয়া করে যেমন খুশি ব্যক্তিত্বদের মতো অন্যেরও অনুমোদন কামনা করে। পার্থক্য হ'ল নিয়ন্ত্রণকারীরা যখন যা চান তারা তা করেন do

ব্যাপকভাবে পৃথক হওয়া সত্ত্বেও, নিয়ামকরা তাদের সম্মতির কারণে সন্তুষ্টাদের কাছে আকৃষ্ট হয় এবং তাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণের কারণে সন্তুষ্টারা নিয়ন্ত্রণকারীদের প্রতি আকৃষ্ট হয়। এটি স্বনির্ভরতা। প্রতিটি ব্যক্তি একে অপরের কাছে নিজের স্বার্থের সন্ধান করে, একেবারে অসন্তুষ্ট হয়েও অন্যকে আশেপাশে রাখার একটি অস্বাস্থ্যকর প্রয়োজন তৈরি করে।

বিষাক্ত সম্পর্ক প্রবেশ করান। এই ঘৃণ্য সংঘটনটি ঘটে যখন আপনার কাছের কেউ হেরফেরেটিভ কন্ট্রোলার হয়। এটি পিতা-মাতা, ভাইবোন, সেরা বন্ধু বা রোম্যান্টিক অংশীদার হতে পারে।

আপনি কোনও বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকা একটি নিশ্চিত লক্ষণটি হ'ল যদি আপনি কথা বলেন বা না বলেন তবে অন্য ব্যক্তির আপনার কেমন বোধ হয় তা সম্পর্কে সম্পূর্ণ অবজ্ঞা করা হয়।

আসুন ফিরে আসুন জেনি এবং ক্যারলকে: জেনি একটি ফিট নিক্ষেপ করল কারণ তিনি জানতেন যে তিনি ক্যারলকে ঘিরে এড়াতে পারবেন। জেনি এই জ্ঞানটি ক্যারোলের ব্যয়ে নিজেকে আরও ভাল বোধ করার জন্য ব্যবহার করে, কুকুরটির মারা যাওয়ার কারণে ক্যারল কীভাবে বিধ্বস্ত দেখায় তা সম্পূর্ণ উপেক্ষা করে।

আপনি যদি কোনও বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে সবচেয়ে ভাল (সবচেয়ে সহজ নয়) পরামর্শ হ'ল কথা বলা এবং অন্য ব্যক্তির আচরণের কথা বলা শুরু করা। যদি তারা সত্যিকারের যত্ন নেয় তবে তারা পরিবর্তনের জন্য কাজ করবে। যদি আপনার সম্পর্কটি বিষাক্ত থেকে অবমাননাকর হয়ে উঠেছে (সত্যিই একটি সূক্ষ্ম রেখা), নিজেকে নিজেকে প্রথমে রাখার এবং আরআন!

একটি কৃপণ যৌনজীবন

এটি স্বীকার করার জন্য হৃদয়বিদারক, তবে অনেক লোক সন্তুষ্টি এবং অন্তরঙ্গতা এবং তাদের যৌনজীবনে অস্বস্তি বোধ করে এবং এটি কেন সহজেই দেখা যায়।

মানুষ সন্তুষ্টকারীদের সম্পর্কে আমরা কী জানি? তারা অন্যকে প্রথমে রাখে, কখনই কিছু চায় না এবং সর্বদা তারা অন্য লোকের কাজের সাথে খুশি বলে ভান করে। শোবার ঘরে, এটি একটি বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা দেয় experience

আপনি যা করেন এবং যদি আপনি চান না তা যদি আপনি দৃsert়ভাবে বলতে না পারেন তবে আপনার অংশীদার জানেন না যে আপনাকে কী খুশি করার দরকার। সবচেয়ে খারাপ বিষয়, আপনি নিজেকে প্রাচীরের সামনে সমর্থন পাবেন (সম্ভবত আক্ষরিকভাবে) এগিয়ে যাওয়ার কোনও ইচ্ছা নেই এবং এটি থামানোর জন্য কোনও আওয়াজ নেই।

