করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের জন্য আপনার ইমিউন সিস্টেমকে কীভাবে বাড়াতে হবে 5 উপায়

এতক্ষণে আপনি করোনাভাইরাস কভিড -১৯ শুনেছেন। চিকিত্সা শিল্প অ্যান্টিভাইরাল ভ্যাকসিনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে While অনেক বিশেষজ্ঞ বলছেন যে ইতিমধ্যে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য একটি প্রাকৃতিক সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করা উচিত।

করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের জন্য আপনার ইমিউন সিস্টেমকে কীভাবে বাড়ান

যেহেতু দেখা গেছে যে এই প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল ব্যক্তিদের মধ্যে এই ভাইরাসটি একটি সমস্যা হিসাবে দেখা যায়।

আসুন আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ফোকাস করি - এবং টয়লেট পেপারের পাইলিং স্টক করে না!

বায়োহ্যাকার্স এই করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকভাবে বাড়ানোর জন্য এবং হ্যাকগুলির সাথে নেতৃত্ব দিচ্ছেন।

গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণীয়, নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি আপনাকে করোনার ভাইরাস সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার উপায় নয়, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তোলার পক্ষে, নিজেকে যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর রাখার সহজ সহজ উপায়।

1. আরও শারীরিক কার্যকলাপ পান

আপনি বাড়ির উঠোনের চারপাশে হাঁটছেন, দৌড়াচ্ছেন, নাচবেন বা কিডোদের তাড়া করুন, আপনার দিনটিতে আরও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হওয়ার সময় এসেছে!

আপনার ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা জোরদার করে, হুমকি দূর করার জন্য আপনার দেহের ক্ষমতার দক্ষতা উন্নত করার জন্য নিয়মিত, পরিমিত ব্যায়াম দেখানো হয়েছে।

অধিকন্তু, অবিচ্ছিন্ন অনুশীলন স্বাস্থ্যকর সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কোষ এবং পদার্থগুলি অবাধে দেহে প্রবেশ করে এবং দক্ষতার সাথে তাদের কাজ করতে দেয়।

প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের অনুশীলনের লক্ষ্য রাখুন। আপনি যেখানে পারেন সেখানে শুরু করুন এবং আপনি যা করতে স্বাচ্ছন্দবোধ করছেন তা করুন!

এটি চেষ্টা করুন: বাউন্স। আপনি যেখানে দাঁড়িয়ে আছেন এবং উপরে এবং নিচে বাউন্স করুন। এই সাধারণ চলাচলটি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে জড়িত করে, টক্সিন এবং বর্জ্য বের করে দেয়। এটি সহজ এবং এটি কাজ করে!

২. আপনার ভিটামিন খান

আপনার পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের সময় এখনই, বিশেষত দস্তা, ভিটামিন এ, বি 6, সি, ডি এবং ই জাতীয় অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যযুক্ত UP

অবশ্যই, আপনি একটি মাল্টিভিটামিন ডাবল ডাউন করতে পারেন তবে ভিটামিন এবং খনিজগুলি সর্বোত্তম শোষণের জন্য তাদের প্রাকৃতিক আকারে গ্রাস করা হয়েছিল!

এই শক্তিশালী পুষ্টিগুলির প্রাকৃতিক উত্সগুলি দেখতে নীচে দেখুন!

ভিটামিন এ:

  • ডিম
  • শাক
  • পাতা কপি
  • গাজর

ভিটামিন সি:

  • পাতা কপি
  • ব্ল্যাক কারেন্টস
  • ব্রোকলি

ভিটামিন বি 6:

  • টুনা, চিকেন
  • গরুর যকৃত

ভিটামিন ডি:

  • স্যালমন মাছ
  • ডিমের কুসুম
  • চিংড়ি

ভিটামিন ই:

  • সূর্যমুখী বীজ
  • কাজুবাদাম
  • গমের জীবাণু
  • তেল

দস্তা:

  • ঝিনুক
  • গরুর মাংস
  • চিকেন লেগ + জাং
টিপ: আপনার ভিটামিন আপটাকে দ্বিগুণ করুন। আমরা দিনে 4 বার 500 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়ার এবং 5,000- 40,000 আইইউ প্রতিদিন ভিটামিন ডি 3 খাওয়ার পরামর্শ দিই!

