আমাদের খুশির জায়গা সন্ধানের জন্য গাইড

আনপ্লেশ অন এমা সিম্পসন দ্বারা ছবি

জীবন মানসিকভাবে নিষ্ঠুর হতে পারে। আপনি এমনকি বলতে পারেন যে এটি আধুনিক পশ্চিমা জীবনের অন্যতম সংজ্ঞাযুক্ত গুণ qualities

রোট লার্নিং, দ্বিপশু গবেষণা, মেনিয়াল এবং পুনরাবৃত্তিমূলক পেশাগত কাজ। এবং সর্বোপরি, সম্ভবত বাচ্চারা (এমন নয় যে আমি বাচ্চাদের ভালবাসি না)। দক্ষতার সাথে দায়িত্ব গ্রহণের জন্য সাধারণত আমাদের সম্পূর্ণ মানসিক মনোযোগ প্রয়োজন এবং আমাদের পরে ক্লান্ত এবং ক্লান্তিহীন এবং অযৌক্তিক কর্মের জন্য সংবেদনশীল ছেড়ে দেয় যা পরে আমরা অনুশোচনা করতে পারি।

এই সমস্ত কাজের জন্য, আমাদের নির্দেশিত মনোযোগ খেলতে চলেছে। এটি সচেতনভাবে এবং প্রচেষ্টার সাথে আমরা নিযুক্ত করার মনোযোগের অর্ধেক এবং আমাদের সীমাবদ্ধ সরবরাহ রয়েছে। যখন এটি ফুরিয়ে যায়, আমরা বিশ্বের সাথে আরও ভাল একটি বাক্যাংশ চাই।

ভাগ্যক্রমে, সর্বদা এটির মতো হতে হবে না। আমরা আমাদের মনের ভিতরে এবং বাইরেও আশ্রয় পেতে পারি।

নিজেকে পরিচালনা করা

বেশিরভাগ মৌলিক এবং অ্যাক্সেসযোগ্যভাবে আমাদের অভ্যন্তরীণ অনুশীলন রয়েছে যা আমাদের প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় নেভিগেট করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার মানসিক medicineষধটি বেছে নিন: ধ্যানের আরও কেন্দ্রীভূত এবং সংজ্ঞায়িত প্রক্রিয়া থেকে শুরু করে সচেতনতা এবং কৃতজ্ঞতার সেই আরও অস্পষ্ট চলমান প্রক্রিয়াগুলিকে যা আমরা মাইন্ডুলনেস হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করতে পারি।

আমি এই অনুশীলনগুলি সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলব না, কারণ এগুলি আমার দক্ষতার ক্ষেত্র নয় ... এবং, আমি যদি সত্যবাদী হয়ে থাকি তবে আমার যতটুকু জানা উচিত আমি তা সেগুলি করি না। আমি গভীরভাবে শান্ত হয়েছি এবং ধ্যানের মধ্য দিয়ে অতিক্রান্ত অভিজ্ঞতার কাছাকাছি এসেছি এবং আমি জানি যদি আমি আরও অনুশীলন করি তবে আমি আরও ভাল বোধ করতে পারি, তবুও বেশিরভাগ দিন আমি খুব সকালে খুব সকালে 10-15 মিনিটের দিকে একটি টোকনে ফিট থাকি, যখন আমি ইতিমধ্যে যা ভাবছিলাম তা সম্পর্কে আমি পরের কাজ করতে যাচ্ছি।

আমিও একটি সম্ভাব্য বিতর্কিত অনুশীলন: প্রার্থনা প্রার্থনা করা হবে। আপনার ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক বিশ্বাস নির্বিশেষে (এমনকি নাস্তিকদের জন্যও), আমাদের মানসিক অবস্থাকে ইতিবাচক দিকের দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য প্রার্থনা একটি শক্তিশালী এবং ব্যবহারিক পদ্ধতি হতে পারে।