একটি গুরুত্বপূর্ণ দ্রষ্টব্য: আপনি যদি নিজের ভয়েস খুঁজে পান বা না পান তা নির্ধারিত নয়, লোকেরা আপনার উত্সাহী সম্মতি ছাড়াই লোকে আপনাকে যে আচরণ করে তার জন্য আপনি দায়বদ্ধ নন। কেবলমাত্র ম্যানিপুলেটিভ কন্ট্রোলাররা আপনার অনমনীয় শরীর, কমে যাওয়া চোখ এবং আপাত অসন্তুষ্টি উপেক্ষা করে চালিয়ে যেতে পারে।

পরিচয় এবং মান হ্রাস

সম্পূর্ণরূপে অন্য ব্যক্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনাকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করে যে আপনি কে এবং আপনাকে কী খুশি করা উচিত।

এবং যদি আপনার মূল্য সম্পূর্ণরূপে অন্য লোকের ধারণার উপর নির্ভর করে তবে আপনি সর্বদা অবহেলিত বোধ করবেন কারণ আপনি নিজের চেয়ে কে বেশি তা কেউ নিশ্চিত করতে পারে না।

লোকেরা কি সব খুশি?

নাঃ।

আমি জানি এই পোস্টটি এক ধরণের বোমার মত হয়ে গেছে, তাই আসুন আমরা জনগণের সন্তুষ্টির শক্তিগুলি স্বীকার করার জন্য এক মুহুর্ত নিই।

ইউ রক অ্যাট প্রিপিং দি পিস

যেহেতু লোকেরা সন্তুষ্ট হয় দ্বন্দ্বকে ঘৃণা করে, তারা ডায়নামাইটকে শান্তিকর্তা করে। আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে সবাই আপনার চারপাশে কিছুটা বেশি শীতল? আপনি কি নিজের যুক্তি যুক্তি দক্ষতা দিয়ে কোনও যুক্তি মুছে ফেলতে পারেন? মানুষ এটি স্বীকৃতি জানুক বা না জানুক, শান্তি তৈরি করা সন্তুষ্ট ব্যক্তিত্বের উজ্জ্বল দিক।

আপনি সংবেদনশীল স্পাইডি-সেনসেস বিকাশ করেছেন

যেহেতু লোকেরা অনুগ্রহ করে সেখানে गेজ করার চেষ্টা করছেন যেখানে প্রত্যেকে আবেগের সাথে বসে থাকে, তারা প্রায়শই অন্যান্য লোকেরা কীভাবে অনুভব করে সে সম্পর্কে সূক্ষ্ম সুরক্ষিত হাইপার-সংবেদনগুলি বিকাশ করে। এটি আপনাকে একটি আশ্চর্যজনক সহানুভূতিশীল, সহানুভূতিশীল এবং বন্ধু করে তোলে।

আপনি চিল্ল্যাক্স পারেন

কেউ করেনি এমন কি বলা হয়নি যে লোকেরা খুশি হন। এবং আমি সেই ভয়াবহ বাক্যটি দিয়ে পালাতে পারি কারণ আমি জানি আমার সহকর্মীরা এটির সাথে অংশ নেবে। একটি সহজলভ্য ব্যক্তিত্ব আপনাকে জীবন উপভোগ করতে এবং ছোট জিনিসগুলি আপনাকে হতাশ করতে দেয় না। সুতরাং আপনি সমস্ত বিদ্বেষীদের উপেক্ষা করতে পারেন তা জেনে কিছু সহজ যোগে যোগ করুন।

আপনি লাইনের মধ্যে পড়তে সক্ষম

যেহেতু লোকেরা সন্তুষ্টরা কিছু চায় না এবং অন্যরা কীভাবে অনুভব করে তা জানতে চান, তারা দুর্দান্ত শ্রোতা। এবং আমি শুধু বলছি না যে আপনি দ্বি-দ্বিগুণ লোকের কথা শুনে ভাল আছেন, আমি বলছি আপনি শুনেছেন এবং দেখেছেন এমন লোকেরা যা জানেন না তারা বলছেন।

ক্যারোলের ভাঁজ করা বাহুগুলির মধ্যে লুকানো কল্পনা বুঝতে পারছেন যখন তিনি বলছেন যে জেনি তার সেরা বন্ধু বা জেনি যখন ক্যারলকে পছন্দ করে তখন তাকে ক্যারোলের প্রতি অসম্মান করে। এই এক মহাশক্তি, আমার বন্ধু। একটি শক্তিশালী, শক্তিশালী পরাশক্তি।

