আপনার কেন অনুপ্রেরণার অভাব রয়েছে তার 8 টি কারণ - এবং আপনি কীভাবে এটি ঠিক করতে পারেন

আনস্প্ল্যাশে জোশুয়া রাউসন-হ্যারিসের ছবি
প্রেরণা ক্যাম্প ফায়ারের মতো। পূর্ণ পুরষ্কার পেতে আপনার 3 টি উপাদান প্রয়োজন: আগুনের আলোকে মেলে এমন ম্যাচগুলি, আগুনকে আগুন রাখার কাঠ এবং আপনার মার্শমেলোগুলি রোস্ট করার জন্য তাপ।

যদি আপনি ইদানীং অনুপ্রেরণার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার ক্যাম্পফায়ারটি আপনার নিকট থেকে নেওয়া উচিত। আপনার ম্যাচগুলি, আপনার কাঠ বা ক্যাম্প ফায়ারের আশেপাশে সমস্যা হতে পারে। বা আরও খারাপ, সম্ভবত আপনি আপনার ক্যাম্প ফায়ারে সারাক্ষণ জল ফেলে দিয়েছিলেন!

আপনার ক্যাম্পফায়ার কী নিহত করছে তা অনুসন্ধান করতে এবং এটি কীভাবে ঠিক করতে হয় তা জানতে এই চেকলিস্টটি ব্যবহার করুন।

1. আপনার দৃ why় কারণের অভাব আছে।

লক্ষণগুলি:

আপনি এটি স্বীকার নাও করতে পারেন তবে আপনি আসলে এটি করতে আগ্রহী নন। আপনি নিজেরাই নির্ধারিত লক্ষ্য, ম্যারাথন চালানো বা কোনও প্রকল্পের কাজ শেষ করার বিষয়ে নির্বিশেষে এটি এক ধরণের সিবিএ (জিজ্ঞাসা করা যায় না)। গভীরভাবে নিচে, আপনি হয় এটি কী তা দেখতে পাচ্ছেন না বা পুরষ্কারটি আপনার পক্ষে যথেষ্ট আকর্ষণীয় নয়।

নিরাময়:

এই নির্মম প্রেরণামূলক ঘাতককে মোকাবেলার জন্য দুটি উপায় রয়েছে:

  • এটি করবেন না: নিজেকে মিথ্যা বলা বন্ধ করুন এবং কেবল বন্ধ করুন। এটি আপনার দুর্দান্ত উপকার করবে - এবং সম্ভবত অন্যান্য লোকেরাও। তবুও তুমি ছিলে না।
  • পৃষ্ঠের নীচে কেন একটি শক্তিশালী সন্ধান করুন: আপনি যদি ছাড়তে না পারেন - কারণ এটি আপনার কাজের অংশ বা আপনি কোনও প্রতিশ্রুতি বা ________________ ভাঙতে চান না (আপনার কাস্টম অজুহাতে ফাঁকা পূরণ করুন) অন্যথায় আপনাকে কোনও উপায় খুঁজে বের করতে হবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করা। আপনি যদি যথেষ্ট চিন্তা করেন তবে আপনি প্রায় কোনও কিছুর মধ্যে মান খুঁজে পেতে পারেন। এটি সরাসরি এটির সাথে সম্পর্কিত নাও হতে পারে তবে এটি গভীর উদ্দেশ্যে কাজ করতে পারে। এখানে কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে: আমি এর অর্থ বুঝতে পারি না, তবে এটি আমার সঙ্গীকে খুশি করবে (এবং আমার সঙ্গী আমার পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ!)। স্বাস্থ্যকর খাওয়া আমার ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতা বাড়ায় (এবং আমি বার্গারের চেয়ে আমার কাজ সম্পর্কে বেশি যত্নশীল)। এই প্রকল্পটি বিরক্তিকর, তবে আমি যদি এটি ভালভাবে করি তবে এটি আমার বসকে দেখিয়ে দেবে যে আমি আমার হাতকে নোংরা করতে পারি (এবং এটি আমার কাজের সুনামকে আরও দৃ strengthen় করবে, এবং এটি আমার আগ্রহী!)।