তারপরে এমন শারীরিক অনুশীলনগুলি রয়েছে যা - হালকা প্রসারিত থেকে ম্যারাথন পর্যন্ত - আমাদের অভ্যন্তরীণভাবে পুনরায় ওরিয়েন্টেট করার সরঞ্জাম। আপনি যদি আমার মতো হন তবে আপনার নিজেকে আরও ভাল লাগানোর জন্য আপনি বিশ্বের সমস্ত প্যাসিভ অনুশীলন চেষ্টা করে দেখতে পারেন, তবে কোনও কিছুই কখনও ভাল ঘাম ঝরা ওয়ার্কআউটের উপরে উঠতে পারে না।

আমার জন্য, আমি আমার দৈনন্দিন জীবন জুড়ে গ্রাউন্ডিংয়ের সেরা ফর্ম সরবরাহ করার জন্য যোগাকে খুঁজে পাই, সম্ভবত স্ব-পরিচালনার এই মানসিক এবং শারীরিক রূপগুলিকে একত্রিত করার মোটামুটি অনন্য দক্ষতার কারণে।

সংক্ষেপে: মানসিক ও শারীরিক অনুশীলনের সংমিশ্রণ, যা পুরো একদিন জুড়ে কৌশলগতভাবে নিযুক্ত করা হয় এবং আমাদের সকলকে কেবল সামলাতে সহায়তা করতে এবং করতে পারে।

তাত্ত্বিকভাবে, তখন এই সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে, আমাদের জীবনে এতটা সচেতন, নিয়ন্ত্রিত এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে পারে যে প্রতিকূল মানসিক পরিণতি ছাড়াই আমরা চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে আলোচনার পক্ষে সক্ষম হয়েছি। মূলত, নিয়মিত স্ব-নিয়ন্ত্রিত স্থিতিতে জীবনের মধ্য দিয়ে ভাসমান।

আমি বলছি না এটি অসম্ভব, এবং আপনি যদি এই অবস্থায় পৌঁছে থাকেন তবে আমি আপনাকে আপনার উপায়গুলি শিখাতে বলি। বাস্তবে, এই রাষ্ট্রটি আমাদের বেশিরভাগের পক্ষে অর্জনযোগ্য নয়। এই প্রক্রিয়াগুলি সহজ নয়, এবং কার্যকর হতে শুরু করার আগে অনুশীলন করুন। কখনও কখনও, এগুলি সর্বদা উপলব্ধ বা ব্যবহারিক বা সম্ভাব্য নয়। বা যথেষ্ট।

সুতরাং, আমাদের আমাদের বাহ্যিক পরিবেশগুলিও বুঝতে এবং পরিচালনা করতে হবে।

আমাদের পরিবেশ ব্যবস্থাপনা

আসুন আরেকটি তাত্ত্বিক খেলুন: যেখানে আমরা সম্পূর্ণরূপে সামঞ্জস্যপূর্ণ, আরামদায়ক পরিবেশের মধ্যে বাস করি - স্ট্রেসার, ক্রোধ, বিরক্তি থেকে দূরে; মানসিক পরিণতি ছাড়া বাঁচা। যদি কেবল এটিই সহজ ছিল এবং আমাদের পড়াশোনা, বা কাজ বা ত্যাগ করতে হয়নি। নাকি বেঁচে আছে?

যদিও চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা সময়ে সময়ে নিরপেক্ষভাবে প্রয়োজনীয় হয়, আমরা সম্ভবত একমত হতে পারি যে এটি চারপাশে অর্থবহ জীবন গড়ার কৌশল নয় isn't আমরা আমাদের অস্তিত্বের শর্ত হিসাবে স্বীকার করি যে আমরা আমাদের এমন পরিস্থিতিতে ফেলব যেখানে আমাদের মানসিক অনুষঙ্গগুলি নিঃশেষ হয়ে যাবে। এই সময়গুলিতে, যখন জীবন খুব বেশি হয়ে যায় এবং আমাদের যথেষ্ট ছিল, তখন আমাদের আমাদের খুশির জায়গাটি খুঁজে নেওয়া দরকার।

কোন খুশির জায়গা করে তোলে?