দৃ B় সীমানা নির্ধারণ কেন লোক সন্তুষ্টির কাছে সুখ নিয়ে আসে

সুখী সীমানা প্রতিষ্ঠা করা লোককে সন্তুষ্ট করার ঝুঁকি থেকে নিজেকে রক্ষা করার সেরা উপায়।

দৃ bound় সীমানা নির্ধারণ করা আপনার হুলকিষিদের ক্ষোভকে সঙ্কুচিত করতে পারে, জ্বালাপোড়া রোধ করতে পারে এবং আপনার আত্মমর্যাদা বাড়াতে পারে। সীমানা এছাড়াও করতে পারেন:

  • দরকারী তথ্য সরবরাহ করুন: আপনার প্রয়োজনের কথা জানানোর অর্থ আপনার কী প্রয়োজন তা অনুমান করার বিষয়ে কাউকেই উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই (এবং এটির ভুল হওয়ার ঝুঁকি)।
  • স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক জোরদার করুন: সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কী চান সে সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া (শোবার ঘরে এবং বাইরে উভয়ই) যারা আপনাকে ভালবাসেন তাদের এটি দেখাতে দিন। এটি বৃহত্তর সাম্যতা এবং পারস্পরিক বোঝাপড়ার আমন্ত্রণ জানায়।
  • নিজেকে পুনরায় আবিষ্কার করতে আপনাকে সহায়তা করুন: মনে রাখবেন লোকটি আপনার আকাঙ্ক্ষাকে পুরোপুরি পিষ্ট করে দেওয়ার আগে আপনি সেই ব্যক্তি ছিলেন? আপনার সীমানা যোগাযোগের জন্য সময় নেওয়া সেই অভ্যন্তরটিকে আপনাকে বাইরে আনতে সহায়তা করবে।

কীভাবে পুনরুদ্ধারকারী মানুষ হয়ে উঠবেন দয়া করে এবং নিজেকে আবার ভালবাসুন

স্ব-ভালবাসা এবং দৃser়তার প্রতি যাত্রা শুরু করতে প্রস্তুত? আপনার জীবন ট্র্যাক ফিরে পেতে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি পেতে নীচের পদক্ষেপগুলি দেখুন।

পদক্ষেপ 1: উপলব্ধি করুন আপনি লোকেরা সন্তুষ্ট হন না

কিসের অপেক্ষা? আপনি কীভাবে জনগণের সন্তুষ্ট হন সে সম্পর্কে আমরা কী পুরো পোস্টটি ব্যয় করি নি?

হ্যাঁ. হ্যাঁ আমরা করেছিলাম. তবে সত্যটি হ'ল লোকেদের সন্তুষ্ট করে এমন কিছু করা হয় যা আপনি করেন না। এটি একটি পছন্দ। যার অর্থ আপনার পছন্দ আছে। সুতরাং পরের বার আপনি যখন মনে করেন যে "আমি এমন লোকেরা সন্তুষ্ট," তখনই থামুন, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে লোকেদের সন্তুষ্ট করার জন্য আপনাকে সংজ্ঞায়িত করতে হবে না।

আপনি একজন হ্যাঁ-ম্যান বা পুশওভারের চেয়ে অনেক বেশি। আপনি একজন সহজলভ্য শান্তিরক্ষী যিনি লোকদের কাছ থেকে ছদ্মবেশ শুনতে পান।

দ্বিতীয় ধাপ: স্টল, স্টল, স্টল

যদি কেউ আপনাকে তাদের অনুগ্রহ করতে বলে তবে আপনাকে এখনই উত্তর দিতে হবে না! "না" এর চেয়ে "আমাকে এটি সম্পর্কে ভাবতে দাও" বলার অপেক্ষা রাখে না এবং আপনাকে উত্তর দেওয়ার বিষয়ে ভাবতে বা আপনার গুহার আগে হ্যাকটি সেখান থেকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য সময় দেয়।

পদক্ষেপ 3: সবচেয়ে খারাপের প্রত্যাশা করুন

আতঙ্কিত আক্রমণগুলির জন্য মোকাবিলার ব্যবস্থা হিসাবে প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, নিজেকে সততার সাথে জিজ্ঞাসা করা সবচেয়ে খারাপ এবং সবচেয়ে ভাল যেটি ঘটতে পারে তা বিবেচনাজনক হতে পারে। আমাদের কল্পনাগুলি সঞ্চারিত হতে পারে তবে আমরা যখন বসে বসে প্রকৃত সংঘাতগুলি তালিকাভুক্ত করি তখন এগুলি সাধারণত তাদের মতো খারাপ হয় না।

