ক্রোধের সাথে কীভাবে ডিল করতে হয় তার স্টোকিক্স ভিউ

ফিলিপ পিলজ আনস্প্ল্যাশ-এ ছবি

কারও বা কিছু নিয়ে আপনি যখন শেষবারের মত রাগ করলেন? আপনার যদি কখনও রাগ না অনুভব করতে হয় তবে জীবন কেমন হবে? আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যের সাথে প্রতিদিনের মিথস্ক্রিয়া কি আরও নিষ্ঠুরতার সাথে ঘটবে?

অবশ্যই তারা করবে।

আমাদের সমস্ত আবেগের মতো রাগও স্বতঃস্ফূর্ত। এর উত্স আমাদের মধ্যে এখনও আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই।

আপনি এটিকে আপনার ক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে না দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি সঠিক দিকের একটি পদক্ষেপ তবে আপনি কখনও রাগ অনুভব করবেন না এমন ইচ্ছা করতে পারেন না।

ধরা যাক আপনি স্টারবাকসে আপনার কফি সরবরাহ করার জন্য অপেক্ষা করছেন এবং একটি এলোমেলো ব্যক্তি আপনার কাছে এসেছিল এবং অকারণেই আপনার স্মার্টফোনটি আপনার হাত থেকে বের করে দিয়েছে।

এটি আপনাকে অবিশ্বাস্যভাবে রাগ করবে।

ঠিক আছে, ন্যায়বান হওয়ার জন্য আপনাকে আবেগের ককটেল দিয়ে আঘাত করা হবে এবং সম্ভবত প্রতিশোধ নেওয়ার তাগিদও দেওয়া হবে। কিন্তু এটি আমার বক্তব্য তোলে। আপনি এই এলোমেলো অপরিচিত লোকটি তাদের কাজটি করার জন্য পছন্দ করেন নি এবং আপনি নিশ্চিত যে নরক হিসাবে রাগ বোধ করতে চান না। আপনি কেবল আপনার কফির জন্য অপেক্ষা করছিলেন!

আমরা যে আবেগ অনুভব করি তা বাহ্যিক শক্তির প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দেয়।

পূর্ব দর্শনে দাবি করা হয় যে আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা বা আবেগ নই।

রাগ আমাদের জীবনে একটি নির্মম শক্তি হতে পারে নির্বিশেষে যদি এটি কোনও জ্যোতির্বিদ্যার বিস্ফোরণ বা এমনকি প্যাসিভ-আগ্রাসীতার সূক্ষ্মতম উদ্ভাসিত হয়।

অন্তর্নিহিত প্রেরণা হিসাবে রাগের সাথে আপনি পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে পারবেন না। আপনার উপলব্ধি ঘোলাটে হয়ে গেছে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ এমন একটি শক্তি দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে যা আপনার সর্বোত্তম আগ্রহের মনে রাখে না।

অন্যের কাছ থেকে আপনি কতবার কঠোর মন্তব্য করেছেন?
আপনার রুমমেট যে খাবারগুলি রাজি হওয়ার মত খাবারগুলি করেননি সেজন্য আপনার ক্ষোভের সময় কী হবে?
মাঝের উত্তপ্ত বিতর্কে আপনি যে অসভ্য কিছু বলেছিলেন তার কারণে আপনি কতবার অন্যের কাছে ক্ষমা চাইতে হয়েছিল?
আপনি কী ভাবেন যে আপনি অন্যদের দ্বারা আক্রান্ত সমস্ত ভুল এবং প্রতিশোধ সম্পর্কে কল্পনাও করেছেন তা স্মরণ করতে আপনি কতটা সময় কাটিয়েছেন?

রাগ কি?

ক্রোধ আমাদের একটি সতর্কবার্তা হিসাবে কাজ করে যে তাদের কীভাবে চলতে হবে তার বিপরীতে কিছু ঘটেছিল।

এটি কারণ আমরা কীভাবে জিনিসগুলি হওয়া উচিত বলে মনে করি তার উপর হাইপার-ফোকাসড।

এটি একটি সমস্যাযুক্ত ধারণা যা ক্রমাগত ক্রোধের দিকে পরিচালিত করে কারণ আমরা জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুই নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। আমরা আবহাওয়া, অর্থনীতি, ট্র্যাফিক, ভূ-রাজনৈতিক ল্যান্ডস্কেপ, অন্যের মেজাজ এবং মতামত এমনকি আমাদের নিজস্ব মেজাজও নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না! এগুলি কি ক্রমাগত মেরু থেকে মেরুতে দুলছে না, দুঃখের থেকে খুশী, গর্বিতের কাছে নম্র, হতাশার আশা ইত্যাদি etc.

বাস্তবতা কীভাবে হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমাদের মনে যখন একটি কাঠামো থাকে তখন আমরা চিরকালই বাস্তবতার সাথে মতবিরোধে থাকি।

এখান থেকেই রাগ আসে ems

রাগ হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আমাদের ফোকাস পরিবর্তন করা।

জিনিসগুলি কীভাবে হওয়া উচিত সেদিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে বিষয়গুলি কীভাবে হওয়া উচিত সেদিকে মনোনিবেশ করুন।

আমি এর অর্থ কি?