আমাদের সুখী জায়গার মূল শর্তটি আশ্রয়: পরিবেশ থেকে দূরে আসার জায়গা যা আমাদের হ্রাসমান মানসিক অবস্থাতে নিয়ে আসে, যেখানে আমরা তখন আমাদের মানসিক ও শারীরিক অনুশীলনগুলির ক্রমবর্ধমান অস্ত্রাগারকে আরও বেশি প্রভাবিত করতে পারি।

তবে তারা এর চেয়েও বেশি। এই জায়গাগুলি কেবল নিরপেক্ষ নয় - আমরা আমাদের জেগে থাকার বেশিরভাগ সময় ধরে পরিবেশের বিপরীতে but তবে সক্রিয়ভাবে আনন্দদায়ক, আকর্ষণীয় এবং সর্বোপরি পুনরুদ্ধারযোগ্য।

এবং, গুরুতরভাবে, অ্যাক্সেসযোগ্য: আমরা এখানে বাহামাতে ছুটির কথা বলছি না (যতটা সুন্দর হবে)। আমাদের প্রতিদিনের জীবনের কাছাকাছি সময়ে যখন আমাদের প্রয়োজন হয় তখন তাদের সেখানে থাকতে হবে।

প্রযুক্তিগত ভাষায়, আমাদের খুশির জায়গা আকর্ষণীয়।

মুগ্ধতা সন্ধান করা

নির্দেশিত মনোযোগের বিপরীতে, মুগ্ধতা অজ্ঞান হয়ে ঘটে, আমাদের মন এবং কল্পনাগুলিকে অনায়াসে নিমগ্ন করে। এটি করে, এটি আমাদের ঘনত্বের ক্ষয়ক্ষতি, আমাদের নির্দেশিত মনোযোগ, পুনরায় চার্জ করার অনুমতি দেয়।

মুগ্ধ হওয়াই হ'ল সুখী হওয়া, ডিফল্টরূপে, কমপক্ষে সাময়িকভাবে: আমাদের মন কিছু ব্যয় করে এমন কিছু নিয়ে যায় যা অন্যথায় (প্রায়শই অসুখী) থাকে। তবে এই ক্ষণিক বিচ্যুতি স্থায়ী এবং গভীর সুবিধাও বয়ে আনতে পারে কিনা তার উপর নির্ভর করে এই মোহের উত্স কী। মুগ্ধতা - বা বিনোদন - আমাদের দেওয়া হয় এমন বিভিন্ন রূপ বোঝার জন্য এটির প্রয়োজন।

এটি গুরুত্বপূর্ণ: আকর্ষণীয় জিনিসগুলি যা সহজেই আমাদের বিনোদন দেয় তা স্পষ্টভাবে সহজাতভাবে ইতিবাচক নয়। এই বিপদটি রয়েছে যে, সম্পূর্ণ মানসিক অবসন্ন অবস্থায় আমরা বিনোদনের সর্বনিম্ন সাধারণ ডিনোমিনেটর অবলম্বন করি যা আমাদের নেতিবাচক প্রবণতাগুলিকে নিযুক্ত করে। আমরা মাইন্ডলেস টিভি দেখি, বা আমরা সোশ্যাল মিডিয়ায় হারিয়ে যাই, বা আমরা উন্নত কথোপকথনে জড়িত হই - কখনও কখনও তিনটি একসাথে।

আমাদের কাছে যে প্রচলিত বিনোদন রয়েছে তা প্রচলিত ফর্মগুলির চেয়ে ভাল এবং এটি সাধারণত ইতিবাচক হতে গৃহীত হয় (এমনকি কখনও কখনও তাত্পর্যপূর্ণ হলেও)। আপনার পছন্দটি এখানে Inোকান: উদাহরণস্বরূপ খেলাধুলা, আর্টস বা অবশ্যই একটি ভাল ফ্রিগিন 'বই।

এই জাতীয় প্রচলিত বিনোদন একটি বিশেষ ধরণের আকর্ষণ দেয়: যা সাধারণত কঠোর মুগ্ধ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। এর অর্থ হল যে এটি আমাদের মনকে পুরোপুরি গ্রাস করতে পারে এমন পরিমাণে বিনোদন দেয়, এমনকি প্রকৃত চিন্তার প্রয়োজনীয়তাও সরিয়ে দেয়! হ্যাঁ.

