একটি ভিকটিম মানসিকতার 5 লক্ষণ: কীভাবে বিনামূল্যে ভাঙবেন এবং নিজের সেরা জীবনযাপন শুরু করবেন

আপনার ভিকটিম মানসিকতাকে একজন যোদ্ধা মানসিকতায় রূপান্তর করুন

ভিকটিম মানসিকতার লক্ষণ

ভুক্তভোগী মানসিকতা আমাদের অজান্তেই আমাদের মানসিকতায় ঝাঁকুনি দিতে পারে। আমরা বেশিরভাগ লোক সচেতনভাবে খেলি না। সুতরাং এটির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রথম পদক্ষেপটি লক্ষণগুলি সনাক্ত করা। সচেতন হওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি বড় লক্ষণ রয়েছে:

  1. একঘেয়েমি, অসহায়ত্ব এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে সন্তুষ্টির সাধারণ অভাব বোধ।
  2. মনে হচ্ছে আপনি হাল ছেড়ে দিতে চান বা আপনি যে কোনও কিছু বদলাতে শক্তিহীন।
  3. আপনার প্রতিদিনের ভাষায় 'পারবেন না', 'উচিত নয়' এবং 'করতে হবে' এই জাতীয় শব্দ ব্যবহার করা।
  4. বিপর্যয় হিসাবে সমস্যাগুলি দেখা এবং অনুপাতের বাইরে এড়িয়ে দেওয়া
  5. লক্ষ্যবস্তু এবং একাকী মনে হচ্ছে

আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন (তবে কোনও অনুকম্পিত পক্ষ নেই)

সমস্যাটি হাতে নিয়ে কথা বলুন, খেলাধুলা করুন বা সৃজনশীল হন। আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত না হওয়া বিষয়গুলি উপভোগ করার জন্য ছুটি দিন। এটি আমাদের যে নেতিবাচক অনুভূতি রয়েছে তা প্রকাশ করতে সহায়তা করতে পারে। তবে আপনার নিজের মনে একই অনুভূতিগুলি অতিক্রম করার বিষয়ে সচেতন হন, কারণ এটি কোনও পদক্ষেপ নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে কেবল পঙ্গু করে দেবে। নিজেকে প্রকাশ করা ভাল, তবে নিজেকে যখন বাছতে এবং নিজেকে ধুয়ে ফেলার সময় হয় তখন তা জানুন।

এগিয়ে পরিকল্পনা

এমন কিছু দিন রয়েছে যেখানে আমরা আরও দুর্বল এবং নেতিবাচক বোধ করি। সাধারণত, এই দিনগুলি যেখানে একটি ভুক্তভোগী মানসিকতা নেতিবাচক শিকার মানসিকতার চিন্তাগুলি ধরে রাখে এবং উত্সাহিত করবে। নিশ্চিত হয়ে এই দিনগুলির জন্য সামনের পরিকল্পনা করুন, বা এমন কোনও কার্যকলাপ করার পরিকল্পনা করুন যা আপনাকে সমর্থনকারী বন্ধুদের সাথে দেখা করার মতো আরও ভাল মনের ফ্রেমে রাখে।

আপনার গল্প আবার লিখুন এবং প্রতিক্রিয়া

আপনি কীভাবে আপনার গল্পটি শেষ করতে চান তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এটা লেখো. এটি আপনাকে শক্তি ফিরে পেতে এবং আপনার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করে। আপনি এটি দেখতে পাবেন যেখানে এটি রাখুন। আমি আমার ফোনের হোম স্ক্রিনে আমার সঞ্চয় করতে চাই।

দায়িত্ব শব্দের অর্থ সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা। আমি এটি আবার বলব - যখন ভেঙে যায় তখন দায়বদ্ধতা শব্দের অর্থ সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা। আপনি কীভাবে চ্যালেঞ্জটির প্রতিক্রিয়া জানবেন? ব্যক্তিগত দায়িত্ব গ্রহণ করা নিজের প্রতি গভীর শ্রদ্ধার একটি প্রদর্শন।