২. আপনার লক্ষ্য আপনাকে অভিভূত করে।

লক্ষণগুলি:

আপনি যখন আপনার জিনিসটি নিয়ে চিন্তাভাবনা করেন বা কথা বলেন, তখন আপনার মন একটি বড় "আরঘহ" দিয়ে মন্তব্য করে। আপনি এই জিনিস এত ভয়। এটি একটি বড় দৈত্যের মতো অনুভূত হয় আপনি প্রথমে কোথায় আক্রমণ করবেন তা আপনি জানেন না। এবং আপনি এটি কখনই নামিয়ে আনতে পারবেন তা কল্পনা করতে পারবেন না - এটি কেবল খুব বড়! ফলস্বরূপ, শুরু করতে দ্বিধা করুন কারণ আপনি এটি খুব বেশি ভয় পান।

নিরাময়:

কেউ কেউ বলতে পারেন "সবে শুরু কোথাও"। তবে সম্ভবত এটি সবচেয়ে খারাপ পরামর্শ যা আমি কখনও অপ্রতিরোধ্য মোকাবেলার বিষয়ে শুনেছি।

নিম্নলিখিতটি আসলে কার্যকর: এটি বাধা দিন! দানবটি চোখে দেখুন এবং এটিকে আলাদা করে নিন। পা, মাথা, বাহু এবং পেট সনাক্ত করুন। তারপরে একটি কাঠামো যুক্ত করুন - অংশগুলি কালানুক্রমিক পদক্ষেপ হিসাবে সাজান বা বিষয় অনুসারে সেগুলি শ্রেণীবদ্ধ করুন। আপনার ব্লকগুলিতে মোটামুটি ওভারভিউ আঁকুন। তারপরে প্রকল্পটির জন্য মোটামুটি সময়সূচি তৈরি করুন এবং প্রথম অংশটির সাথে প্রথম অংশটি শুরু করার সাথে প্রথম অংশটি শনাক্ত করুন। আপনি যদি দানবটিকে চোখে দেখেন এবং এটি বিশ্লেষণ করেন তবে আপনি এটি বিমূর্ত ক্রাইপি ক্রোধের চেয়ে আর দেখতে পাবেন না। পরিবর্তে, আপনি এটিকে একটি - স্থির - চ্যালেঞ্জিং প্রতিপক্ষ হিসাবে দেখেন তবে আপনি এটি জয় করতে পারেন - যদি আপনি কৌশলগতভাবে কাজ করেন।

৩. আপনি নিজের উপর বিশ্বাস রাখেন না।

লক্ষণগুলি:

আপনি এটি কোনওভাবে করতে চান, তবে গভীরভাবে আপনি সত্যিই ভাবেন না যে আপনি পারবেন। এবং এটি আপনার অনুপ্রেরণার জন্য একটি বিপর্যয় কারণ আপনার মাথায় কণ্ঠস্বর আপনাকে বলতে থাকে, "আপনি কেন কিছুটা চেষ্টা করছেন? আপনি যেভাবেই সেখানে পাবেন না ... "

নিরাময়:

দ্রুত সমাধানের জন্য: আপনার অতীতের সাফল্যগুলি দেখুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি খুব চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছিলেন এবং সেই সময়ে আপনি এতটা নিশ্চিত নন। সুতরাং এখন আপনি এই সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন!