বাস্তবতা কী হওয়া উচিত তা সম্পর্কে আমাদের ধারণা যখন বাস্তবতার সাথে মিলিত হয় না তখন ক্ষোভ দেখা দেয়। সুতরাং যুক্তি ও যুক্তি দিয়ে আপনি বাস্তবতার এমন কী হওয়া উচিত যা বাস্তবের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ তার ধারণাটি পরিবর্তন করতে চান।

কিন্তু বাস্তবতা স্বতঃস্ফূর্ততার একটি ধ্রুবক দহন। কী হওয়া উচিত তা সম্পর্কে আপনার ধারণাটি সময়ের 100% বাস্তবতার সাথে মিলিত হবে এমন কোনও উপায় নেই। আগামীকাল আপনার কী হবে তা আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না। আপনি আগামী ২৪ ঘন্টার মধ্যে কী মেজাজে থাকবেন তা আপনি ভবিষ্যদ্বাণীও করতে পারবেন না।

ঠিক আছে, সুতরাং কীভাবে আমরা আমাদের ধারণাটি কীভাবে হওয়া উচিত বলে মনে করি তা বাদ দেই?

তাতে কি সমস্যা দূর হবে না?

উত্তরটি হল হ্যাঁ.

মানুষ এবং পরিস্থিতিগুলি কীভাবে আচরণ করা বা চালানো উচিত সে সম্পর্কে আমাদের যদি কোন প্রত্যাশা বা ধারণা না থাকে তবে তারা কী হওয়া উচিত তা আমাদের ধারণার সাথে সামঞ্জস্য না করলে আমরা বিচলিত হতে পারি না।

কারণ, ভাল, আপনার কী হওয়া উচিত তা সম্পর্কে ধারণা নেই। বিষয়গুলি কেবল ঘটছে। তারা আপনাকে কোনও পার্থক্য দেয় না কারণ আপনি কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে খেলতে বিনিয়োগ করেন না।

বেশ কিছু সময়ের মধ্যে যখন আলো সবুজ হয়ে যায় না এখন রাগ করবেন না এবং কীভাবে শহর এটি ঠিক করতে হবে তা নিয়ে ভাবতে শুরু করবেন না। কেবল এটিকে সত্য হিসাবে গ্রহণ করুন। আলো কিছু হওয়া উচিত নয় - এটি ঠিক।
যখন আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কের কোনও গুরুত্বপূর্ণ তারিখটি ভুলে যায় তখন পাগল হয়ে উঠবেন না কারণ তারা যদি সত্যই যত্নবান হয় তবে তারা মনে রাখবে। কেবল যা ঘটেছিল তা সত্য হিসাবে গ্রহণ করুন। আমরা সমস্ত মানুষ আমরা জিনিস ভুলে। তাদের অন্য কিছু হওয়া উচিত - তারা যা তারা কেবল তাই।
জ্যাকব ওয়ানস ছবি আনস্প্ল্যাশ-এ

তবে একটি নিবন্ধ পড়ে এবং এখন থেকে জিনিসগুলি সেভাবে গ্রহণ করার সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার ক্ষোভের মুহূর্তে সমাধান করবে না। জিনিসগুলি কীভাবে হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসে আপনাকে ক্রমাগত চ্যালেঞ্জ করা হবে। অগণিত পরিস্থিতি থাকবে যেখানে আপনার ক্ষোভ দূর হবে। আপনার গ্রহণযোগ্যতার পেশীগুলি কাজ করতে এবং আপনি যেখানেই বহন করছেন এমন কিছু অপ্রয়োজনীয় লাগেজ ফেলে দেওয়ার জন্য এই পরিস্থিতিগুলি ব্যবহার করুন অর্থাৎ কী হবে তা সম্পর্কে আপনার ধারণা।

আরো দেখুন

আমার একটি স্টার্টআপ / ব্যবসায়িক ধারণা আছে, একটি ওয়েব ভিত্তিক ধারণা বলুন, এখন পরবর্তী পদক্ষেপটি কী? আমি কীভাবে এটি একটি বাস্তব সূচনায় পরিণত করতে পারি, যদি আমার কোনও ওয়েব ডেভলপমেন্ট পরিষেবাতে পৌঁছানো উচিত তবে আমি কীভাবে বিনিয়োগকারী এবং গ্রাহককে খুঁজে পেতে পারি?আমি যদি কম্পিউটিং সম্পর্কে কিছুই না জানি এবং +২ তে কম্পিউটার বিজ্ঞান না পেয়ে কীভাবে কোডিং শিখব? খুব গুরুত্বপূর্ণ লোকেরা কোন গুরুত্বপূর্ণ সত্যের সাথে আপনার সাথে একমত? কিভাবে একটি পিডিএফ বিনামূল্যে জন্য redactআমি কীভাবে একটি অ্যাপ বিকাশ করতে শিখতে পারি? আমার অনেক ধারণাগুলি রয়েছে তবে কীভাবে এটি বিকাশ করতে হয় তা আমি জানি না। আমি কীভাবে অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে বা বেতনের কোর্স কিনা তা বিকাশ করতে শিখতে পারি?কিভাবে একটি স্ট্রিপার আপনাকে পছন্দ করে তা জানবেনআমি কীভাবে ওয়ার্ডপ্রেসে কোনও টেম্পলেটটির নাম পরিবর্তন করতে পারি? ওয়েবসাইট ডিজাইনিংয়ের জন্য আমি কীভাবে একটি থিম চয়ন করব?