ক্যারল যদি কেবল কথা বলে এবং জেনিকে বলেছিল যে তার কুকুরটি মারা গেছে, তখন সবচেয়ে খারাপ ঘটতে পারে জেনি তাকে উপেক্ষা করা এবং যেভাবেই নাটকীয় কুইন হওয়া উচিত। সেরা হবেন জেনি ক্যারলকে তার যে আরামের প্রয়োজন তা দিচ্ছে। বেশিরভাগ সময়, সেরাটি সবচেয়ে খারাপের ঝুঁকিকে ছাড়িয়ে যায়।

চতুর্থ ধাপ: বালিতে একটি লাইন আঁকুন

পরবর্তী পদক্ষেপটি আপনাকে কী সুখী হওয়া দরকার তা স্থির করছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রতি সপ্তাহে বিশ্রামের জন্য সময় প্রয়োজন হয় তবে আপনি রবিবারকে অন্যের কাছ থেকে দূরে থাকার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। বা যদি কেউ আপনাকে তাদের নেতিবাচকতা দিয়ে ড্রেইন করে চলেছে তবে আপনি একটি সীমা নির্ধারণ করতে পারেন: 15 মিনিট তাদের কথা শুনে এবং তারপরে আপনার কাজ শেষ। কোনও অপরাধ সংযুক্ত নেই।

আপনার সীমা যা-ই হোক না কেন, আপনি সেগুলি নির্দিষ্ট করতে চান এমন নির্দিষ্ট উপায় সম্পর্কে আপনি ভেবে দেখেছেন তা নিশ্চিত করুন।

পদক্ষেপ 5: নিজেকে জোড় করুন

আপনার সীমাবদ্ধতা কী তা আপনি একবার জানতে পারলে আপনার অন্যকে জানাতে হবে। আপনি কীভাবে যোগাযোগ করতে ব্যর্থ হন তবে কেউ আপনাকে সহায়তা করতে পারে না।

এটি সহজ শোনায় তবে এই পদক্ষেপটি অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। আপনার সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে ফিরে যান। কেউ কি তোমার উপর ক্ষিপ্ত? যদি তা হয় তবে মনে রাখবেন যে তারা কীভাবে অনুভব করছেন সে বিষয়ে আপনি দায়িত্বে নন!

তবুও, আপনার প্রয়োজনগুলি প্রথমে রাখতে শেখা অস্বস্তিকর হতে পারে। সুতরাং এই পদক্ষেপে সহায়তা করার জন্য, আপনার সীমানা দৃ to় করার জন্য একটি ভাল সময় হ'ল একটি কঠিন পরিস্থিতি তৈরি হওয়ার আগে, যখন সবাই শান্ত থাকে, এবং কেউ আপনাকে কিছু করতে বলছে না (যা ট্রিগার হতে পারে)।

উদাহরণ: যদি কোনও প্রিয়জন আপনাকে প্রায়শই শেষ মুহুর্তে কল করে এবং তাদের জন্য সমস্ত কিছু ফেলে দেওয়ার জন্য বলে, আপনি পরবর্তী সময় ডাকার আগে আপনার সীমানা যোগাযোগ করতে হবে।

আসলে, আপনি এখনই এটি করতে পারেন। পাঠ্য, ইমেল, কল, যাই হোক না কেন। তাদের তা জানতে দিন, আপনি যখন তাদের ভালবাসেন, আপনি তাদের জন্য আর কোনও সতর্কতা ছাড়াই ফেলে দিতে পারবেন না এবং আপনি সাহায্য করতে পারেন কিনা তা দেখার জন্য আপনার কমপক্ষে X পরিমাণ অগ্রিম সতর্কতার প্রয়োজন হবে।

পদক্ষেপ।: দামের ট্যাগটি পরীক্ষা করুন

এই পদক্ষেপটি "কী ঘটতে পারে সবচেয়ে খারাপ" এর চেয়ে আলাদা, কারণ আপনি নিজেরাই পরিস্থিতি নিয়ে ভাবছেন না। আপনি সম্মত হয়ে কী হারাবেন তা নিয়ে ভাবছেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পরের দিকে অন্য সপ্তাহান্তে আপনার প্রতিবেশীদের বিরক্তিকরভাবে ইয়াপি কুকুর দেখতে রাজি হন তবে আপনি কী এড়িয়ে যাবেন? পারিবারিক কার্যক্রম? সুস্থ হওয়ার সময়? আপনার মন?