যাইহোক, মুগ্ধতার কঠোর রূপগুলিকে আলাদা করে তোলে তা হ'ল আমরা বিনোদনের সাথে নিযুক্ত থাকাকালীন এই সমস্যাগুলি এবং ভবিষ্যদ্বাণী সম্পর্কে গভীরভাবে চিন্তা করতে আমরা এই মানসিক স্বস্তিটি ব্যবহার করতে পারি না যা আমাদের এই জায়গায় নিয়ে যায়। বা, আরও বিস্তৃতভাবে, আমাদের জীবন এবং আমাদের সমস্ত আপাতদৃষ্টিতে সমস্যা এবং ভবিষ্যদ্বাণীগুলি 'জিনিসগুলির দুর্দান্ত পরিকল্পনায়' স্থাপন করা। যে: প্রতিফলিত।

সত্যিকারের মানসিক পুনরুদ্ধার, সত্যিকারের খুশির জায়গা, আমাদের দুজনকে ক্লান্তি থেকে সেরে ফেলতে সহায়তা করে যখন এর কারণ কী হয়েছিল এবং আমরা এটি সম্পর্কে কী করতে পারি তা প্রতিফলিত করে।

উপরের উদাহরণটিতে স্পষ্টতই কিছু পরিমাণ জেনারালাইজেশন নিয়োগ করা হয়েছে: মনে হচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ, ইউএসএফিকে গ্রুপ করা এবং ভারী ধাতব সংগীত বাঁচানোর পক্ষে কিছুটা কঠোর (এমন নয় যে আমি এই দুটিতে অংশ নিইনি) ক্রসওয়ার্ড এবং সুডোকু দিয়ে। প্রকৃতপক্ষে, আমরা সম্ভবত আমাদের অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রক প্রসেসগুলির বর্ধনের হিসাবে এই পরবর্তী প্রক্রিয়াগুলিকে শ্রেণিবদ্ধকরণের চেয়ে আরও ভাল - মাইন্ডফুলেন্সের আরও নির্দেশিত রূপ।

আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে তর্ক করতে পারেন যে প্রচুর প্রচলিত বিনোদন আমাদের ইচ্ছামত আমাদের জীবন এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতিফলিত করতে উত্সাহিত করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। যাইহোক, কেউ পাল্টা যুক্তিও সরবরাহ করতে পারে যে প্রতিবিম্বের জন্য এই সুযোগগুলি প্রায়শই সংকীর্ণ এবং হেরফেরের উপায়ে সরবরাহ করা হয়, এমনকি আমাদের জীবনে আসল সমস্যাগুলি থেকে ডাইভারশন হিসাবে কাজ করে।

আপনার খুশির জায়গা সন্ধান করা

লেখকের খুশির জায়গা: কুইন্স গার্ডেন, পার্থ, ওয়েস্টার্ন অস্ট্রেলিয়া

তো, আমি এর সাথে কোথায় এগিয়ে যাচ্ছি?

যখন আমি আমার একাডেমিক ক্যারিয়ার শুরু করি, তখন আমার এমন ভাগ্যবান যে একটি গবেষণা প্রকল্পে কাজ করার জন্য যেটা আমার তত্কালীন আমার শহর পার্থের অর্ধেক পার্কে পরিদর্শন করা দরকার: তাদের ফটো তোলা, তাদের মধ্যে মানুষকে পর্যবেক্ষণ করা এবং তাদের যে উদ্দেশ্যটি সরবরাহ করা হয়েছিল তা বুঝতে পেরেছিলাম। জন্য। মৌলিকভাবে, আমি আমার নিজের হাতের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আবিষ্কার করেছি, সেগুলিকে খুশির জায়গা হিসাবে সরবরাহ করা হয়েছে।

অদ্ভুত কৌতুকপূর্ণ বিশদে না গিয়ে, আমি আমার জীবনের একটি কঠিন পর্যায়ে ছিলাম, দুর্দান্ত চ্যালেঞ্জ এবং উত্থাপনের। তবুও আমি এই সুখী জায়গাগুলিতে আমার জাগ্রত ঘন্টাগুলি ব্যয় করার আশ্রয় পেয়েছি (এবং এটি করার জন্য অর্থ প্রদান করা হচ্ছে, কম নয়!)। এটি আমাকে আধুনিক শহরে পার্ক এবং প্রকৃতির ভূমিকার জন্য পিএইচডি করতে অনুপ্রাণিত করেছিল।

