একজন ভাল থেরাপিস্ট সন্ধানের জন্য 8 টি টিপস: শ্মকসকে কীভাবে এড়ানো যায় এবং সঠিকটি কীভাবে খুঁজে পাওয়া যায়

আনস্প্ল্যাশে এভারটন ভিলা ছবি Photo

আপনি কি থেরাপিস্ট সম্পর্কে একটি শিল্প গোপন জানতে চান?

তারা সবাই পাগল।

এটা সত্যি. আমি এটি আপ করছি না। আমি এটি বলতে পারি কারণ আমি তাদের মধ্যে একজন, আমি একজনের সাথে বিবাহিত, আমি তাদের সাথে বন্ধুবান্ধব, এবং আমার একটি থেরাপিস্টও রয়েছে (আমি এখন আমার চতুর্থ একজনের উপরে আছি)। তারা পাগল হওয়ার বিষয়টি এই কারণেই কোনও ভালকে খুঁজে পাওয়া এত কঠিন।

প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করতে আমি শিখেছি এমন কিছু টিপস সরবরাহ করতে চাই। এই পদক্ষেপগুলির সাহায্যে আপনাকে একজন চিকিত্সক খুঁজে পেতে সহায়তা করতে হবে যিনি আপনাকে ভালভাবে ফিট করে এবং বেশিরভাগ আগতদের যে বিভ্রান্তির মুখোমুখি হয় তা রক্ষা করে:

1) শংসাপত্রগুলি সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ নয়

বেশিরভাগ লোকেরা ইন্টারনেটে থেরাপিস্টের জন্য তাদের সন্ধান শুরু করে। সমস্যাটি হ'ল চিকিত্সকরা এক টন সংক্ষিপ্ত শব্দ ব্যবহার করেন - এলপিসি, এলসিএসডাব্লু, পিএইচডি, এনসিসি, ইএমডিআর, এলএমএফটি, টিএফ-সিবিটি, ডিবিটি, বিএলএইচ।

ঠিক আছে, আমি শেষটি তৈরি করেছি। তবে সত্যই, আমি জানি তার চেয়েও বেশি সংক্ষিপ্ত নাম রয়েছে। এগুলি সব কিছু বোঝায় তবে সেগুলি কি গুরুত্বপূর্ণ?

না।

প্রচুর থেরাপিস্ট সম্মানজনক বলে মনে করতে চান এবং তাদের পরিসংখ্যান প্যাড করতে সংক্ষিপ্ত শব্দ ব্যবহার করেন। তারা তাদের ব্যবসায়ের কার্ডটিকে বর্ণমালার স্যুপ দিয়ে পূরণ করে এই আশায় যে আপনি তাদের বিশ্বাস করবেন। তারা ব্যবহার করেন এমন কিছু সংক্ষিপ্ত শব্দ সম্পূর্ণ অর্থহীন। উদাহরণস্বরূপ এনসিসি নিন। এর অর্থ ন্যাশনাল সার্টিফাইড কাউন্সেলর। চিত্তাকর্ষক বলে মনে হচ্ছে তবে এর অর্থ কেবল এই যে থেরাপিস্ট এনবিসিসি দ্বারা একটি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছিল এবং তাদের মাস্টার্স ডিগ্রি রয়েছে। সমস্ত রাষ্ট্র-লাইসেন্স প্রাপ্ত থেরাপিস্টরা এটি করবে। এনসিসি একটি অপ্রয়োজনীয় শংসাপত্র।

অন্যদিকে, আমার এলপিসি আছে। এটি একটি রাষ্ট্র-জারি লাইসেন্স যা আমার কমপক্ষে 2000 ঘন্টা অভিজ্ঞতা, 100 ঘন্টা তদারকি, আমার মাস্টার্স এবং এনবিসিসি দ্বারা পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে তা প্রমাণ করে। এই পরিচয়পত্রটি আমার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কিছু বলে, তবুও এর অর্থ এই নয় যে আমি আমার চাকরিতে ভাল আছি। মনে আছে, আমি পাগল