আপনি যদি পদক্ষেপগুলি যথাযথভাবে করেন তবে আপনি ইতিমধ্যে আপনার সীমানা সেট করে রেখেছেন এবং আগেই জানিয়ে দিয়েছেন। আপনার প্রতিবেশী জানেন যে আপনি তাদের বলেছিলেন যে আপনি প্রতি দু'মাসে একবার তাদের কুকুর দেখবেন এবং তারা ইতিমধ্যে সেই কোটা পূরণ করেছে।

হ্যাঁ না বলার পরিবর্তে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখ ঝুঁকিপূর্ণ। এছাড়াও, অ্যাডাম গালিংক্সি যেমন তাঁর টেড টক-তে পরামর্শ দিয়েছিলেন, আপনাকে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে হবে অন্যথায় আপনার সীমানা মূল্যহীন।

পদক্ষেপ:: আপনার প্রথমটি "না!" বলুন (বা না)

আপনার মানসিকতার উন্নতি হয়েছে এবং জায়গাগুলির সীমানা থাকায় আপনি জবাব দিতে প্রস্তুত। এটি কঠিন হতে পারে, তবে আপনি এটি করতে পারেন! আপনি যদি কিছু না করতে চান এমন কিছু গ্রহণ করেন এবং নিজের পক্ষে লড়াই করেন তবে কী ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন! জোর করা উচিত যদি আপনি প্রয়োজন। এটি আপনাকে না বলা দরকার ওমফ দিতে পারে এবং প্রায়শই আপনার বিরোধীকে নীরবতায় অবাক করে দেয়।

এই পদক্ষেপের দ্বিতীয় অংশটি 'কারণ' বাদ দেওয়া। লোককে কিছু না করার কারণ দেওয়া কেবলমাত্র ম্যানিপুলেশনকে উত্সাহিত করবে।

উদাহরণ:

আপনি আপনার প্রতিবেশীকে বলবেন, "দুঃখিত, আমি আপনার ড্রাগনগুলি দেখতে পাচ্ছি না - আমি এই সপ্তাহান্তে কুকুর বলতে চাইছি কারণ আমার পরিবার বেড়াতে চলেছে।"

এটি আপনার প্রতিবেশীর দর কষাকষির জন্য দরজা উন্মুক্ত করে। “ঠিক আছে, ফিফি এবং ফ্রাম্পকিনস খুব বেশি সমস্যায় পড়বে না। আপনি কেবল তাদের সাথে আনতে পারেন। তারা মানুষকে ভালবাসে! ”

কোথায় যে আপনাকে ছেড়ে চলে যেতে হয়? না বলার পরে আবার! তবে আপনি যদি এটি দিয়ে শুরু করেন, "আমি খুব দুঃখিত, তবে আমার কীভাবে অগ্রিম বিজ্ঞপ্তি দরকার তা নিয়ে আমরা কথা বললাম। আমি তাদের দেখতে পারি না। শুভকামনা! " তাদের সাথে তর্ক করার কিছু নেই।

বিপরীতভাবে, আপনি যদি সবকিছু ভেবে দেখে থাকেন এবং যা কিছু জিজ্ঞাসা করা হয় তা হ) যদি আপনি কিছু করতে চান এবং খ) স্বাস্থ্যকর কিছু, তবে হ্যাঁ বলুন! এবং জেনে রাখুন যে আপনি এটি আপনার জন্য করেছেন।

পদক্ষেপ 8: আইসক্রিমের পিন্টটি ফেলে দিন

আইসক্রিমের বিপরীতে আমার কিছু আছে তা নয়। আমি এখানে যা বোঝাতে চাইছি তা হ'ল আপনি নিজের উত্তর সম্পর্কে যে অপরাধবোধ অনুভব করছেন সেটিকে ছেড়ে দেওয়া যাতে আপনি চাপ-খাওয়া শেষ করে আপনার অগ্রগতি দূরে দেখেন না। আপনি কোন ভুল করেন নি আসলে, আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করেছেন!

