খারাপ অভ্যাস থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তার 5 টি পদক্ষেপ

আপনার আরও ভাল দিকের জন্য জায়গা তৈরি করতে আপনার গাer় দিকটি লেবেল করুন, ভাগ করুন এবং জয় করুন।

আনসপ্ল্যাশে ছবিটি মনান ছাব্রা bra

আমাদের সকলেরই আমাদের খারাপ অভ্যাস রয়েছে। কীভাবে আমরা নিজেরাই বা আমাদের চারপাশের লোকদের স্বার্থে এগুলি হ্রাস করতে বা হ্রাস করতে পারি? আপনার নিজের পছন্দ না হওয়া জিনিসগুলিতে ফোকাস দেওয়ার এবং আপনার পছন্দ মতো জিনিসগুলিতে এগুলি স্থানান্তর করার জন্য এখানে একটি ছোট্ট রেসিপি দেওয়া আছে। আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন, কিন্তু তবুও, আপনার সেরা স্ব হওয়ার দিকে বাড়ার জন্য কাজ করুন।

আমি যখন নতুন শহরে ভ্রমণ করি এবং বসতি স্থাপন করি, তখন মনে করিয়ে দেওয়া হয় যে আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনি এখনও নিজের সাথে ভ্রমণ করছেন। এর অর্থ আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা, অভ্যাস এবং বৈশিষ্ট্যগুলি একই সাথে আসে। নতুন পরিবেশ এবং চ্যালেঞ্জগুলি প্রায়শই এই অভ্যাসগুলি হারাতে পারে যদি আপনি সেগুলি ছেড়ে দিন। কৌশলটি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন না এমন জিনিসগুলি উপেক্ষা করা বা দূরে সরিয়ে দেওয়া নয় বরং একই সাথে নিজের প্রতি সদয় হওয়ার সময় সেগুলিতে আসলে কাজ করা।

খারাপ অভ্যাসগুলি ভাল লোকের দিকে চালিত করতে আমি এখানে একটি সাধারণ কৌশল ব্যবহার করি।

  1. প্রথমে আপনার খারাপ অভ্যাসটি লিখুন। হতে পারে আপনি সবচেয়ে সেরা সকালের মানুষ নন, বা আপনি রান্নাঘরটি নোংরা করে রেখেছেন এবং আপনার বাড়ির সাথীদের আপনার পরে পরিষ্কার করতে হবে। আপনার ছোট্ট, সামান্য, অসঙ্গতিযুক্ত জিনিসগুলি আপনার স্নায়ুটিকে আপনার ইচ্ছা থেকে প্রায়শই বার করে দেয়। কাগজের শীটে এই স্বল্প-অভ্যাসের অভ্যাসগুলির 5-10 টি তালিকা লিখুন।
  2. দ্বিতীয়ত, প্রতিটি অভ্যাসের পাশে, আপনি কীভাবে থাকবেন তা লিখুন। আপনি যদি সকালে কম গ্রুচি হতে চান তবে নীচে নামিয়ে দিন। আপনি যদি ক্লিনার হতে চান তবে এটি নামিয়ে দিন। আপনি যদি নিজের স্নায়ুগুলিতে ট্র্যাফিক কম রাখতে চান তবে এটি নামিয়ে দিন।
  3. তৃতীয়ত, সেই লক্ষ্যে পৌঁছানোর দিকে সামান্য, অর্জনযোগ্য পদক্ষেপ লিখুন। গুরুতর সকালের ব্যক্তির জন্য, মানুষ এড়ানো পরিবর্তে, কীভাবে তার বিপরীতে চেষ্টা করা যায়। আপনার কাছের কাউকে 1 টি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, এমন মজাদার কিছু যা আপনি সম্ভবত সেই বিষয়ে কথা বলতে উপভোগ করতে পারেন। তারপরে এটি ছেড়ে দিন। পদক্ষেপগুলি তুলনামূলকভাবে সহজ এবং অর্জনযোগ্য করুন able সময়ের সাথে সাথে আপনার খারাপ অভ্যাসের ক্ষেত্রে ছোট ছোট বর্ধনমূলক পরিবর্তনগুলির সাথে আপনি নিজের উন্নত সংস্করণে পরিণত হবেন। পরিষ্কারের সাথে, একটি দিন বা সপ্তাহে একটি কাজ করার চেষ্টা করুন এবং এটিকে নিজের এবং / বা আপনার বাড়ির সহকর্মীদের প্রতি দয়াবান বলে মনে করুন। ট্র্যাফিকের সাথে ভাবুন যে এই অসম্পূর্ণ জিনিসটি আপনাকে সত্যিই কতটা প্রভাবিত করে। উত্তর অনেক বেশি! ট্র্যাফিকের মধ্যে থাকা যেমন হয় তেমন যথেষ্ট, আপনার নিজের মনকেও এটির জন্য কষ্ট দেওয়ার দরকার নেই। নাটকটি বের করুন।
  4. চতুর্থত, এটিকে মজাদার করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি যদি দেখতে পান যে প্রচুর খারাপ অভ্যাসগুলি বিরক্ত হওয়া বা নির্বিঘ্নিত হওয়া থেকে আসে তবে এটি মজাদার করার চেষ্টা করুন। আপনি চারপাশের খারাপ অভ্যাসটি ফ্লিপ করলে সঙ্গীত যুক্ত করুন, নাচুন বা নিজেকে পুরষ্কার দিন। ভাল উত্সাহ সঙ্গে নিজেকে কোচ।
  5. পঞ্চম, নিজেকে কিছু সময় দিন। খারাপ অভ্যাসগুলি রাতারাতি বদলাবে না। এবং আপনি প্রতিটি এবং প্রতিটি সময় ঘুরিয়ে সফল হবে না। অগ্রগতি করতে এবং পরিবর্তনগুলি আরও প্রাকৃতিক বোধ শুরু করার জন্য নিজেকে সর্বনিম্ন 30 দিন দিন দিন দিন (এবং সম্ভবত এটি যদি সত্যিই সেখানে আটকে থাকে তবে আরও বেশি দিন দিন) দিন। অনুশীলন করা.

আমার জন্য, আমি শৈশব থেকে আমার কিছু খারাপ অভ্যাসগুলি খুঁজে পেয়েছি। আমি প্রথমবারের মতো অংশীদারের সাথে থাকায় এটি আরও প্রকট হয়ে উঠছে। এই অভ্যাসগুলি বোধহয় নির্বোধ এবং আমি ঠিক করেছিলাম যে আমি তাদের সাথে শেষ করেছি। আমার টুকরো টুকরো টুকরো যা আর থাকার দরকার নেই।

সুতরাং, যেহেতু আমি সত্যই একজন সকালের মানুষ নই আমি সকালের লোকজন এড়াতে বরং ঝুঁকির অনুশীলন করতে যাচ্ছি। ছোট এবং ছোট জিনিসগুলি যখন আমার কাছে আসে, আমি প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে কিছু গভীর শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করব। আমি চেষ্টা করব এবং মনে রাখব যে আমরা চলতে চলেছি আরও গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির একটি বিশাল মহাবিশ্বে বাস করি এবং সেই "ছোট জিনিসগুলি" যা আমি তাদের ছেড়ে দিয়েছি তার চেয়ে বেশি আর আমাকে বিরক্ত করার দরকার নেই। চিয়ার্স এগিয়ে এবং উপরের দিকে!

পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. ❤