কোনও ব্যক্তির নামের পিছনে বর্ণগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নয়। একটি ভাল পরামর্শদাতা যা আপনার সাথে সম্পর্ক রাখে তা হ'ল। আমার সবচেয়ে খারাপ পরামর্শদাতা যা আমি অভিজ্ঞ, পিএইচডি করেছি এবং কয়েক দশক ধরে অনুশীলন করে আসছিল। তিনি বিভিন্ন প্রমাণ-ভিত্তিক অনুশীলনে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন এবং তবুও আমাদের কোনও সম্পর্ক ছিল না। কথোপকথনটি বিশ্রী ছিল এবং শোনার চেয়ে তিনি আমাকে পরামর্শ দেওয়া পছন্দ করেছিলেন। তিনি কতটা প্রশিক্ষিত হয়েছিলেন তা বিবেচ্য নয়, আমরা সংযোগ করি নি। তাঁর সাথে থেরাপি ছিল অনুফলহীন।

থেরাপিস্টের সন্ধানের সময়, এটি জানুন: গবেষণাটি দেখায় যে সবচেয়ে কার্যকর থেরাপিস্ট হ'ল তার ক্লায়েন্টের সাথে ভাল থেরাপিউটিক সম্পর্ক রয়েছে। এটি বলার অভিনব উপায়, যদি আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার ভাল যোগাযোগ থাকে তবে আপনি আরও ভাল করতে পারেন। সুতরাং শংসাপত্রগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না এবং আপনার সম্ভাব্য থেরাপিস্টের চরিত্রের দিকে আরও ফোকাস করবেন না।

2) দাম মানে মানের নয়

আপনার ইন্টারনেট অনুসন্ধানে পরবর্তী জিনিসটি আপনি লক্ষ্য করবেন তা হ'ল দাম। থেরাপি কত খরচ উচিত?

থেরাপি ওয়াইনের মতো - দামটি মান নির্ধারণ করে না। থেরাপিস্টের চার্জ অনুযায়ী তারা তাদের দক্ষতার মূল্য মনে করে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি ফসলের ক্রিমটির জন্য এক ঘন্টা কয়েকশো ডলার দিচ্ছেন। তারা ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞ এবং প্রতিটি পয়সা মূল্যবান। অন্য সময়ে, আপনি নিজের চেয়ে বেশি ভাবেন এমন ব্যক্তির দ্বিগুণ দাম দিচ্ছেন।

আমার অভিজ্ঞতায়, আমি আমার জীবনের সেরা থেরাপিটি এক ঘন্টা 40 ডলারের জন্য করেছি। আমার চিকিত্সক আমার পক্ষে এমন দিক নিয়ে এসেছিলেন যা আমি কখনও অভিজ্ঞতা ও জীবনে পরিবর্তন করি নি। সবচেয়ে খারাপ চিকিত্সক আমি দেখেছি প্রতি ঘন্টা 220 ডলার চার্জ করে। সদ্ব্যবহারের জন্য আমার বীমা তার হারগুলি পরিশোধ করেছে ধন্যবাদ, অন্যথায় আমি ক্র্যাপারের কাছে একগুচ্ছ অর্থ প্রেরণ করেছি।

দিন শেষে, বেশিরভাগ থেরাপিস্ট প্রতি ঘন্টা 100 থেকে 150 ডলার চার্জ নেবেন। এটি শিল্পের জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত হার। কোনও চিকিত্সক যদি এর চেয়ে বেশি চার্জ করে থাকেন তবে তারা আরও ভাল একজন বিশেষজ্ঞ হতে পারেন বা আপনি সম্ভবত ছিঁড়ে ফেলছেন। যদি তারা অন্যান্য চিকিত্সকদের প্রশিক্ষণ প্রদান না করে এবং প্রকাশিত না হয় তবে আমি অন্য কোথাও দেখতে চাই।

৩) বীমা ব্যবহার করতে চাইলে সুপারবিলগুলি এড়িয়ে চলুন

আমরা যখন অর্থ প্রদানের কথা বলছি, আসুন আমরা বীমা সম্পর্কে কথা বলি। আপনি যদি নিজের মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি ব্যবহার করতে চান তবে থেরাপিস্ট ইন-নেটওয়ার্কে রয়েছে কিনা তা আপনাকে পরিষ্কার করতে হবে।