শেষ পর্যন্ত এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য: আপনার সীমিত বিশ্বাসগুলি চিহ্নিত করুন এবং তাদের ক্ষমতায়নের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। সীমাবদ্ধ বিশ্বাসগুলি অচেতন চিন্তার ধরণ যা আপনার ক্রিয়া এবং সিদ্ধান্তকে নির্দেশ করে। এই স্ব-সীমাবদ্ধ বিশ্বাসগুলির বেশিরভাগই আপনার শৈশব বা কৈশোরে উত্থিত হয়েছিল এবং এখনও আপনি নিজের সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করেন তা নির্ধারণ করে। তবে যেহেতু এই বিশ্বাসগুলি আপনার অবচেতন মনে প্রোগ্রাম করা হয়েছে, তারা আপনার সিদ্ধান্ত এবং ক্রিয়াগুলি আপনাকে উপলব্ধি না করেই গাইড করে guide বড়, সাহসী লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে অনেকগুলি নতুন বিশ্বাসের সাথে আপনার মানসিকতা আরও প্রশস্ত করতে হবে যা আপনাকে লক্ষ্য অর্জনের জন্য আত্মবিশ্বাস দেয়।

৪. আপনি কেবল ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন।

লক্ষণগুলি:

আপনার জীবনে অনেক কিছুই চলছে। অনেক কিছু করার আছে। অনেক কিছুর যত্ন নিতে হবে। এগুলি সবচেয়ে ভালভাবে চাপ দেওয়া হয় এবং সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় জ্বলে ওঠে। আপনি সত্যিই এটি করতে চাইলেও - আপনি এটি করার জন্য আপনার ইচ্ছাটি পুরোপুরি হারিয়ে ফেলেছেন। যখন অন্য সমস্ত কিছু আপনার শারীরিক এবং মানসিক শক্তি শোষণ করে, তখন কেবল আগুন জ্বলতে এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছতে আর কিছুই থাকে না।

নিরাময়:

শারীরিক এবং মানসিক শক্তি মুক্তি এবং নতুন অগ্রাধিকার সেট করুন! বিশ্রাম, স্ট্রেস উপশম করুন এবং ব্যাটারি চার্জ করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমান। আপনার লক্ষ্যের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে বলবেন না। ধ্যান এবং জার্নালিং দিয়ে আপনার মনকে পবিত্র করুন। এমনকি আপনার জীবনের প্রয়োজনীয় স্থান মুক্ত করতে আপনাকে আজীবন ডিটক্সও করতে হতে পারে। আমি এটি সম্পর্কে এখানে লিখেছেন:

5. আপনি উদ্বেগ ভোগা

লক্ষণগুলি:

আপনার ভয় অবচেতনভাবে আপনাকে শুরু করার অনুপ্রেরণা সংগ্রহ থেকে বিরত রাখে। গভীরভাবে নিচে, আপনি ব্যর্থতা বা বিব্রত হওয়ার ভয় পান, আপনি অজানা থেকে ভয় পান, বা আপনি সাফল্যেরও ভয় পান। এবং তাই আপনি উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির এই লক্ষণগুলির এক বা একাধিক থেকে ভোগেন: বিলম্ব, উদ্বেগ, প্রতিরোধ এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ।

নিরাময়:

আপনি কীসের বিষয়ে ভীত হন, কীভাবে এটি আপনাকে ফিরিয়ে রাখে এবং কীভাবে সেই ভয় আপনার জীবনে প্রদর্শিত হয় (এটি লক্ষণ হিসাবেও পরিচিত) Unders এটি বুঝতে আপনার ভয় মোকাবেলার জন্য একটি নির্দিষ্ট কৌশল বিকাশের ভিত্তি।

আমি প্রায় 4 টি শেয়ার করা ভয় এবং তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করেছি তা লিখেছিলাম:

Your. আপনার অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন আপনার টোল নেয়

লক্ষণগুলি:

আপনি অলস এবং অবিরাম ক্লান্ত বোধ করেন। আপনি দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক ব্যথায় ভুগছেন (সম্ভবত হজমজনিত সমস্যা, পিঠে ব্যথা বা মাথা ব্যথা)। আপনার মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং ফোকাস করতে সমস্যা রয়েছে।

নিরাময়:

আপনার অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা সংশোধন করুন এবং আপনার অনুপ্রেরণার সমস্যাটি (এবং আরও অনেক কিছু) নিজেই যত্ন নেবে। আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি ভাল গাইডলাইন রয়েছে:

  • প্রতি রাতে 8 ঘন্টা ঘুমান
  • প্রতিদিন ঘাম: এমনকি যদি এটি কেবল 15 মিনিটের জন্য হয়।
  • আপনার দিনটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সাথে শুরু করুন: দিনের পর দিন এটি আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর পছন্দটি সহজ করে তোলে।
  • মাইন্ডলিফাই খাওয়া: আপনি যখন খাবেন, আপনি কেবল খান। আপনাকে অবশ্যই টিভি দেখতে বা ইমেলের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার মুখের খাবারের স্বাদে মনোনিবেশ করুন এবং প্রতিটি সামান্য কামড় উপভোগ করুন। অর্ধেক অবধি বিরতি নিন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি এখনও ক্ষুধার্ত আছেন কিনা। তা না হলে খাওয়া বন্ধ করুন। এমনকি এই অভ্যাস আপনাকে অনায়াসেই ওজন হ্রাস করতে পারে।
  • ভাল খাওয়া: তাজা, স্বাস্থ্যকর, অপরিশোধিত এবং পুষ্টিকর খাবার চয়ন করুন। হজমে সমস্যা হলে আঠা, দুগ্ধ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কেটে নিন।
  • ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিনের মতো আপনার উদ্দীপনা গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করুন

You. আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি খুব ছোট বা খুব বড় সেট করেছেন

লক্ষণগুলি:

আপনি দুটি কাজের মধ্যে একটি করুন: ১. আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি এত ছোট করে রেখেছেন যাতে তারা আপনাকে আমাদের সান্ত্বনা অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা দেয় না বা ২ You আপনি এগুলি এতটাই উচ্চ করে রেখেছেন যে আপনি কীভাবে তাদের কাছে যেতে চান তাও জানেন না এবং অনুপস্থিত রয়েছেন are এতে আস্থা রাখুন (দেখুন 2 এবং 3)।

নিরাময়:

বর্ণালী উভয় প্রান্ত আপনার অনুপ্রেরণা এবং মনোবল জন্য সমান খারাপ। হ্যাঁ, বড় স্বপ্ন দেখুন - এত বড় স্বপ্ন দেখেন যে এটি আপনাকে ভয় দেখায়। এবং হ্যাঁ, বক্সের বাইরে থাকা পদ্ধতির বিকাশ করতে নিজেকে বাধ্য করতে আপনার লক্ষ্যগুলি 10x তবে দয়া করে আপনার আসল সাপ্তাহিক লক্ষ্যগুলি একটি সম্ভাব্য কিন্তু চ্যালেঞ্জিং উপায়ে সেট করুন। আপনার অনুপ্রেরণা আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে!

8. আপনি অধৈর্য

লক্ষণগুলি:

আপনি demotivated কারণ আপনি ভেবেছিলেন আপনি ইতিমধ্যে সেখানে ছিলেন। আপনি কখনই ভাবেন নি যে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছতে এত বেশি সময় লাগবে। এবং এটি গুরুত্ব সহকারে আপনাকে demotivates। এমনকি আপনি থামার ধারণার সাথে খেলতেও পারেন কারণ আপনি এতটা অধৈর্য।

নিরাময়:

বুঝতে পারি যে ভাল জিনিসগুলি সময় নেয়। এটিকে শ্লোগানযুক্ত মনে হলেও গম্ভীরভাবে: আপনার নিজের মতামত বদলাতে হবে! অগ্রগতিতে মনোনিবেশ করুন এবং যাত্রা উপভোগ করুন, এটি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর মতোই ফলপ্রসূ। পথে ছোট মাইলফলক উদযাপন করুন এবং আপনার প্রচেষ্টার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এটি আপনার মনোবল এবং অধৈর্যতা ধরে রাখবে।

আমি কিছু ভুলে গেছি?

আপনার ব্যক্তিগত ক্যাম্পফায়ার খুনিরা কী এবং আপনি কীভাবে তাদের সাথে ডিল করেন? মন্তব্যগুলি সম্পর্কে এটি শুনতে ভাল লাগবে!