ডক্টরাল অধ্যয়নের এই সময়কালে - শুরু থেকে প্রায় 6 বছর শেষ - আমি কেবল একটি শহরেই নয়, শহরের মাঝখানে বাস করছিলাম (যদিও পার্থে অবস্থিত: বাস্তবে আপনি কোনও শহরই আমেরিকান লোকের অভিজ্ঞতার মতো নন)। এটি থেকে বাঁচার একমাত্র উপায় ছিল আমার অ্যাপার্টমেন্ট কমপ্লেক্স থেকে রাস্তা জুড়ে নিয়মিত পার্কটি দেখা।

আমার জীবনে প্রকৃতির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা থিম হয়ে উঠছিল। ফলস্বরূপ, আমি এখন পার্কগুলির দৃ adv় সমর্থনকারী এবং আমি বিশ্বাস করি যে এই অনন্য মনোযোগ-পুনরুদ্ধার সংস্থানগুলি ব্যাপকভাবে স্বল্প-ব্যবহারযোগ্য।

এখন, স্পষ্ট করার জন্য: আমি বলছি না যে খেলাধুলা, সংগীত এবং টিভি হ'ল শয়তানের কাজ এবং পরিবর্তে আপনারা সবাইকে পার্কে যাওয়া উচিত। মূলত, কারণ আমি এই জিনিসগুলি পছন্দ করি। গম্ভীরভাবে: আমি আমার জীবনের কত অংশ অনুভব করে ভয় পেয়েছি খেলা বা খেলা দেখার জন্য; যদিও আমার সংগীতের প্রতি ভালবাসা মূলত একটি আনুষ্ঠানিক অর্থে সংগীত সম্পর্কে কিছুই না জানার পরেও আমার মধ্যে একটি মিডিয়াম সংগীত প্রকাশনা সহ-সম্পাদনা করে।

প্লাস, এবং আমি এখানে প্যারাডক্স সম্পর্কে অবগত: সবাই যদি হঠাৎ করে পার্কে যেতে শুরু করে, তবে পার্কগুলি খুব বেশি ভিড় হয়ে উঠবে, যা বিভ্রান্তিকরভাবে মূল পয়েন্টটিকে পরাস্ত করবে।

তবে, আমি শুধু পার্কের পক্ষে কথা বলছি না। আমার পিএইচডি একাডেমিক গবেষণার একটি বৃহত এবং বর্ধমান ভিত্তি প্রকাশ করেছে যা ইঙ্গিত করে যে প্রকৃতি আমাদের মানসিকভাবে জড়িত করার জন্য যথেষ্ট আকর্ষণীয় হওয়ার তুলনায় তুলনামূলকভাবে অনন্য, তবুও একই সাথে কোনও অন্তর্নিহিত মানবিক এজেন্ডাসমূহ থেকে প্রতিচ্ছবি মুক্ত করার সুযোগ প্রদান করতে সক্ষম হয়।

এই জাতীয় পরিবেশে সরবরাহ করা 'বিনোদন', প্রাকৃতিক বিনোদন যাকে বলে, নরম মোহ বলে called এইভাবে সর্বজনীনভাবে প্রতিবিম্বিত করার ক্ষমতা রাখার ফলে পৃথিবী থেকে সাময়িক অবকাশ যা হতে পারে তা এমন একটি অভিজ্ঞতায় রূপান্তর করতে পারে যা আমাদের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক জীবনে দীর্ঘস্থায়ী এবং অর্থবহ পরিবর্তন আনতে পারে।

অবশ্যই, প্রতিচ্ছবি সর্বদা আনন্দদায়ক হয় না। এটি কোনও ব্যক্তির নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে সম্ভাব্যভাবে মুখোমুখি। হতে পারে আমরা মাঝে মাঝে এই জাতীয় অন্তর্নিহিত থেকে বাঁচতে চাই, প্রয়োজন, তাই আমরা কেন এমন এত বিনোদন উপভোগ করি যা আমাদের মানসিকভাবে জড়িত কঠোর মুগ্ধতা সরবরাহ করে।