সাইকোলজি টুডে এবং অন্যান্য ওয়েবসাইটগুলিতে চিকিত্সকরা বলবেন "আমি সমস্ত বিমা নিই।" বাস্তবে, তারা না। তারা যা ব্যবহার করে তা হ'ল সুপারবিল। এটি ইন-নেটওয়ার্ক হিসাবে বিবেচনা করা হয় না। তারা আপনাকে একটি বিল দেয় এবং আপনি এটি পরিশোধের জন্য আপনার বীমাতে জমা দেন। এ সম্পর্কে সতর্ক থাকুন, কারণ কিছু চিকিত্সক এটি সম্পর্কে ছদ্মবেশী।

এই কেলেঙ্কারী এড়াতে, জিজ্ঞাসা করবেন না, "আপনি কি আমার বীমা নেন?" পরিবর্তে জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি কি আমার বীমা নিয়ে নেটওয়ার্কে আছেন?" সুপারবিলগুলি আপনার নেটওয়ার্ক সুবিধার বাইরে গণনা করবে। যদি আপনার নতুন থেরাপিস্ট আপনার বীমা সহ নেটওয়ার্কে থাকে তবে তাদের উচিত বিল জমা দেওয়া। আপনাকে কেবল কপি দিতে হবে।

4) একটি কলব্যাকের জন্য অপেক্ষা করুন অনেক কিছু বলে

একবার আপনি কোনও চিকিত্সক সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনাকে তাদের কল করতে হবে। তবুও বেশিরভাগ থেরাপিস্টরা আপনার কলটির উত্তর দেবে না কারণ তারা ক্লায়েন্টদের সাথে সেশনে থাকে। তারা আপনার কলটি স্ক্রিন করবে এবং দিনের শেষে আপনাকে আবার কল করবে।

বা কমপক্ষে তাদের থাকার কথা। 24-48 ব্যবসায়িক সময়ের মধ্যে কাউকে আবার কল করা পেশাদার সৌজন্যে।

তবে আমার অভিজ্ঞতায় অনেক চিকিত্সক দ্রুত ফিরে কল করেন না। আমার জন্য, আমি তাদের প্রতিক্রিয়া সময় তাদের বিচার। তারা যদি আমাকে আবার ফোন করতে ধীর হয় তবে অবাক হয়ে যায় যে তারা জরুরী পরিস্থিতিতে কতটা প্রতিক্রিয়াশীল হবে। যদি সেগুলি সংগঠিত না হয় এবং একটি ফোন কলের জন্য তাদের যথেষ্ট পরিমাণ সময় পরিচালনা করতে না পারে তবে নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্ট পাওয়ার মতো কী হতে চলেছে?

থাম্বের নিয়মটি হ'ল: কোনও চিকিত্সক শুরু থেকে যদি অদৃশ্য থাকে তবে সেগুলি জুড়ে অবিচ্ছিন্ন থাকবে। আপনার চিকিত্সক আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট পুনঃনির্ধারণ করা কারণ তারা নিজেরাই ডাবল বুক করেছে হতাশাব্যঞ্জক। আরও বেশি তাই আপনি যখন ইতিমধ্যে তাদের অফিসে রয়েছেন। আপনি এমন কাউকে খুঁজে পেতে চান যিনি আপনার সময়কে সম্মান করেন। যদি তারা এটি না করতে পারে তবে তারা আপনার সাথে কাজ করার প্রাপ্য নয়।

5) আপনার থেরাপিস্ট সাক্ষাত্কার

অবশেষে একবার আপনি একজন চিকিত্সককে ধরে ফেলেন, প্রাথমিক সাক্ষাত্কারের এটি সময়। থেরাপিস্টরা আপনি যা খুঁজছেন তা সম্পর্কে ধারণা পেতে আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। তারা এই প্রশ্নগুলি ক্লায়েন্টদের স্ক্রিন করতে ব্যবহার করে যা তাদের অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত নাও হতে পারে। এটি একটি ভাল ম্যাচ নিশ্চিত করার চেষ্টা করার তাদের উপায়।