আপনি নিজের যত্ন নিলেন, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি যখনই আইসক্রিম-পাভড গিল্ট ট্রেনের উপর থেকে আপনার ভাবনাগুলি পিছলে যেতে অনুভব করেন, তখন আপনি কী অর্জন করেছেন এবং কী অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। তারপরে আপনি যা করতে চান এমন কিছু না করে নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর পুরষ্কার দিন।

এবং এর অর্থ হ'ল আইসক্রিম দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করা। ঠিক কারণেই এটি খাওয়া।

পদক্ষেপ 9: নিজেকে জপ করুন

আমি ভঙ্গুর কথা বলছি না, মগজ-ধুয়ে, মমি স্টাইলে জপ করছি। আপনি কেন পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আমি একটি দৃveness়তা মন্ত্র তৈরি ও পুনরুক্ত করার কথা বলছি।

"আমি নিজেকে জোর দিয়ে বলছি তাই আমার বাচ্চাদের জন্য সময় পাই" বা "এই পদোন্নতিটি কাজে লাগানোর জন্য" বা যা আপনাকে এই পরিবর্তন করতে পরিচালিত করছে তার মতো নির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন।

আপনার মন্ত্র তৈরি করুন। আপনার মন্ত্র ব্যবহার করুন। আপনার মন্ত্রের সাথে এক হন।

পদক্ষেপ 10: হাল ছেড়ে দিন

একবার আপনি এই পথে শুরু করলে থামবেন না! আপনার লোকেদের-সন্তুষ্ট প্রবণতাগুলি ছেড়ে দিন এবং নিজেকে ছেড়ে দিন। আপনি আপনার সীমানা আরো দৃsert়ভাবে খুঁজে পেতে পারবেন, অন্যান্য মানুষকে খুশি করার জন্য আপনার প্রয়োজন কম।

পিপল টু পিপ টক পিপল প্লিজ

ক্লান্তভাবে দুর্দশাগ্রস্থ লোকদের সন্তুষ্ট হওয়া এবং কিছু ডাং নাচোস পেতে প্রস্তুত? আপনার পরিচিত প্রত্যেক ব্যক্তির সাথে শেষ পর্যন্ত এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন যাতে আপনার নিজের এগিয়ে যাওয়ার দৃ as়তার জন্য আপনার একটি সুস্পষ্ট ভিত্তি রয়েছে। কোনও সময়েই আপনি সুখী, স্বাস্থ্যবান এবং চাপমুক্ত থাকবেন।

অপ্রতিরোধ্য শব্দ?

শুরু করতে, আপনি কেবল একজনকে বাছাই করতে পারেন। সহজ কাউকে দিয়ে শুরু করুন বা যিনি আপনাকে খুব বেশি জিজ্ঞাসা করেন না এবং নিজেকে বড় আলু পর্যন্ত কাজ করেন। আমি আলু সম্পর্কে কথা বলছি আপনি জানেন। প্রতিটি মানুষ সন্তুষ্ট একটি আছে; আপনার জীবনে এমন ব্যক্তি যিনি প্রতিনিয়ত আপনার কাছ থেকে দেন তার চেয়ে বেশি চুষেন। আপনি এখানে থাকার কারণ।

এবং কথাটি হ'ল, আপনি তাদের সামনে দাঁড়ানো সম্পূর্ণ মূল্যবান।

কেন?

কারণ আপনি নিজের মতামতের জন্য আশ্চর্যজনক, আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে একমত হওয়ার কারণে নয় (এমনকি যখন আপনি না করেন)। আপনি কারা তার কারণেই আপনার মূল্য আছে, আপনি কার মনে করেন না যে লোকে আপনাকে হতে চায়। এবং আপনার চারপাশে কারসাজি বা আক্রমণাত্মক নিয়ন্ত্রণকারীদের দরকার নেই। সুতরাং যদি তারা আপনাকে দৃser়ভাবে পছন্দ না করে তবে তারা এটি স্তন্যপান করতে পারে।

এটাই! আপনি প্রস্তুত. কিছু সীমানা-সেটিং বোতামটি কিক করুন এবং তারপরে নীচের মন্তব্যে এটি সম্পর্কে বলুন যাতে আমি আপনাকে আনন্দিত করতে পারি! বা না, আপনি জানেন, কারণ এটি আপনার পছন্দ।