তবে আমরা যদি প্রতিবিম্বের সাথে জড়িত হতে পারি, যা আমাদের সবারই অবশ্যম্ভাবীভাবে আবশ্যক, তবে এটির জন্য আরও ভাল, আরও সান্ত্বনা এবং জীবনযাত্রার উপায় কী তবে তাদের মায়ের হাঁসের পরে প্রচণ্ডভাবে প্যাডেল শিখতে হাঁসকে দেখে; একটি কালো রাজহাঁস মানুষকে কিছুটা খুব কাছাকাছি পেয়ে চলেছে তার গৌরব; সম্ভবত এমনকি কুকুরের পার্কের বেড়াজালগুলিতে বাদ্য হয়ে যাওয়া নিয়মিত কাইনাইনগুলি দেখছেন; বা, যদি সমস্ত কিছু ব্যর্থ হয়, বিশেষভাবে পাশবিক দিনের পরে বসে বসে তাকানোর জন্য কেবল একটি সুন্দর জলের সন্ধান পেয়েছেন?

সংক্ষিপ্তসার: কেন উভয় নয়?

আশা করি আপনি সেটি অনুসরণ করতে পেরেছেন। যদি তা না হয় তবে নীচে একটি সহজ শেপ এবং রঙ-কোডেড ফ্লো চার্ট দেখুন।

চার্ট একটি সুস্পষ্ট প্রশ্নে শেষ: কেন উভয় নয়?

আমি যা করার চেষ্টা করেছিলাম - জেগে ওঠা, আমার খুশির জায়গার রাস্তা ধরে হেঁটে যাওয়া, এবং যোগে অনুশীলন করা এবং পার্কে ধ্যান করা। তারপরে আমি সেই লোকগুলির মধ্যে একজন হওয়ার বিষয়ে কিছুটা সচেতন হয়েছি (এবং ঘাসের উপরে কত হাঁসের পু ছিল তাও বুঝতে পেরেছি)। তাই শেষ অবধি, আমি দ্রুত জগ, মৃদু প্রসার এবং শান্ত মননের এক মুহুর্তের দিকে আরও ঝোঁক ফেলেছিলাম (প্রায়শই ভাঙা, প্রায়শই এই পুনঃস্থাপনের পরিবেশের ছবি তোলার অ-পুনঃস্থাপন অভ্যাসের মাধ্যমে)।

আমার ইচ্ছা যদি আমি এতটা সচেতন না হত। এই লোকেরা ওমম্মে-ইনগিং বা পাবলিক পার্কে নিম্নমুখী কুকুর করছে? আমি মনে করি তারা ইতিমধ্যে এটি আবিষ্কার করে ফেলেছে: যে আমাদের কাছে আমাদের কাছে উপলব্ধ স্ব-যত্নের সর্বোত্তম ফর্মগুলির মধ্যে একটি হ'ল এমন একটি পরিবেশে যে আমাদের এখনও মনস্তাত্ত্বিকতার, আমাদের নির্বাচিত শারীরিক পুনরায় দৃষ্টিভঙ্গির রূপটি অনুশীলন করা সহজ সরল কিন্তু গভীর কাজের অনুমতি দেয় that নিজস্ব শর্তাবলী প্রাকৃতিক বিশ্বের দেখার।

তথ্যসূত্র

ধ্যান, পুনরুদ্ধার এবং মানসিক অবসন্নতা পরিচালনা। স্টিফেন কাপলান, 2001: পরিবেশ ও আচরণ 33 (4): 480-506।

পুনঃস্থাপনযোগ্য পরিবেশের স্বতন্ত্র সুবিধা হিসাবে প্রতিবিম্ব এবং মনোযোগী পুনরুদ্ধার। টমাস হার্জোগ এট আল।, 1997: পরিবেশগত মনোবিজ্ঞান জার্নাল, 17 (2), 165-170।

প্রাকৃতিক চিন্তাভাবনা: প্রাকৃতিক পরিবেশ, জীববৈচিত্র্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্রটি অনুসন্ধান করা। উইলিয়াম বার্ড, 2007: রয়্যাল সোসাইটি ফর প্রটেকশন অফ পাখি।

[email protected]