আপনারও একই কাজ করা উচিত। প্রাথমিক সাক্ষাত্কারটি তাদের কাছে যাওয়ার জন্য আপনার অনুভূতি অর্জনের জন্য। তারা কোন কৌশলগুলি ব্যবহার করে তাদের জিজ্ঞাসা করুন; তারা কি প্রমাণ - ভিত্তিক অনুশীলন পছন্দ; তারা কোন ক্ষেত্র বিশেষত; এবং তাদের আপনার প্রত্যাশা এমনকি তাদের বর্ণমালুর স্যুপটির অর্থ কী তা জিজ্ঞাসা করার সুযোগ আপনি নিতে পারেন - সম্ভবত এটি গুরুত্বপূর্ণ কিছু বোঝাবে।

এই সমস্ত প্রশ্নের বিন্দুটি সহজ: আপনি কি মনে করেন যে এই ব্যক্তি সহায়ক হতে চলেছে? আপনি যদি ফোনে থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে এটি একটি ভাল চিহ্ন যে আপনি তাদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে সংযুক্ত হবেন। এগুলি যদি ঘৃণ্য বা ভণ্ডামি হয় তবে অন্য কোথাও খোঁজ খবর নেওয়া খারাপ ধারণা হবে না।

একের সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে একাধিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। উইন্ডো শপ করা ঠিক আছে। আপনি যত বেশি থেরাপিস্ট সাক্ষাত্কার করেন, তত বেশি সমস্যার পক্ষে আপনি উপযুক্ত ফিট খুঁজে পাবেন।

6) আপনার থেরাপিস্ট কিছু সময় দিন

জেনে থাকুন যে প্রথম সেশনটি অস্বস্তিকর, তবে এটি কিছু সময় দিন। যে কোনও বন্ধুত্ব বা সম্পর্কের মতো, আপনার অন্য ব্যক্তির উপর বিশ্বাস রাখতে শিখতে হবে। আপনার সংগ্রামের গভীরতম অংশগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরিবর্তে প্রথমে আপনার থেরাপিস্টকে ছোট ছোট সমস্যাগুলির সাথে পরীক্ষা করুন। তারা কীভাবে এটি পরিচালনা করে দেখুন। যদি তারা সংবেদনশীলতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানায় তবে একটি নতুন থেরাপিস্ট পান। তবে, যদি তারা সহানুভূতিশীল এবং সহায়ক হয় তবে তাদের সাথে আরও গভীরতর হন।

মূলটি হ'ল আপনার নতুন থেরাপিস্টকে আপনাকে সহায়তা করার জন্য সময় প্রয়োজন। প্রথম সেশনে জিনিসগুলি আরও ভাল হবে না। সময় নেওয়ার এবং আস্থা তৈরির দিকে মনোনিবেশ করুন। আবার, গবেষণা দেখায় যে থেরাপিউটিক র‌্যাপপোর্ট থেরাপিতে সাফল্যের সেরা সূচক। সেই সম্পর্কের বিকাশের জন্য আপনাকে সময় দিতে হবে।

7) এটি খুব বেশি সময় দেবেন না

তবে খুব বেশি সময় নিবেন না। যদিও কিছু সম্পর্ক তৈরিতে ধীর গতিতে রয়েছে, তবে বেশ কয়েকটি রয়েছে যা তাদের মনে হয়।

আমার একবার একজন থেরাপিস্ট ছিল যা আমরা কখন কী কাজ করছিলাম তা মনে করতে পারে না। প্রতি সপ্তাহে আমরা একই ইস্যুতে কাজ করতাম এবং প্রতি সপ্তাহে তিনি আমাকে জিজ্ঞাসা করতেন, "আমরা কীসের উপর কাজ করছি?" আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে তিনি আমাকে চেনেন, তিনি মনে রাখবেন।