৩. গুণমানের ঘুম পান

ঘুম প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন বাড়ানোর জন্য আপনার গোপন অস্ত্র।

পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনার দেহ + মস্তিষ্ককে ঘর পরিষ্কার করতে দেয় (আক্ষরিক অর্থে, এটি শক্তি উত্পাদন থেকে তৈরি বর্জ্য থেকে মুক্তি পাচ্ছে), স্মৃতি তৈরি করতে এবং পরের দিন সমস্ত সিস্টেমকে তাড়াহুড়ো করে।

যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তখন আপনি নিজের খেলা, গ্রোগী বা সহজেই বিরক্ত বোধ করতে পারেন।

৪. বেশি জল পান করুন

আমাদের সাথে এটি বলুন, "আরও জল পান করুন"। আমাদের দেহগুলি 70% জল এবং মস্তিষ্ক 75% জল। এমনকি হাইড্রেশনে 1% ড্রপও আপনার শরীরে একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।

আপনার কোষগুলিতে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে শরীরের প্রায় প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের জন্য জলের প্রয়োজন হয়, যার ফলস্বরূপ সঠিক পদ্ধতিতে ব্যবস্থাপনার ব্যবস্থা করা হয়।

ইলেক্ট্রোলাইটের সাথে একত্রে পর্যাপ্ত হাইড্রেশন প্রাকৃতিকভাবে শরীর থেকে বিষ এবং অন্যান্য ব্যাকটিরিয়া অপসারণ করতেও কাজ করে, প্রতিরোধ ব্যবস্থার টহল দেওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশকে সমর্থন করে।

টিপ: আমরা যথাযথ হাইড্রেশনটির গুরুত্ব এবং আরও এগিয়ে যেতে পারব, তবে আমরা আপনাকে বাঁচাব - যতক্ষণ না আপনি দৈনিক কমপক্ষে আপনার আধা শরীরের ওজন পানির পরিমাণ পান করার প্রতিশ্রুতি দেন!

5. আপনার চাপ হ্রাস

জীবাণুগুলি সংক্রামক, তবে ভাল ভাইবগুলিও! আপনার সেরা সংস্করণটি সমর্থন করার জন্য আপনার দেহটি চব্বিশ ঘন্টা কাজ করে, নিজেকে কিছুটা ckিলে করে।

খুব বেশি চাপ আপনার দেহের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে, তাই স্ট্রেস-ডি-স্ট্রেসের চেষ্টা করুন।

বাইরে গিয়ে প্রকৃতি উপভোগ, ধ্যান ও কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করতে, বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে, বা একটি মজার শো উপভোগ করার জন্য সময় তৈরি করুন।

আপনার শিডিয়ুলের মধ্যে বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ আপনাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনাকে সারা বছর সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে।

এই সময়কালে স্বাস্থ্যকর থাকতে সহায়তা করার জন্য তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বিশ্বব্যাপী বায়োহ্যাকাররা এই 5 টি সহজ হ্যাক অনুসরণ করছেন।

আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বিষয়ে আরও তথ্য চান? Https://myketocoach.com/ দেখুন

আরো দেখুন

কিভাবে আমি একটি নতুন সাইটের জন্য লিঙ্ক তৈরি শুরু করব? আমি এইচটিএমএল, সিএসএস, পিএইচপি, জাভাস্ক্রিপ্ট এবং জিকুয়েরি শিখেছি এবং শিগগিরই পাইথন শিখব। আমি কীভাবে অর্থ উপার্জন করতে পারি?আমি কীভাবে ওয়ার্ডপ্রেস দ্বারা ওয়েব ডিজাইন শিখতে পারি? জ্যোতিষ অনুযায়ী কেরিয়ার কীভাবে বেছে নেওয়া যায়একটি প্রতিক্রিয়াশীল ওয়েব অ্যাপ্লিকেশন বিকাশ করতে কত খরচ হয়? ফ্রিল্যান্সিং করে আপনি কত আয় করেন? দয়া করে আপনার সাথে: উত্তর, যোগ্যতা, আপনি কখন শুরু করেছেন, এতে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন, প্রতি মাসে আপনি কত উপার্জন করেন, আপনি কী কাজ করেন এবং কোন ওয়েবসাইটগুলি ব্যবহার করেন সেগুলি দিয়ে উত্তর দিন।আইটিডস ছাড়াই কীভাবে আইপড শফলে সংগীত স্থাপন করা যায়প্রাথমিক বিদ্যালয়ে বিদেশী ভাষা কোর্স চালু করা কতটা কঠিন হবে?