'আমি নিজের সুখের জন্য আমি সম্পূর্ণ দায়িত্ব নিই' এবং 'যখন আমি পরিবর্তন আনি তখন নিজেকে ক্ষমতায়িত বোধ করি' এর মতো প্রতিযোগিতা ব্যবহার করুন।

পিছনে পদক্ষেপ নিন এবং ভিতরে যান

কখনও কখনও যখন আমরা আমাদের নিজের সমস্যায় ডুবে থাকি তখন কোনও কিছু সম্পর্কে আমাদের অনুভূতি এবং মন পরিবর্তন করা শক্ত। কিছুটা পিছনে ফিরে যান এবং নিজের মূল্যবোধগুলি প্রতিফলিত করে কিছু শক্ত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, আপনার সীমিত বিশ্বাসকে যুগান্তকারী করুন, আপনার যোগাযোগ দক্ষতার উন্নতি করুন, আপনার স্থিতিস্থাপকতা এবং ধীরে ধীরে বিকাশ করুন তবে অবশ্যই আপনি বেঁচে থাকার মানসিকতা বিকাশ করবেন।

আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন

কখনও কখনও আমাদের চারপাশের লোকদের দিকে নজর দেওয়া দরকার। তারা কি আমাদেরকে উত্সাহিত করছে, সমর্থন করছে এবং উত্সাহ দিচ্ছে? যদি উত্তরটি না হয়, তবে আপনার পরিবেশ এবং আপনি যে লোকদের সাথে সর্বাধিক সময় ব্যয় করেন তাদের পরিবর্তনের জন্য আমাদের পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। আপনার চারপাশের লোকেরা ইতিবাচক আছেন এবং আপনার নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত বোধ করবেন তা নিশ্চিত করুন। যখন আমাদের চারপাশে সঠিক লোকেরা থাকে তখন আমরা নিজেরাই সেরা সংস্করণে ফুলতে পারি।

নিজেকে আক্রান্ত মানসিকতা থেকে মুক্তি দিতে অনেক অভ্যন্তরীণ কাজ লাগে তবে আপনি আজ ছোট ছোট পদক্ষেপ নিতে পারেন। একবার আপনি প্রক্রিয়াটি শুরু করার পরে, আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানো বা আপনি 'নিখুঁত' হওয়া অবধি অপেক্ষা করবেন না, কারণ এরকম কোনও কিছুই নেই। আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে এগিয়ে যেতে এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনি বেঁচে থাকা আরও বেশি হবেন এবং ভুক্তভোগীও হবেন না।

“কেউ কখনও ক্ষতিগ্রস্থ হয় না, যদিও আপনার বিজয়ীরা আপনাকে নিজের শিকার হিসাবে বিশ্বাস করতে চান have কীভাবে তারা আপনাকে জিততে পারে? " - বারবারা মার্সিনিয়াক

আরো দেখুন

আমি কীভাবে সত্যিই অর্থ উপার্জন করতে পারি? আমি কীভাবে ওয়ার্ডপ্রেস থেকে একটি সদৃশ সরিয়ে ফেলব? জাভা দিয়ে কোড শিখতে কীভাবে শুরু করব? একজন ওয়েব বিকাশকারী ফ্রিল্যান্সার হিসাবে, আমি কীভাবে ক্লায়েন্টদের আমাকে নিয়োগ দিতে পারি? অন্য কম্পিউটারে ফোল্ডারটি সরানোর সময় আমি কীভাবে আমার সিএসএসকে এইচটিএমএলকে সংযোগ স্থাপন থেকে বিরত রাখতে পারি? আমি কীভাবে আমার লোগো ডিজাইনে জীবন স্থাপন করতে পারি? দশমিকটিকে কীভাবে একটি সম্পূর্ণ সংখ্যায় পরিণত করতে হয়কেবলমাত্র এইচটিএমএল এবং সিএসএস ব্যবহার করে আপনি জাভাস্ক্রিপ্টের সাহায্যে কতটা জটিল ওয়েব অ্যাপ্লিকেশন বিকাশ করতে পারেন?