সে করেনি।

5 টি সেশনের পরে, আমি তাকে विनम्रভাবে, আরও ভাল নোট নিতে বললাম যাতে আমাকে আর জিজ্ঞাসা করতে হবে না। সে করেনি। আশ্চর্যজনকভাবে, পরবর্তী অধিবেশনে, তিনি জিজ্ঞাসা করলেন আমরা কী নিয়ে কাজ করছি।

গল্পটির নৈতিকতা হ'ল: যদি আপনার চিকিত্সক আপনার সাথে এমন আচরণ করে যা আপনি পছন্দ করেন না তবে তাদের সাথে এটি সম্বোধন করুন। যদি জিনিসগুলি পরিবর্তন না হয় তবে এটি এগিয়ে যাওয়ার সময়। সমস্ত সম্পর্কের মতো, এখানেও দেওয়া-নেওয়া রয়েছে। থেরাপিস্টদের ক্লায়েন্টকে তাদের থেরাপিস্টের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য যতটা প্রয়োজন তার ক্লায়েন্টগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। তবুও, সমস্ত থেরাপিস্ট না। যদি তারা কোনও যুক্তিসঙ্গত অনুরোধের সাথে সামঞ্জস্য না করে, তবে তারা আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত নয়।

8) নিজেকে থাকুন

আপনি যদি চূড়ান্তভাবে এমন কোনও চিকিত্সক খুঁজে পেয়েছেন যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন, তবে এটি শেষ মুহুর্তের জন্য সময়।

নিজের মত হও.

আপনি যখন নিজের পছন্দ মতো কাউকে খুঁজে পান, তখন নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন না এমন জিনিসগুলি গোপন করার ফাঁদে পড়া সহজ। সমস্যাটি হ'ল, আড়াল করলে থেরাপি সহায়ক নয়।

আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে দুর্বল হয়ে পড়ছেন যে আপনাকে বিচার করবে না। এটি সুবিধা গ্রহণ করুন। এখন আপনি যে কাউকে বিশ্বাস করতে পারেন তার সন্ধান পেয়েছেন, তাদের কাজটি করুন। এগুলি আপনাকে নিজের সম্পর্কে সত্যতা প্রদর্শন করতে দিন।

আপনার ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও, আপনি একজন দুর্দান্ত ব্যক্তি যেটি পারেন তার সেরাটি করছেন।

এই বিবৃতি বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে। তবে, এই কারণেই আপনি কেবল একজন ভাল থেরাপিস্টের সন্ধানের ঝামেলা পেরিয়ে গেছেন। শেষ পর্যন্ত সত্যটি জানতে আপনি দেখতে সক্ষম হননি।

আরো দেখুন

আমি এমন একটি ওয়েবসাইট তৈরি করছি যা ব্যবহারকারীগণ একে অপরের মতো একে অপরকে অর্থ প্রদান করতে দেয়। কীভাবে আমি এমন একটি ওয়েবসাইট তৈরি করব যা ব্যবহারকারীদের পরিষেবা শেষ হওয়ার পরে একে অপরকে অর্থ প্রদান করতে দেয়? তাদের ব্যবহারযোগ্য একটি এপিআই?কীভাবে এন 64 কন্ট্রোলার ধরে রাখা যায়আমি একটি লাইনে কোডিং না করে কীভাবে আমার নিজের মোবাইল অ্যাপটি তৈরি করব? আমার ব্লগের সামগ্রীটি অনন্য কিনা আমি কীভাবে তা পরীক্ষা করতে পারি? আমি কিভাবে একটি ব্লগের জন্য একটি বিনামূল্যে .com ডোমেইন পেতে পারি? আমি কীভাবে আমার ওয়েবসাইটের জন্য পৃথক ব্যবহারকারীদের জন্য পৃথক ইউআরএল রাখতে পারি? এইচটিএমএল বিকাশকারীর জন্য কীভাবে এবং কীভাবে একজন আপডেট দক্ষতা অর্জন করতে পারে? আমি কীভাবে একটি ভাল লোগো ডিজাইনার খুঁজে পেতে পারি?